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會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高的運(yùn)動(dòng)
引導(dǎo)語(yǔ)：下面小編為大家整理一些會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高的運(yùn)動(dòng)，希望各位家長(zhǎng)們引以為鑒。
一、不宜掰腕子
由掰腕子比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見(jiàn)不鮮。這是因?yàn)樵陉笞訒r(shí)，肘關(guān)節(jié)必須屈曲到近90度并支撐在桌面上，才能穩(wěn)定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上。這時(shí)，雙方都咬緊牙關(guān)，拼命屈曲手指和腕關(guān)節(jié)，借著前臂旋前、肘關(guān)節(jié)屈曲及上臂內(nèi)旋的動(dòng)作，以最強(qiáng)的力量壓向?qū)Ψ健Ｒ虼耍p方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉(zhuǎn)力，剛好在肱骨內(nèi)旋肌附著點(diǎn)上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位發(fā)生螺旋型骨折，在雙方用力拼搏的瞬間，往往突然喀嚓一聲，上臂因骨折而發(fā)生劇烈疼痛，不能動(dòng)彈。
另外，掰腕子前一般都沒(méi)做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，一開(kāi)始，參戰(zhàn)雙方便咬牙鼓腮，全力拼搏。全身的肌肉韌帶從原來(lái)的松弛狀態(tài)一下子變成緊張的收縮狀態(tài)，因此，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。
二、不宜進(jìn)行強(qiáng)度過(guò)大的長(zhǎng)跑
有些家長(zhǎng)自己每天清晨喜歡練長(zhǎng)跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑，這是不對(duì)的。因?yàn)閮和幱谏L(zhǎng)發(fā)育階段，肌肉縱向發(fā)展，肌力差，強(qiáng)度過(guò)大的長(zhǎng)跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發(fā)育。
另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強(qiáng)度過(guò)大的長(zhǎng)跑會(huì)加重其心肺負(fù)擔(dān)，造成氧氣供應(yīng)不足。因此，兒童長(zhǎng)跑不但難以供應(yīng)機(jī)體所要消耗的能量，而且會(huì)影響兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
此外，兒童的耐熱、耐寒能力較差，熱天容易出汗過(guò)多，冷天容易受涼感冒。晨練必須特別注意氣溫變化。
總之，兒童長(zhǎng)跑，應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)，才能起到鍛煉效果。一般認(rèn)為，12歲以下小孩每次跑程不宜超過(guò)1000米，跑的速度也不宜過(guò)快。
三、不宜常玩“斗雞”
我國(guó)許多地方廣泛流行“斗雞”游戲：空閑時(shí)一群小朋友像公雞一樣饒有趣味地“斗”起來(lái)，不少小孩都很喜歡。
其實(shí)，這是一種容易傷害身體的游戲，一不小心就會(huì)造成身體的損傷。
首先，由于游戲參加者以膝蓋骨為進(jìn)攻武器，互相攻擊，容易使膝關(guān)節(jié)受到損傷。膝關(guān)節(jié)的碰撞，可引起關(guān)節(jié)面的充血、水腫，如長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)生，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)面粗糙不平，形成永久性創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，影響關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)。如果傷及膝關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板，還會(huì)引起行走困難。
再者，由于“斗雞”時(shí)是單腳著地，身體重心不穩(wěn)，一不小心便造成踝關(guān)節(jié)的扭傷，或互相攻擊時(shí)容易撞到胸腹部組織，輕的發(fā)生軟組織挫傷，嚴(yán)重的可致肋骨骨折。
四、不宜常蹦迪
有關(guān)專(zhuān)家研究指出，朝氣蓬勃、熱情奔放的迪斯科舞并不適合小孩子。
因?yàn)榈纤箍莆韫?jié)奏強(qiáng)烈，而幼兒的控制能力較差，過(guò)分扭動(dòng)身體容易失去平衡而跌倒。同時(shí)，他們的肌肉力量較弱，骨骼尚未發(fā)育完善，這種強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們的健康成長(zhǎng)十分不利。
英國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提出，跳迪斯科時(shí)，不間斷地快速扭動(dòng)頸部，會(huì)使頸動(dòng)脈頻繁扭曲，血液流動(dòng)受阻，容易發(fā)生大腦缺血，出現(xiàn)昏厥，嚴(yán)重者會(huì)拉裂脊神經(jīng)，導(dǎo)致肢體麻木、運(yùn)動(dòng)遲鈍，形成迪斯科舞蹈病。
五、不宜經(jīng)常拔河
“拔蘿卜”幾乎是每一個(gè)幼兒園小朋友都懂得的故事、都會(huì)唱的兒歌，而拔河往往也是小朋友喜歡的活動(dòng)。
拔河時(shí)，幼兒身體或后仰，或前傾，或側(cè)身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊(duì)處于勢(shì)均力敵時(shí)，往往要持續(xù)一定的時(shí)間。幼兒的骨和關(guān)節(jié)很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)下，幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，需要消耗大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常常會(huì)導(dǎo)致供不應(yīng)求而缺氧。在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利于肌肉的正常發(fā)育。
另外，拔河時(shí)常要持續(xù)性憋氣，影響有節(jié)律的呼吸，并導(dǎo)致回心血量減少，造成心輸出量降低而心肌負(fù)擔(dān)驟然增加的情況。在這種情況下，心臟和大腦會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重者可能發(fā)生昏厥。
因此，拔河并不是適合幼兒的一項(xiàng)經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)。
哪種運(yùn)動(dòng)不適合孩子長(zhǎng)個(gè)子
1. 舉重
中國(guó)兒童的身高總體概況為：女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。
舉重運(yùn)動(dòng)會(huì)嚴(yán)重壓縮骨骼關(guān)節(jié)，對(duì)長(zhǎng)骨連接處的軟骨組織形成擠壓，經(jīng)常進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練不僅不利于長(zhǎng)高，還會(huì)對(duì)腰部增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉勞損。
因此16周歲前的還處于生長(zhǎng)高峰期的孩子，不建議經(jīng)常接觸舉重等負(fù)重項(xiàng)目。
2. 馬拉松
適當(dāng)跑步訓(xùn)練可以有效刺激身體各關(guān)節(jié)生長(zhǎng)速度，但馬拉松一類(lèi)的高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)要求很高。
骨骼未發(fā)育成熟的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，很容易發(fā)生磨損，顯然不適合處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年。
3. 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為過(guò)早增肌會(huì)搶奪骨骼生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)。正常營(yíng)養(yǎng)輸送順序是優(yōu)先供應(yīng)骨骼。
在骨垢線閉合前，骨骼末端連接處為軟骨狀態(tài)，相較于成年人的骨骼比較脆弱，經(jīng)受不起高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度增加，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致肌肉訓(xùn)練效果突出，肌肉提前增長(zhǎng)會(huì)干擾骨骼正常生長(zhǎng)速度。
想讓孩子多長(zhǎng)幾厘米，可以試試這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
1. 游泳
游泳可以最大限度地鍛煉到全身肌肉和關(guān)節(jié)，在重力影響較小的水中，讓四肢得到充分舒展，減輕對(duì)關(guān)節(jié)的擠壓力，是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)。
2. 跳繩
跳繩、摸高、引體向上等縱向訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)對(duì)身高發(fā)育都有明顯好處。而跳繩兼具訓(xùn)練性與趣味性，非常適合青少年。
3. 籃球、排球
籃球、排球等競(jìng)技項(xiàng)目需要訓(xùn)練彈跳能力，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)骨骼起到很好的刺激作用，籃球也是目前推廣度最好，最受男孩子們歡迎的運(yùn)動(dòng)。
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