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      大暑養(yǎng)生吃什么?

      時(shí)間:2022-07-26 17:01:16 其他范文 我要投稿

      大暑養(yǎng)生吃什么?

        大暑是二十節(jié)氣最炎熱的氣節(jié),大暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生呢? 下面是應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家收集的關(guān)于大暑養(yǎng)生吃什么以及養(yǎng)生技巧!

      大暑養(yǎng)生吃什么?

        大暑養(yǎng)生吃什么? 篇1

        家禽肉

        冬補(bǔ)三九,夏補(bǔ)三伏。家禽肉的營(yíng)養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì),其次是脂肪、微生物和礦物質(zhì)等,鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。

        益氣養(yǎng)陰的食物

        大暑天氣炎熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時(shí),人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時(shí)補(bǔ)水,還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

        仙草

        仙草又叫涼粉草,仙人草,是中藥的食藥兩用的植物,具有很好的消暑功效,所以被稱為仙草。莖葉曬干后可以做成燒仙草,廣東一帶叫涼粉,是一種消暑的甜品。本身也可入藥。民諺:六月大暑吃仙草,活如神仙不會(huì)老。

        大暑養(yǎng)生吃什么,“小暑不算熱,大暑三伏天”。炎熱和潮濕是大暑時(shí)節(jié)的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)。小編溫馨提醒,大暑養(yǎng)生飲食要特別注意。要多吃消暑清熱解毒、化濕健脾的食物。

        大暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法

        大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生,水也是人體內(nèi)十分重要的`不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”,這話不無道理。水約占人體重量的百分之七十左右,傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法十分推崇飲用冷開水。

        大暑時(shí)節(jié)要注意的是在鍛煉中或鍛煉后應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分。如果鍛煉者出現(xiàn)頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等癥狀時(shí),應(yīng)立即停止鍛煉或去醫(yī)院檢查。

        大暑時(shí)節(jié)天氣炎熱容易引起心腦血管類疾病發(fā)病。心腦血管病患者一定不要從炎熱的環(huán)境突然走進(jìn)低溫房間;每天的6-11點(diǎn),這一段時(shí)間里人的血壓會(huì)上升,心率會(huì)加快,心腦血管病患者要避免在這期間的劇烈活動(dòng)。

        暑天,運(yùn)用飲食的營(yíng)養(yǎng)作用養(yǎng)生益壽,是減少疾病,防止衰老的有效保證。大暑的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ),由于夏令氣候炎熱,易傷津耗氣,因此?蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體。

        大專家表示,大暑節(jié)氣,高溫的桑拿天居多,大家要注意中暑,小心防曬。為了預(yù)防中暑,養(yǎng)生專家建議避免在烈日下暴曬,要做好防曬措施,白天出門最好打傘、戴帽子,隨身準(zhǔn)備、十滴水、藿香正氣水、清涼油等防暑藥。此外,還要注意飲食,增加身體抵抗力,合理作息,避免過度勞累,保證充足的休息和睡眠。

        以上就是大暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法,大家要在大暑時(shí)節(jié),注意身體的變化,保持良好的心理,合理飲食,如有遇到身體不舍,要及時(shí)就醫(yī)。

        大暑養(yǎng)生吃什么? 篇2

        今日大暑至。大暑,是夏天最后一個(gè)節(jié)氣,大暑入中伏,人世間上蒸下煮,這是一年中最讓人心煩意亂之日,也是最快樂的日子,天氣雖熱,萬物繁茂,大暑也是植物生長(zhǎng)最快的時(shí)節(jié),我們也要順應(yīng)天時(shí),坦然接受太陽的熱力。那么大暑養(yǎng)生吃什么好,飲食上又該如何調(diào)理呢?常吃10種食物,保你平安度過炎炎夏日。

        1、綠豆

        說到夏天解暑的食材,最先想到的就是綠豆了,中醫(yī)上說:綠豆味甘,性寒,有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。

        2、絲瓜

        絲瓜性涼、味甘,具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容等功效。絲瓜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,所含的干擾素誘生劑,能刺激人體產(chǎn)生干擾素,達(dá)到抗病毒的目的。又因具有通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀的作用,還可幫助產(chǎn)婦下乳,月經(jīng)不調(diào)者、身體疲乏者也可多吃絲瓜,農(nóng)村一般用來炒雞蛋吃。

        3、雞肉

        南方人在大暑天有吃雞的習(xí)慣。民間有一傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)方法,就是大暑吃童子雞。童子雞體內(nèi)含有一定的生長(zhǎng)激素,對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有補(bǔ)益作用。做雞時(shí)加入適量生姜,調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差,使得人體適應(yīng)外界環(huán)境,起到祛濕強(qiáng)身的作用。

        4、甜瓜

        天氣越來越熱,甜瓜等水分較多的水果,因其香甜的口感與生津止渴的功效,在夏季特別受歡迎。除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外,其他營(yíng)養(yǎng)成分均不少于西瓜,而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。

        5、哈密瓜

        哈密瓜中含有一定的葉酸成分,它能緩解保水,幫助身體排除多余的鈉。還可預(yù)防小兒神經(jīng)管畸形,因此孕婦可以適量的食用哈密瓜,可有效地提高身體健康。

        6、黃瓜

        黃瓜性寒,具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效,生吃、涼拌、熟吃均可。黃瓜的細(xì)纖維素,對(duì)腸道中毒素的排出和降低膽固醇有一定的作用。

        7、姜湯

        曬伏姜、喝姜茶、吃姜汁調(diào)蛋是浙江臺(tái)州人大暑當(dāng)日的食俗,因?yàn)榻軌蛉コw內(nèi)的濕氣,因此歷代傳承了下來。

        8、老鴨湯

        南北各地流傳甚廣的食方是——大暑老鴨賽補(bǔ)藥,以老鴨慢燉后加入蓮藕、冬瓜、芡實(shí)、薏苡仁來煲湯,消暑滋補(bǔ)。老鴨是暑天的清補(bǔ)佳品,它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且因其常年在水中生活,性偏涼,有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津的功效。

        9、伏茶

        暑熱入伏后,人們消暑的習(xí)慣之一還有飲伏茶,尤其是在江西等地,人們?cè)诖笫钐炖镉泻壤薏璧牧?xí)俗,許多人家還會(huì)將后院曬干的烏梅制作烏梅茶飲用。

        10、冬瓜

        在這酷熱時(shí)節(jié),吃一吃清涼的冬瓜真是再合適不過了。冬瓜滋味清淡,非常百搭,炒、燒、煨、燉都各有滋味。

        另外大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱,人們易動(dòng)“肝火”,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題,也被稱為“情緒中暑”!扒榫w中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大,特別是老年老體弱者,由于情緒障礙會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至還會(huì)引發(fā)猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒,盡量做到“心靜自然涼”。

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