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「藝考」主持人形體訓(xùn)練的方法有哪些
體態(tài)是指身體的姿勢(shì)，也就是我們平常所說的站姿、坐姿、走姿以及手勢(shì)等。對(duì)一個(gè)人的第一印象大多是從這個(gè)人的體態(tài)上來的。那么對(duì)于主持人來說，形體訓(xùn)練有哪些方面呢?一起和小編看看吧!
(一)、站姿訓(xùn)練
靠墻站立法：就是說，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點(diǎn)的接觸，這樣就能體會(huì)到正確的站立時(shí)的身體各部位的感覺了。之后，可以每天練習(xí)，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時(shí)間段來練習(xí)體會(huì)站立的感覺。
俯臥支撐法：這種方法還對(duì)我們練習(xí)腹肌力量很有幫助，因?yàn)槲覀兊牟ヒ舭l(fā)聲也涉及腹肌的力量控制。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會(huì)兒，堅(jiān)持不了的時(shí)候就恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)，然后不斷地做三到五次。這樣有助于加強(qiáng)我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們?cè)谡尽⒆⑿械臅r(shí)候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時(shí)有習(xí)慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。
收腹立腰站立法：做這個(gè)練習(xí)，主要就是要讓自己有一個(gè)向上的感覺。就好像頭頂中間有一根繩子從上面拉著你，然后肩放松下沉，腰背自然挺立，雙手叉腰，有整個(gè)身體往中間收攏成一根棍的感覺，而且要覺得身體隨著長(zhǎng)了五厘米，還在努力地往上長(zhǎng)，讓背部、腰部、腹部、臀部都向中間收緊，有很強(qiáng)的繃緊的感覺。這樣站立一分鐘左右就休息一下，然后反復(fù)地練習(xí)幾遍，對(duì)挺拔我們的身姿非常有效。
(二)、坐姿訓(xùn)練
由于對(duì)坐姿的要求基本上和對(duì)站姿的要求是一致的，所以練習(xí)站姿的方法也同樣是適用于坐姿的訓(xùn)練。只是對(duì)于坐姿來說，更重要的是注意一些細(xì)節(jié)的地方，比如坐的時(shí)候坐在靠椅子的前1/3處;雙膝要靠攏，不要分開，特別是不要蹺二郎腿，不要做隨意地抖動(dòng)雙腿等不雅觀的動(dòng)作。否則會(huì)給人一種很不認(rèn)真、很不端莊、沒修養(yǎng)的感覺，讓你的印象分大打折扣。另外介紹幾種方法：
1、背對(duì)訓(xùn)練鏡，練習(xí)入座動(dòng)作。入座時(shí)，走到座位前面再轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身后右腳向后退半步，然后輕穩(wěn)地落座，收右腳。要求動(dòng)作輕盈舒緩，從容自如。
2、面對(duì)訓(xùn)練鏡，練習(xí)入座動(dòng)作。以站立在座位左側(cè)為例，先左腿向前邁一步，右腿跟上并向右側(cè)邁一步，走到座位前，然后左腿并右腿，接著右腳后退半步，輕穩(wěn)落座;入座后右腿并左腿成端坐姿勢(shì)，雙手在虎口處交叉，右手在上，輕放在一側(cè)的大腿上。
3、面對(duì)訓(xùn)練鏡，練習(xí)腿部腳部造型。在上身姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上，練習(xí)腿部的造型，按要領(lǐng)逐一練習(xí)雙腿垂直式(正襟危坐式)、垂腿開膝式、雙腿疊放式、雙腿斜放式、雙腿交叉式、雙腿內(nèi)收式、前伸后曲式、大腿疊放式等坐姿。
4、面對(duì)訓(xùn)練鏡，練習(xí)離座動(dòng)作。離座起立時(shí)，右腿先向后退半步，然后上身直立站起，收右腿。從左側(cè)還原到入座前的位置。
(三)、走姿訓(xùn)練
練習(xí)平衡感：做這樣的練習(xí)有助于糾正我們?cè)谧呗返臅r(shí)候不由自主地左右晃動(dòng)，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一個(gè)小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后擺動(dòng)，堅(jiān)持走一段距離，休息一下再反復(fù)練習(xí)。
修正線條：這一練習(xí)可以讓我們走姿變得優(yōu)美。在地上放一條寬五公分左右的帶子，邁出去的腳只能讓腳跟內(nèi)側(cè)碰到帶子，如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會(huì)外翹，顯得沒有活力。
(四)、手勢(shì)訓(xùn)練
在平時(shí)的時(shí)候，多考慮一下手勢(shì)運(yùn)用的問題。用稿件來帶動(dòng)練習(xí)，什么樣稿件內(nèi)容該用什么樣的手勢(shì)，平時(shí)要去思考，多做自我設(shè)計(jì)，多觀察一下優(yōu)秀得體的一些主持人的手勢(shì)，豐富自己的表達(dá)。
有的考生在手勢(shì)運(yùn)用上的問題在于一到緊張或興奮的時(shí)候就手足無措，好像手不聽自己的使喚了，這就是對(duì)手勢(shì)缺乏控制，不能很好的有意識(shí)地支配手的動(dòng)作。具體的做法是，將兩手手心相對(duì)合掌于胸前，開始想象"有一粒種子埋在土中";接著，雙手手心微開，想象幼芽萌發(fā)出來了，以手尖表示嫩芽;接下來，手指微開，想象花蕾開始綻放了，臉上同時(shí)要露出笑容;然后，將意念傳達(dá)到指尖，讓花開放三分;再然后，想象花開了五分，開了七分，同時(shí)臉上的笑容也隨之越來越燦爛;最后，將手指打到最開，但手掌間還是要合攏，感覺花兒已全然盛開，笑容也最燦爛。做這個(gè)練習(xí)，一定要慢慢地做，用心去體會(huì)，有意識(shí)地支配手的動(dòng)作，達(dá)到對(duì)手勢(shì)的自如運(yùn)用。
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