緊張的期末復習考試又來臨了，每當此時，我們常常聽到同學們說自己的頭腦發(fā)“木”，不太靈了，什么也記不住，為什么會這樣呢?
從心理學的角度來講，造成這種心理狀態(tài)的原因主要有以下幾點：
1、考試引起的高度情緒緊張，引起急躁、煩惱。這種因素極易導致大腦皮層機能失調(diào)，注意力無法集中在備考活動上，使學生的接受能力和記憶能力大大降低。于是出現(xiàn)了“刀槍不入”的發(fā)“木”狀態(tài)。
2、學生對應考缺乏信心。這種心理狀態(tài)使大腦對信息的接受、加工、貯存和提取能力大大下降。
3、用腦不得當。部分學生為了取得優(yōu)異的成績，拼命復習功課。表現(xiàn)為開夜車、無視體育鍛煉、放棄文娛活動等。這種做法會造成大腦缺氧，頭腦暈沉，降低了學習效果。
4、復習方法單一。部分學生長時間只鉆研一門功課，使大腦皮層的某一部位長期興奮，引起保護性仰制，造成頭腦不清。
5、暗示。在集體學習的場合當中，一個人或幾個人聲張自己頭腦發(fā)“木”，什么也記不住，就會暗示其他人，造成連鎖反應。
那么，怎樣才能防止和克服這一現(xiàn)象的發(fā)生呢?我認為可以采用以下幾種做法：
1、加強思想教育。
教育學生初步樹立正確的人生觀和考試觀，敢于正視壓力，卸下"考分就是學生的命根"這樣沉重的思想包袱，不搞"命運大決戰(zhàn)"，"無私才能無畏"，這樣就不怕考試了。
2、充分利用高效記憶時間。
依據(jù)人們的記憶規(guī)律來看，早晨起床后1小時，上午八點至十點，下午六點至七點和臨睡前一小時，是一天當中記憶效果最佳時期，我們應學會善于利用這些時間提高我們的學習效果。
3、復習方法應合理、多樣化
我們應對所學內(nèi)容做到及時復習，文理應交叉進行，以避免單調(diào)機械的重復。
4、合理的休息和保證充足的睡眠。
考試前就注意休息。每學習一二小時要有短暫的休息，可以簡單地做個操，散散步，多吸收新鮮空氣，使大腦盡快消除疲勞。此外，考試前還應保證充足的睡眠。不要開夜車，不要“臨陣磨槍”，將自己搞得太疲勞，以免影響學習效率。
中學生備戰(zhàn)期末的高效復習方法
本學期的期末考試已經(jīng)臨近，各年級、各學科都已經(jīng)進入到緊張的復習階段。復習是鞏固和強化所學知識必不可少的手段，是學習過程中至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。如何做好期末復習，使學生考出最佳成績，是老師、學生和家長憂慮的話題。那么，如何做好期末復習呢?有以下幾種復習方法：
一、歸類列表法
我們在課本上學到的知識，常常是零散的，要想把它變成自己的知識，就必須進行一番加工整理，理清知識要點,在頭腦中構(gòu)建起一個知識網(wǎng)絡,從而形成一個完整的知識體系，這樣學過的知識才記得牢，用的活。整理知識的方法很多，常用的就是歸類列表法。例如：把本學期學過的古詩進行整理，把學過的各種偏旁部首的字進行整理和詞語分類整理等等。
二、過電影復習法
回顧本學期學過的內(nèi)容，為了使自己做到觸類旁通、舉一反三，加深對知識的理解和運用，在學習上再上新臺階，復習時以單元或分類的形式，把所有的知識要點在腦子里像放電影一樣再過一遍，加深印象，這樣比捧著書本去復習，效果會更好。
三、讀寫結(jié)合法
復習時，應加大對基本知識、基本技能的復習力度，做到溫故而知新。如：識記字詞，有一個小竅門，就是一邊讀，一邊用手在書桌上書空練寫，手和嘴一起動，這樣記得快，記得牢。我們要充分利用點點滴滴的時間，爭取多記幾個公式，多背一篇課文，多溫習一遍老師在課上講的重點，才能把有限的時間變成無限的力量!
四、查漏補缺法
在對知識點進行梳理的時候我們應抓住重難點。對于重點應吃透,并盡可能在實際中進行運用。對于難點則要努力攻破,一方面可以結(jié)合教材中的內(nèi)容進行理解,另一方面同學之間可以加強交流,在交流中解決這些難點。還可以把平時作業(yè)中所出現(xiàn)的錯誤，再進行一次分析,確保不再犯同樣的錯誤。
五、交叉復習法
當我們同時面臨幾門課程的復習任務時，最好采用交叉復習的方式，如先復習語文，休息后換成數(shù)學，再之后又變成別的什么，這樣復習的好處是不會使學生產(chǎn)生厭倦心理。
六、多種方式復習法
長時間用同一種方式復習效果不好，尤其對于小學的孩子更是如此。比如復習語文，可以讓學生以朗讀、背誦、默寫、造句、寫作文等不同的方式變換進行。復習數(shù)學，就可以讓學生看書、記公式、做練習題(計算題、應用題)，而且習題也要注意變化題型。還可以根據(jù)時間的長短，采用不同的復習策略。如果時間很寬裕，可以讓孩子從頭至尾將書過一遍;如果時間緊迫，再平均分配時間顯然不合適，就得重點復習自己的薄弱環(huán)節(jié)，以便達到理想的效果。
總之，復習的方法多種多樣,不同的方法適用于不同的人,我們應在實際運用中找到適合自己的復習方法,同時應注意不斷地變換自己的復習方法。有時我們會感到一種本來十分靈驗的方法經(jīng)過一段時間后變得不再靈驗了,這就要求我們及時地改變方法,以不斷提高復習的效率。同學們,只要大家合理安排好復習時間,運用恰當?shù)膹土暦椒?相信大家一定會在期末考試中取得理想的成績