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      中學黑板報主題

      發布時間:2017-10-29 編輯:1016

        中學生黑板報主題:健康內容

        中學生的眼睛和視力仍然處于發育階段,特別容易疲勞和近視,從而使青少年成為近視的高發群體。因此我們一定要在日常生活和學習中保護好我們的眼睛。

        一、預防近視最重要的是要合理用眼。要做到合理用眼首先要了解哪些是不良的用眼習慣。一般來說,近距離看書每隔45~60分鐘以上就應該適當休息,切忌連續長時間用眼,也不要總是盯著一個地方看。閱讀時眼和書本的距離以30cm以上為宜。光線暗的地方、晃動的地方,躺在床上都不適宜閱讀和看電視、電腦。

        二、如何緩解眼睛疲勞?長時間近距離用眼造成眼睛疲勞。哪些方法能夠改善眼睛疲勞呢?⑴養成多眨眼睛的好習慣。長時間看電視或上網時眨眼次數只有平時的三分之一,因而眼淚分泌不足,眼睛干燥酸澀。經常眨眨眼睛不僅有助于促進淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。⑵做眼保健操眼保健操是根據祖國醫學推拿經絡穴位,結合體育醫療綜合而成的自我按摩,可以增強眼部血液循環、舒經活絡、幫助眼部肌肉解除疲勞。眼保健操的本質是自我按摩,就是通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增加眼窩內的血液循環,改善神經營養,排除積聚的代謝廢物,達到消除眼疲勞的目的。堅持每天做眼保健操具有保護視力預防近視的作用。

        心晴天窗

        12項標準測試“心理感冒”

        一是感到情緒低沉,悶悶不樂;

        二是對生活感到沒意思、沒勁;

        三是自己感覺思維和反應總是比平時慢半拍;

        四是遇到事情經常自責、內疚,埋怨自己把事情搞糟了;

        五是容易疲倦、不愿活動;

        六是心中有莫名其妙的煩惱;

        七是工作效率下降,注意力容易分散;

        八是特別容易受驚,也容易感傷,感情脆弱;

        九是抱怨身體各處疼痛,但又查不出問題;

        十是沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適;

        十一是遇到有魅力的異性,卻絲毫感覺不到對自己的吸引力;

        十二是不再注意自己的儀表,邋邋遢遢。

        壓力伴隨著人的一生,誰都不可能避免。應對壓力的治本之策乃是學會積極正向的思維方式,養成辯證的思維習慣。

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