戒煙最好的方法

時間：2020-11-23 08:04:16 其他范文我要投稿

關于戒煙最好的方法

　　戒煙這對于每一個家庭來說都一種希望，不管是一手煙還是二手煙，對于我們?nèi)梭w都是有著巨大的危害，下面是YJBYS小編為大家收集了關于戒煙最好的方法，供大家參考借鑒。

　　一、成功戒煙的小方法

　　1、特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。

　　2、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。

　　3、將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補充新內(nèi)容。

　　4、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點一次錢數(shù)。

　　5、同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

　　6、不整條買煙。

　　7、不隨身帶煙、火柴或打火機。

　　8、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。

　　9、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

　　10、觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設造成的影響。

　　11、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。

　　12、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

　　二、怎么樣才能成功戒煙

　　1、從改變認知開始，我們要改變抽煙能結(jié)識同事、能緩解壓力、能放松心情等觀點，這些自己所認為抽煙帶來的好處，其他方式同樣可以，為什么要選擇一個不好的方式呢?要改變自己傳統(tǒng)的一些想法，告訴自己抽煙既招人討厭又危害身體健康。

　　2、慢慢減少抽煙次數(shù)，如果說讓人一下戒掉煙可能會有難處，如果之前每天10根，就可以定個目標，100天內(nèi)完成戒煙，十天減一根。逐漸的戒掉煙癮。

　　3、吃零食代替抽煙，有的'心理學家說抽煙是因為人們嬰兒時期的口唇期沒有發(fā)育好，所以用抽煙來滿足自己口唇欲，其實這種口唇欲同樣可以從吃零食中獲得，可以吃瓜子、口香糖等。

　　4、讓朋友監(jiān)督自己，把自己的計劃告訴身邊所有的人，讓他們隨時提醒自己不要抽煙，甚至可以對自己進行相應的懲罰措施，例如發(fā)現(xiàn)抽煙就必須請身邊的人吃一頓飯。

　　5、從不帶煙開始，有時候會不自覺的從兜里掏煙，如果身上一直不帶煙，就會減少抽煙的次數(shù)，而且要忍住不去買煙。

　　6、要告訴別人你正在戒煙，這十分必要。因為戒煙的成敗在于環(huán)境，在于誘惑。當知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機會就會減少。避開誘人吸煙的情景、活動和事物。如避開煙霧彌漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室。試著發(fā)現(xiàn)能幫助你戒煙的新環(huán)境。

　　7、選一個適合自己的戒煙方式，一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手后，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。

　　長期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。為了自己的健康，家人的健康咬咬牙，把煙戒了吧!

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