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      打羽毛球的基礎方法

      時間:2024-08-04 17:19:41 羽毛球 我要投稿
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      打羽毛球的基礎方法

        羽毛球是一項深受大家喜愛,而且上手很快的運動,但作為初學者,應該充分了解和學習羽毛球的基礎知識和打羽毛球的技巧,包括如何握拍、持球、發球、揮拍、接球、控制落點、主動出擊,以及初級對打技巧等。下面由小編為大家分享正確打羽毛球基礎方法羽毛球,歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關信息請關注相關欄目!

      打羽毛球的基礎方法

        正確的準備姿勢,是提高接發球質量的首要因素。單打接發球的準備姿勢為“以右手握拍為準)通常應是左腳在前,右腳在后,側身對網,重心放在前腳上,膝關節微曲,后腳跟稍提起,收腹含胸,注視對方發球的動作”。

        雙打接發球準備姿勢與單打基本相同,只是膝關節屈得多一些,以便能直接進行后蹬起跳。也有的接發球準備姿勢以右腳在前,左腳在后,這種準備姿勢僅少數人采用。

        二、站位

        接發球的站位是否合適對發球方的關系很大,如接發球站位有錯誤,會造成明顯的漏洞,就有可能給發球方造成發球搶攻戰術運用的好機會,因此應選擇一個合適的接發球站位。

        單打接發球站位:應站在離前發球線約1.5米處,在右區應站在靠近中線的位置,以防發球方以平射球攻擊頭頂區域。在左區則站在中線與邊線的中間位置上。

        雙打接發球站位:比單打更有講究,一般接發球站位法是站在離中線和前發球線適當的距離,在右區時要注意不要把右區的后場靠中線區暴露出來;在左區時注意保護頭頂區。

        雙打搶攻站位法應站在離發球線很近,前腳緊靠在前發球線,而且身體傾斜度較大,球拍高舉,這種站法以進攻型打法的男選手居多。

        較為穩妥的站法是站在離前發球線有一定距離,身體類似單打站位法,這種站法是在思想混亂、無法適應對方發球情況下采用的過渡站位法,一般業余選手多采用這種站位法。

        另外,還有特殊站位法,即以右腳在前,站位與一般站位法類似,接發網前球時右腳一步蹬上網擊球。

        三、正確的發球

        1、發球時,雙方不能以不當的理由及動作,延誤發球。發球方及接球方應站立于斜相對的發球區并不得踩及其界線;二人的雙腳必須部份與場地面接觸,并且固定不得移動位置,直到發球動作完成。

        2、發球員的球拍擊到球體底座的瞬間,整個羽球應在發球員的腰部下方。

        3、發球員球拍的軸部在擊球瞬間,必須朝向下方,且拍框面頭部的任何部份,應低于發球員握拍的手部最下緣。

        4、發球員開始發球時,其球拍的移動必須朝前連續不斷,直到發球動作完成。

        5、發球員揮起球拍,拍擊羽球向上飛行及越過球網,如果未經攔截,羽球落向接球員的發球區。

        6、球員們一經就位,發球員首先向前移動其球拍,發球即行開始。

        7、接球員未準備就緒前,發球員不能發球,但是接球員只要有還擊的動作,就算已有準備。

        8、一經開始發球,該球就應為接球員擊到或落到地面。

        9、雙打發球時,只要不妨礙發球員或接球員的視線,雙方的同組球員,可站于場區任何地點。

        打羽毛球如何發力的問題,不僅是所有羽毛球初學者迫切想知道的,也困擾著很多打了多年的高級發燒友。

        想把球打得有力、有速度,關系到很多方面的問題,但最關鍵的因素,我覺得有3點。掌握了這3點,即使其他方面做得不夠到位,也可以打出有速度、有威脅的球來。

        第一,放松

        就是打球之前,身體一定要放松,處于一個蓄勢待發的狀態。這個放松中,最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也會放松,拍子不會握得很緊,這樣在揮拍過程中,動作才能不僵硬,才能做得到位。

        除了手腕的放松,身體也要放松,胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直,那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松,繃緊了就難以發出力氣來。

        第二,加速揮拍

        揮拍的動作必須是一個突然的動作,揮拍的過程是個加速揮動的過程,要有爆發力,不能慢慢地揮出去。揮出去的越快,對球的擊打力量就越大。

        注意看比賽的話你會發現,高手打球都很從容,動作是有節奏感的,擊球的那一瞬間必然是突然加速,而不是一直以一個節奏動作。

        第三,閃腕

        這是羽毛球動作的精髓,也是發力最關鍵的一環。所謂“閃腕”,就是在象甩鞭子一樣,甩出去之后,手腕要突然停頓下來,而不要隨著揮拍的方向繼續揮下去。

        這個停頓會使球的初速度極快,而在越過對手后減速下落,不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界,就是這個道理。

        只要能掌握這3點,即使步伐不到位,揮拍不夠充分,擊球點不夠高等等,也能打出有質量的球來。

        1、擊球后,恢復身體的重心和姿勢比較慢,或常有原地停留的習慣,造成回動不及時。

        2、場上步法缺乏節奏感,沒有加速、制動、放松的合理交替。譬如,在吊球后直接沖向網前,對方如放網,固然能很快搶到高的擊球點,顯得連貫。

        但如果對方勾對角球或挑球,那就必然很被動,也就顯得不連貫了正確的方法應該是,完成吊球后,應邊稍稍回動并調整自己的身體重心,當對方擊球后,立即再加速起動搶網或突擊。

        優秀羽毛球運動員的場上步法之所以比較連貫,這與他們步法具有很強的節奏感有著密切的關系。如果在平時的步法練習中,不但加強移動速度的提高,同時還經常注重節奏感的培養,相信一定會收益更大。

        3、對對方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確。這是因為判斷對羽毛球步法的回動選位和起動的速度影響甚大,而不正確的選位回動和慢的起動,是不可能使步法移動快速而連貫的。

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