- 相關(guān)推薦
練習(xí)瑜伽的三大標(biāo)準(zhǔn)有哪些
瑜伽平常練習(xí)最多的時候我們是在瑜伽館，但對于初學(xué)者來說學(xué)習(xí)瑜伽要想快速熟悉就要清楚以下三大標(biāo)準(zhǔn)，具體是哪三大瑜伽標(biāo)準(zhǔn)就接著往下看吧。
一、觀察老師
1、情緒：
瑜伽是一項動作舒緩、情緒平靜的修煉，瑜伽教師更是擔(dān)負(fù)了將學(xué)員情緒帶入瑜伽練習(xí)情景的任務(wù)，所以瑜伽教練在教授課程的時候，本身的情緒必須是恬靜、安然，否則很難讓學(xué)員產(chǎn)生更深的精神領(lǐng)悟。好的瑜伽師對瑜伽抱有虔誠的修煉態(tài)度，這一點一看便可看出。
2、語氣：
瑜伽教練的語氣一定不能像健身操之類的教練一樣激動，后者是調(diào)動運動氣氛必須的，而瑜伽教練的每一句話，除了向?qū)W員講解動作技巧之外，還要幫助學(xué)員進(jìn)入瑜伽練習(xí)的情緒，這就要求語氣上必須是輕柔的、引導(dǎo)式的。
3、服飾：
穿著時髦緊身衣上課的教練并不代表瑜伽技巧不精，但本人認(rèn)為真正理解瑜伽，熱愛瑜伽的教師，一定是由心到身全部放松的。(此條僅供參考。)
二、觀察場地
1、通風(fēng)：
瑜伽的練習(xí)環(huán)境要求越接近自然越好，當(dāng)然，在室內(nèi)練習(xí)的瑜伽很難做到這一點，但是起碼的通風(fēng)條件是必備的。
2、清潔：
清潔的要求包括場地清潔和瑜伽器具的清潔。
3、光線：
光線不能過強(qiáng)，否則不利于注意力集中。
4、噪音：
正規(guī)的瑜伽課程在開始前，就會有專人“清場”，課程中也有專人在教室外巡視，以避免不必要的聲音干擾。
三、觀察課程
1、課程程序：
一堂比較全面的瑜伽課程至少要包括調(diào)息、熱身、體位練習(xí)、冥想放松這四個步驟。
2、呼吸課程：
一些瑜伽班會在課程中拿出專門的時間教授和訓(xùn)練學(xué)員呼吸的方法，這一點對于瑜伽練習(xí)很重要，正確的呼吸方法是瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)。
3、放松：
之所以把放松又專門拿出來提及，就是因為無論在瑜伽館練習(xí)還是自己在家練習(xí)，放松都是不可忽視的環(huán)節(jié)，通過放松，才能讓我們之前的體位法、呼吸法對身體內(nèi)部造成的影響遍及全身，使血液循環(huán)通暢。所以，正規(guī)的瑜伽課也是重視放松的。
【練習(xí)瑜伽的三大標(biāo)準(zhǔn)有哪些】相關(guān)文章：
兒童練習(xí)瑜伽的好處有哪些03-12
練習(xí)瑜伽注意事項有哪些03-15
適合男性練習(xí)瑜伽的動作有哪些12-02
春天練習(xí)瑜伽注意事項有哪些03-22
練習(xí)瑜伽的三大標(biāo)準(zhǔn)03-12
孕期媽媽練習(xí)瑜伽的注意事項有哪些03-09
瑜伽的經(jīng)典動作有哪些03-14
瑜伽姿勢有哪些03-11
瑜伽音樂推薦有哪些03-22