如何應(yīng)對“節(jié)后綜合癥”

時間：2020-12-09 19:53:55 職場動態(tài) 我要投稿

　　羊年新春佳節(jié)已過，大家都要陸續(xù)回到自己的工作和學習崗位上，恢復正常的生活節(jié)奏。但春節(jié)之后許多人面對“突如其來”的規(guī)律生活，都會有各種各樣的不適應(yīng)。

　　“春節(jié)綜合征”，實際上并不是指某種具體的疾病，而是指在春節(jié)長假前后過程中由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會角色的變化和調(diào)整，所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)。

　　“春節(jié)綜合征”主要的生理表現(xiàn)為：渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現(xiàn)頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。最容易出現(xiàn)的癥狀有：疲憊、神經(jīng)性厭食、工作學習恐慌等。

　　該如何應(yīng)對“節(jié)后綜合癥”?

　　頭暈?zāi)X脹，睡眠紊亂綜合癥

　　病因：這種睡眠障礙主要是由于生活習慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的，打亂了睡眠與覺醒的`生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。

　　應(yīng)對措施：盡快恢復原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;可在睡前適當飲用熱牛奶、豆?jié){。

　　心神不寧，節(jié)日情感失調(diào)綜合癥

　　病因：這是由于平時高度緊張工作，突然停下來無所事事，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，血液循環(huán)減慢，腦部供血不足，于是變得無精打采。

　　應(yīng)對措施：休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。此外，可服用維生素B、維生素C、谷維素等藥物，幫助改善癥狀。

　　沒有胃口，假日消化不良綜合癥

　　病因：過節(jié)期間，不少人因貪吃美食佳肴而患上“傷食癥”。這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物，增加了胃腸道的負擔，導致胃腸道功能紊亂。

　　應(yīng)對措施：對待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫(yī)生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養(yǎng)胃丸等。此外，可以積極參加一些自己喜歡的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

　　眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合癥

　　病因：這種電腦網(wǎng)絡(luò)綜合征，是由于通宵達旦地上網(wǎng)而導致植物神經(jīng)功能紊亂，引起頭昏腦脹、注意力渙散、目澀干痛、視物昏花等癥狀。

　　應(yīng)對措施：控制自己的上網(wǎng)時間，用電腦超過一小時應(yīng)休息十分鐘。治療上可多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益于消除眼疲勞。

　　頭頸酸痛，麻將綜合癥

　　病因：這種情況是由于長期保持一種姿勢，如長時間打麻將、伏案工作、天天操作電腦等，導致頸部肌肉持續(xù)緊張，再加上精神過度緊張，于是便出現(xiàn)頭痛、頸項僵直疼痛等牽扯痛或擴散痛的癥狀。

　　應(yīng)對措施：除注息休息，局部理療外，還可對癥服用藥物，如頭痛頸強者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛較重者，可用強痛定等。

　　精神渙散，上班恐懼癥

　　病因：與平時的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，就會造成心理和生理的種種不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。

　　應(yīng)對措施：患者要從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。

　　疲憊燥熱，旅游后遺癥

　　病因：由于旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，再加上環(huán)境改變、水土不服、飲食不規(guī)律等因素，破壞了人體內(nèi)環(huán)境的平衡。

　　應(yīng)對措施：建議春節(jié)出行者歸來后，首先要充分休息，恢復體力;旅游中，要保證起居有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，有充足的睡眠時間，并多吃“清火”食物，如新鮮的瓜果蔬菜、水果等。

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