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      徒手攀巖需注意的幾大事項

      時間:2024-10-16 13:19:46 休閑體育 我要投稿
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      徒手攀巖需注意的幾大事項

        徒手攀巖,屬于攀巖的一種形式,一種戶外的極限運動,這樣的運動對攀巖技巧要求極高,同時也是對心理考驗的極大挑戰。徒手攀巖危險性很大,被列為世界十大最危險運動之首。那么徒手攀巖需要注意什么呢?下面小編為你整理徒手攀巖的注意事項,可根據個人情況,用作參考!

        徒手攀巖正以其特有的魅力,突出的個性感染著人們,參與攀巖,會讓人在與懸崖峭壁的抗衡中學會堅強,在與大山的擁抱中感受寬容,在征服攀登路線后享受成功與勝利的喜悅。

        一、徒手攀巖的要領

        日常鍛煉

        日常鍛煉建議引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌和協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳鍛煉心肺功能,全身力量和耐力。小技巧手指并攏才能牢牢抓住巖點;手腳輪流用力可以節省體力,必要時向上“悠”一下更是事半功倍;下降時面向巖壁,四肢伸開就不會在巖壁上碰疼;攀巖時可以穿小半號的薄底鞋,用力不容易多了;攀登前觀察巖點,選好路線,可以提高攀巖的速度。

        技巧

        攀巖前要換上適當的衣服,活動關節,放松肌肉,調節心理,使自己處于靈活的狀態,依靠自己的力量和智慧來挑戰絕壁。在攀巖的過程中必須時刻渴望成功,任何的懶惰都意味著失敗。

        要點

        抓

        用手抓住巖石的凸起部分。

        摳

        用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

        拉

        在抓住前上方牢固支點的前提下,小臂貼于巖壁,摳住石縫隙或其他地形,以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

        推

        利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。

        張

        將手伸進縫隙里,用手掌或手指曲屈張開,以此抓住巖石的縫隙做為支點,移動身體。

        蹬

        用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的負擔。

        跨

        利用自身的柔韌性,避開難點,以尋求有利的支撐點。

        掛

        用腳尖或腳跟掛住巖石,維持身體平衡使身體移動。

        踏

        利用腳前部下踏較大的支點,減輕上肢的負擔,移動身體

        二、需要采取的保護措施

        保護方法按照保護點設置在攀登路線的頂部,與頂繩攀登相對應的一種保護方法,適用于訓練和初學者攀爬。使用較多的操作方法是法式保護法,即通常所說的五步法。

        具體操作步驟:五個步驟為一個周期(以右手為例)。

        (1)左手手心向上、右手手心向下,分別握緊主繩,左手向下拉繩 子的同時右手向上拉繩子。

        (2)右手握緊繩子由胸前回放到右大腿外側。

        (3)左手移至右手上方,手心向下握緊繩子。

        (4)右手移至左手上方。

        (5)還原至第一步。

        三、注意事項

        (1)任何時候都要有一只手緊握通過下降器的繩子。

        (2)放繩子時,雙手要協調配合。

        (3)放繩子時,要緩慢勻速。

        徒手攀巖前要換上適當的衣服,活動關節,放松肌肉,調節心理,使自己處于靈活的狀態,就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰絕壁。在徒手攀巖的過程中必須時刻渴望成功,任何的懶惰都意味著失敗。

        徒手攀巖前要選擇好攀巖路線,不同的高度、角度的巖道,不同位置大小的巖眼,其難易程度都會不同。攀巖時要依靠冷靜的判斷力、堅強的意志,通過四肢的協調,保持有三點貼穩巖壁,保持身體的重心落在前腳掌,減輕手指和臂腕的負擔。登頂下落要注意配合下落趨勢,適當的用腳支撐,避免擦傷。

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