秋分需要注意什么

時(shí)間：2020-11-05 10:04:36 其他范文我要投稿

秋分需要注意什么

　　秋分是晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，本文是YJBYS小編為大家整理的秋分需要注意什么，僅供參考借鑒，希望可以幫助到大家。

秋分需要注意什么

　　因?yàn)椋锓止?jié)氣后天氣涼爽，寒涼漸重秋燥生起。而秋分是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，秋分到來(lái)，飲食養(yǎng)生要選擇滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺的'食物，而戶外運(yùn)動(dòng)盡量避免過(guò)于激烈，應(yīng)以輕松平緩的運(yùn)動(dòng)為主，秋分晝夜溫差大，要注意添加衣服預(yù)防風(fēng)寒。秋分天氣變涼，各方面都要注意起來(lái)。

　　飲食滋潤(rùn)防秋燥

　　秋分時(shí)節(jié)，飲食上要特別注意預(yù)防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調(diào)養(yǎng)佳品。

　　預(yù)防秋燥方面，對(duì)運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應(yīng)多吃一些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充一些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以“少量、多次緩飲”為準(zhǔn)則。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯(cuò)的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養(yǎng)，以防皮膚干裂。

　　選擇輕松平緩的運(yùn)動(dòng)

　　秋季養(yǎng)生，應(yīng)以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。

　　及時(shí)增減衣物預(yù)防風(fēng)寒

　　秋季早晚溫差大，應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣物，預(yù)防風(fēng)寒。但也不必過(guò)早“多穿衣”，應(yīng)注意耐寒鍛煉，也就是常說(shuō)的“秋凍”。

　　如果想收到良好的健身效果，不要穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外氣溫變化，增減衣物。鍛煉時(shí)，不宜一下子脫得太多，應(yīng)等到身體發(fā)熱后，才可脫下。鍛煉后，切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

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