壓力，人人都有，但是你的壓力超標(biāo)指數(shù)到達(dá)什么程度，你知道嗎?下面我們一起做個(gè)小測(cè)試吧!
測(cè)試你的壓力超標(biāo)指數(shù)
請(qǐng)回想一下自己在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況：
1、覺(jué)得手上工作太多，無(wú)法應(yīng)付。
2、覺(jué)得時(shí)間不夠要，所以要分秒必爭(zhēng)。例如過(guò)馬路時(shí)沖紅燈，走路和說(shuō)話(huà)的節(jié)奏很快速。
3、覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。
4、遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣。
5、擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。
6、覺(jué)得上司和家人都不欣賞自己。
7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。
8、有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。
9、需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10、需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。
11、與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。
12、與人傾談時(shí)，打斷對(duì)方的話(huà)題。
13、上床后覺(jué)得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
14、太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
15、當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺(jué)得內(nèi)咎。
16、做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。
17、覺(jué)得自己唔應(yīng)該享樂(lè)。
計(jì)分方法：
從未發(fā)生0分，間中發(fā)生1分，經(jīng)常發(fā)生2分
結(jié)果分析：
0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力不高。
11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。
16分或以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來(lái)源和尋求解決辦法?
心理壓力過(guò)大的表現(xiàn)：
一、生理方面
心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問(wèn)題(如腸胃不適、腹瀉)等
二、情緒方面
易怒、急躁、憂(yōu)郁、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;
三、行為方面
失眠、過(guò)度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂(lè)、嗜食或厭食等;
四、精神方面
注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷能力下降，持續(xù)性對(duì)自己及周?chē)h(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。