最新糾正打羽毛球不良習(xí)慣技巧

時間：2024-09-23 20:05:06 羽毛球我要投稿

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最新糾正打羽毛球不良習(xí)慣技巧

　　若想成為羽毛球賽場實(shí)戰(zhàn)高手，打羽毛球的一些不良習(xí)慣是必然需要改掉的，那么下面是小編為大家分享最新糾正打羽毛球不良習(xí)慣技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

最新糾正打羽毛球不良習(xí)慣技巧

　　1等球站姿

　　當(dāng)球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。

　　但前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些，療效顯著!

　　2看球

　　球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。

　　但其實(shí)球出去后，并不必目送球很遠(yuǎn)，做該做的事情，比如把送行的時間花一點(diǎn)點(diǎn)到站位更重要，多花這點(diǎn)時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。

　　3站位

　　球打出后，習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀龅兀戎蛟俅位氐阶约簣龅兀藚s呆著不動。

　　球出去后，人應(yīng)該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。

　　4擊球點(diǎn)

　　擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大很多，呵呵，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的最高點(diǎn)卻非常難，因為習(xí)慣很難改變，但的確非常有效。

　　5網(wǎng)前撲球

　　網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。

　　如果一個球可以撲的話，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲，可由于時間短，很難把手腕角度調(diào)整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。如果花的力氣小一點(diǎn)，別讓球出界或下網(wǎng)的話，其實(shí)大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。

　　6雙打網(wǎng)前握拍

　　雙打時，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個習(xí)慣：拍子是放下的而不是舉起來的。

　　一般，如果在網(wǎng)前能擊中球話，大多是由上而下的，所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時間，這個時間非常寶貴。所以雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。

　　7雙打時非擊球者的跑動

　　雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習(xí)慣，事實(shí)上，空閑者應(yīng)該跑動到合理的位置去。

　　8不重視步法訓(xùn)練

　　如果不能在舒服的位置接球，也無法打出足以控制對方的球。因此，腳下功夫一定要到家。

　　對方如果吊球，你應(yīng)該采取墊步、交叉步迅速進(jìn)行調(diào)整，最后跨出一大步去擊球。

　　很多球友跑步前進(jìn)或后退去接球，是錯誤的。這樣做，即使打到球回球質(zhì)量也不高;另外，沖過去之后重心不穩(wěn)，容易因“剎不住車”而受傷。

　　9用力方法不對

　　羽毛球拍的彈性極強(qiáng)，輕輕一擊，球就能飛出很遠(yuǎn)。

　　正確的用力方法是，接球前全身放松，觸球的一瞬間，大臂帶動小臂，最后是手指、手腕用力將球擊出。很多球友接球前全身緊張，擊球時猛掄手臂，一方面特別消耗體力，另一方面很容易導(dǎo)致肩部拉傷。

　　10打球前不進(jìn)行充分的熱身

　　打羽毛球需要運(yùn)用全身多個關(guān)節(jié)，包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等，所以打球前必須把各個關(guān)節(jié)活動開。

　　另外，要跑一跑，讓肌肉熱起來。龔睿那說，專業(yè)的羽毛球運(yùn)動員打球前熱身不達(dá)到出汗的程度，是不允許上場的。

　　11打球后不注意放松整理

　　很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服，然后收拾東西走人，這是不對的。打完球馬上坐下對心臟不好，另外打球的時候肌肉劇烈收縮，有時處于缺氧狀態(tài)，如果不進(jìn)行整理運(yùn)動，不利于身體的恢復(fù)。其結(jié)果是，打完球好幾天還是腰酸腿疼，會影響鍛煉的積極性。

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