糖尿病人步行鍛煉的技巧

糖尿病人步行鍛煉的技巧

　　步行的種類是很豐富的。簡單來說可以分為以下幾種類型。小編整理了相關(guān)的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。

　　慢步走：每分鐘行走50~~80步，俗稱散步，步頻緩慢，行走穩(wěn)健，適合年老體弱者。

　　中速走：每分鐘80~~120步，不急不緩，中速前進(jìn)。

　　快步走：每分鐘120步以上，前進(jìn)速度較快，消耗能量也較大。

　　正步走：類似于軍人行進(jìn)的步伐要求，但是對于患者來說，不必如此標(biāo)準(zhǔn)，了解要點即可。

　　擊掌走：一邊步行一邊擊掌，有利于上肢肌肉的收縮與運動。上下肢互相配合，更能增加糖與脂肪的消耗。

　　步行的方法還有很多，但是不管采用哪種形式，都沒有一成不變的固定模式。即便是同一個人，由于身體狀況和興趣愛好也常有變化，所以不行方法也不是一成不變的。

　　糖友步行要根據(jù)自己的實際情況選擇步行的方式，從而很好的控制血糖。

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