中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      輪滑練習的技巧方法

      時間:2024-09-09 08:58:23 休閑體育 我要投稿

      輪滑練習的技巧方法

        輪滑是一項全身性運動,它能促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝作用的加強,下面是小編為大家整理的輪滑練習的技巧方法,歡迎參考~

        輪滑技巧之如何畫八字

        畫八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速,然后兩只腳前后放置,腳尖對著腳跟,成一字,手的動作是交警允許通過的動作,雙手水平指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳,滑圓弧,交替的使用內外仞就可以實現滑八字。這里的感覺很像太極中的那種意動形動,上身的轉動是意動,而腳的動則是形動,這樣做起來,非常的舒展,同時也鍛煉了穩度。

        (1)前外弧線

        以左腳滑前外弧線開始,右腳內刃蹬地,用左腳外刃滑出,身體稍向左側傾斜,重心落在左腳上,左臂在前,右臂在后,左髖在前,右腿伸直在左腿后后舉,左腿滑行時微屈膝。

        滑行中,兩肩緩慢左轉,右腿由后前移。滑到圓形弧線一半時,兩肩與弧線成垂直位置,右腿靠近滑足,兩臂在身體兩側平舉。

        在滑過弧線一半時,右臂向前,左臂向后,右髖向前,右腳在滑足前。

        當滑行速度減慢時,右腳落地滑前外弧線,左腳內刃蹬地,身體向右側傾斜移至右腿上,左臂在前、右臂在后,右髖在前,左腿伸直在右腿后后舉。其它動作與左腳滑前外弧線完全相同,只是左右位置互換,隨之身體姿勢也進行變換,依此兩腳交替反復滑行。

        練習方法:

        1、依照上述方法和身體姿勢要求,以一腳外刃不間斷滑行,另一腿連續蹬地,體會身體重心的位置。

        2、在上述的練習的基礎上,按照動作完成方法,兩腿交替做短弧線外刃滑行,體會全身的協調配合與身體重心的移動特點。

        (2)前內弧線

        以左腳滑前內弧線開始,用右腳內刃蹬地,身體重心落在左腳內刃滑出,開始姿勢右臂在前,左臂在體側,右腳伸直后舉。

        滑過弧線一半時,兩臂交換前后位置,右腳移至滑足前面,在滑行速度減慢時,右腳落地以內刃向前滑出,身體右移,重心落在右腳內刃上,左臂在前,右臂在體側,其他動作除左右變換外與前相同。

        練習方法:

        先以左腳內刃滑出,以右腳連續蹬地做左前內刃滑行,體會重心位置和身體各部位的正確姿勢,然后兩腳交換進行練習。

        在上述練習的基礎上,配合身體姿勢的變換,做左右腳交替前內刃短弧線滑行,然后逐漸加長滑行弧線。

        (3)后外弧線

        以右腳滑后外弧線,可先向右做后壓步。左腳用內刃蹬地后,用右腳外刃落地向后滑弧線,動作開始時,將左腳留在右腳前面,頭由右肩上向后看,右臂在后,左臂在前,身體向右傾,滑腿稍屈膝。當滑過弧線一半時,頭仍向右看,兩臂隨身體左轉互換前后位置,滑腿逐漸伸直,左腳放到體后。當滑行速度減慢時,再做后壓步,然后再進行右后外弧線滑行。

        練習方法:

        在以后壓步開始的后外弧線滑行熟練之后,做左右腳交換的后外刃弧線滑行,交換腿的同時,頭隨身體、手臂的轉動交換位置而自然轉動。反復交替練習。

        (4)后內弧線

        滑弧線時,右臂在前,左臂在后,身體稍向左傾,頭從左肩上向后看。滑過弧線一半時,浮足移至滑腿的側前方,上體姿勢不變。當滑行速度減慢時,再做向左后壓步,繼續做右后內弧線滑行。

        練習方法:

        1、在做后壓步過程中,當右腳以內刃著地做向后弧線滑行時,保持身體姿勢不變,盡量延長右后內弧線滑行時間,體會身體重心的位置和滑行時身體的正確姿勢。

        2、在單腳后內弧線滑行的基礎上,右左腳交替進行后內刃孤線滑行。此時頭、上體和手臂應隨著兩腿交換而進行轉動,以保持正確的后內刃弧線滑行的身體姿勢。

      【輪滑練習的技巧方法】相關文章:

      輪滑技巧與練習方法08-27

      學輪滑的技巧與練習方法09-04

      初級輪滑練習的方法和技巧10-16

      最新輪滑技巧方法07-04

      輪滑基礎技巧方法05-15

      急速輪滑技巧方法10-16

      輪滑技巧訓練方法05-26

      最新輪滑基本技巧方法09-05

      初學輪滑基本技巧方法10-16

      兒童輪滑學習方法技巧06-14

      主站蜘蛛池模板: 色综合久久三十路人妻蜜臀av| 久久精品成人免费观看97| 西青区| 精品国产自拍在线视频| 亚洲又黄又大又爽毛片| 曲周县| 桃园县| 精品女同一区二区三区不卡| 日本牲交精品一区二区三区| 国产精品黄色片在线观看| 合山市| 欧美人与动牲交片免费| 精品久久一线二线三线区| 亚洲成人激情在线影院| 欧美深夜福利视频| 景洪市| 曰韩久久精品中文字幕| 成人性生交大片免费看激情| 国产美女被遭强高潮露开双腿| 九一成人AV无码一区二区三区| 抚顺县| 苏尼特左旗| 古田县| 辽源市| 闸北区| 精品中文字幕日本久久久| 临高县| 江津市| 吉安县| 扶沟县| 二手房| 一本色道久久综合亚洲精品蜜臀| 国产三级视频一区二区| 桓台县| 男人午夜a天堂一区二区三区| 滁州市| 亚洲免费不卡av网站| 校花高潮一区日韩| 99亚洲乱人伦精品| 综合激情久久精品女人天堂| 人妻少妇精品一区二区三区|