中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      三伏天養生知識

      時間:2020-10-19 18:37:17 其他范文 我要投稿

      2016年三伏天養生知識

        “三伏天”通常是一年當中最熱的一段時間,我們在飲食方面上應“夏季暑濕,適宜清補”。下面應屆畢業生小編為大家帶來三伏天養生知識,三伏天飲食如何調節,希望大家安然度過炎熱的三伏天!

      2016年三伏天養生知識

        三伏天飲食如何調節

        三伏天飲食養生

        中醫認為“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一,陰陽互補,因此,在夏季人們要多吃酸甘的食物外,盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

        在烹調方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進食欲和消化外,還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營養,食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。

        此外,夏天大量流汗會引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利于鐵和鈣的吸收,所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。不過,這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效,因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠優于冷茶。

        三伏天飲食講究

        原則一,多酸多甘

        古代學者認為“夏季暑濕,適宜清補”。事實證明,夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食欲不振等。按中醫養生學的觀點,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一,陰陽互補,因此,在夏季人們要多吃酸甘的食物外,盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

        原則二,補氣去火

        進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,急需補充營養物質和津液。飲食應以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達到養生保健的目的'。同時,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,并且每餐進食量不宜過大,應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現,那么根據中醫養生學的觀點,注意針對性,辨證地用膳,或補脾肺氣虛,或氣、陰雙補。

        此外,炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。關于夏日祛火的食物,大家可以選擇一些如苦瓜、西瓜、草莓、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。牛奶也是夏日解毒去火的好食品。中醫認為牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,發揮“去火”功效。大家都知道牛奶有鎮靜安眠的功效,在炎炎夏日可以很好的促進睡眠,有效避免“夏季情感障礙”。但要注意,牛奶凍成冰塊食用營養成分將被破壞。

        原則三,盡可能多食新鮮蔬果

        中醫認為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

        小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護及增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;卷心菜、菜花等富含維生素E,可有效提高人體免疫功能,增強人體抗病能力;尤其是一些如“野菜、桃子、西瓜”等時令的夏季蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

      【2016年三伏天養生知識】相關文章:

      三伏天養生保健知識大全08-20

      2017年三伏天養生保健知識08-20

      三伏天養生要訣08-20

      三伏天養生攻略07-04

      三伏天怎樣養生07-04

      三伏天艾灸養生07-04

      三伏天養生方法07-04

      三伏天吃什么養生07-14

      三伏天養生保健方法08-20

      三伏天養生保健攻略08-20

      主站蜘蛛池模板: 91热视频在线观看| 午夜天堂精品一区二区| 免费a级毛片无码a∨免费| 激情中文丁香激情综合| 日韩啪啪精品一区二区亚洲av | 在线免费观看黄色国产| 人妻精品一区二区免费| 亚洲av中文无码乱人伦在线咪咕| 日日噜噜夜夜狠狠2021| 沂南县| 少妇一级aa一区二区三区片 | 普兰县| 久久99中文字幕久久| 国产亚洲美女精品久久久2020| 亚洲视频第一页在线观看| 日本岛国精品中文字幕| 久久无码高潮喷水抽搐| 亚洲av岛国片在线观看| 亚洲av高清资源在线观看三区| 男人的天堂av网站一区二区| 国产乱子伦农村xxxx| 国产h视频在线观看网站免费 | 丰满少妇a级黄片在线免费观看 | 精品免费一区二区三区在| 日本a级护士潮喷一区| 一区二区中文字幕视频| 亚洲国产成a人v在线观看| 手机av男人天堂免费网址| 激,情四虎欧美视频图片| 永久免费中文字幕av| 午夜在线观看有码无码| 亚洲av五月天天堂网| 最新免费视频一区二区三区| 日本一区二区三区中文字幕最新| 灵璧县| 日韩亚洲国产av自拍| 日本熟妇人妻右手影院| 亚洲伦理精品一区二区三区| 人妻无码ΑV中文字幕久久琪琪布 国产日产久久福利精品一区 | 亚洲av午夜成人片精品| 国产九色蝌蚪91av在线观看|