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武術套路長拳的簡介與歷史
長拳是傳統北派武術中的一部分，長拳可以分很多種類型，長拳的歷史淵源也非常悠久，今天我們就來了解一下套路長拳的歷史與簡介!喜歡武術的朋友快看過來吧!
長拳
即傳統北派武術中一部分拳術。
查拳、華拳、炮捶、紅拳均屬長拳之列。古代也有專稱長拳的拳種。現代新編國標武術長拳是中華人民共和國建立后發展起來的一個拳種，在武術運動中影響較大，有廣泛的群眾基礎。國標武術長拳吸取了查、花、炮、紅諸拳種之長，把長拳類型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等動作規格化，按照長拳運動方法編成各種拳械套路。
它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛柔相濟，快慢相間，動迅靜定，節奏分明。是全國武術表演和比賽項目之一。
長拳適合于青少年練習。從編排上看，它既有適合于基礎訓練的一面，又有適合于競賽、提高的一面。它的內容包括拳、掌、勾三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型，還有一定數量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直擺、掃轉、擊響等不同組別的腿法及平衡、跳躍、跌仆、滾翻動作。
歷史淵源
長拳“長拳”一詞最早記載于明朝戚繼光《紀效書·拳經提要篇》中：“古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳。”清朝中葉，又有太極長拳一百零八勢的流傳。王宗岳的《十三勢歌》中說：“長拳者如長江大海，滔滔不絕也。”這里所提“長拳”實為太極拳，與當今長拳內容相差甚遠，是兩種內容、特點截然不同的拳種。
主要內容
長拳內容包括基本功、單練套路、對練套路。單練套路分為兩種：
(一)規定套路：國家體委統一制定，分為甲組、乙組、丙組(初級)。每組均有長拳、刀術、劍術、槍術、棍術五種套路，每個套路由不同難度和數量的規定動作組成。
(二)自選套路：為了適應競賽和提高的需要，武術競賽規則規定對自選套路的動作數量、組別。規格、完成套路時間都有統一的要求。如內容至少包括拳、掌、勾三種手型;弓、馬、仆、虛、歇五種步型和一定數量的拳法、掌法、肘法和不同組別的腿法及平衡、跳躍等動作;完成套路的時間也有嚴格的規定。使長拳套路運動在動作結構、布局安排和速度、難度、騰空跳躍等方面都有了新的突破和創新，使長拳類的拳械套路成為武術競賽的主要內容。
隨著武術的發展，對長拳運動的訓練又作了明確規定，強調了動作規格化、注重功力和加強攻防意識，提出了“高、難、美、新”的發展方向。使長拳逐步走向國際體壇。長拳的方法極為豐富，手法主要有沖、劈、崩、貫、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，頂、盤、格等肘法;腿法主要有彈、蹬、踹、點、鏟、踢、里合、外擺、拍、掃、等;還有各種摔法、拿法、跳躍、平衡等。其運動特點是撐拔舒展、勁順擊長，快速有力、靈活多變，竄蹦跳躍、腿法較多，節奏鮮明、氣勢磅礴。
手法
1.拳法
(1)沖拳：拳從腰間旋臂向前快速擊出，力達拳面;側沖、上沖要求同此，唯方向不同。
(2)劈拳：拳自上向下快速劈擊，臂伸直，力達拳輪;掄劈時臂要掄成立圓劈擊。
(3)撩拳：拳自下向前上方弧形直臂撩擊，力達拳眼或拳心;反撩力達拳輪或拳背、拳心。
(4)貫拳：拳從側下方向斜上方弧形橫擊，臂微屈，拳眼斜向下，力達拳面。
(5)崩拳：臂由屈到伸，運用前臂和腕力經下向前崩擊，速度要快，臂要直，力達拳面。
(6)栽拳：臂由屈到伸自上向下或向前下栽，速度要快，臂伸直，力達拳面。
(7)砸拳：臂上舉，而后屈臂下砸，拳心向上，力達拳背。
(8)橫拳：直臂自側面向前、向后平掃橫擊，力達前臂及拳背或拳輪、拳眼。
(9)抄拳：臂微屈，拳自下向前上方抄起擊打，高不過頭，拳背向前，力達拳面。
2.掌法
(1)推掌：掌由腰間旋臂向前立掌推擊，速度要快，臂要直，力達掌外沿。
(2)挑掌：臂由下向上翹腕立掌上挑，力達四指。
(3)穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身體某一部位穿出，力達指尖。
(4)插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力達指尖。
(5)撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力達掌心。
(6)劈掌：由上向下側掌劈擊，直臂，力達掌外沿。
(7)砍掌：仰掌向左、俯掌向右擊打，力達掌外沿。
(8)按掌：自上向下按，手心向下，力達掌心。
(9)拍掌：俯掌直腕下拍，快速有力，力達掌心。
(10)亮掌：臂微屈，抖腕翻掌，舉于體側或頭上。
(11)摟手：手心向下，向斜外側劃弧，力達掌外沿。
(12)刁手：手腕由伸到屈，向內或向外刁捋，力達手指。
(13)纏手：以腕關節為軸，手掌由內向上、向外纏繞，同時臂外旋，使手心轉向上抓握。
(14)舞花手：兩臂交叉，以腕、肘、肩為軸繞環，幅度可大可小，配合協調。
3.肘法
(1)頂肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前頂或側頂，力達肘尖。
(2)盤肘：手臂平舉，拳心向下，前臂由外向內盤肘。
(3)架肘：屈臂內旋上舉，手心向外為架肘。
(4)里格：前臂上屈，手心向里，力在前臂，向體內橫撥為里格。
(5)外格：前臂上屈，向外橫撥為外格。
步法
1、上步：后腳向前邁步。
2、退步：前腳向后退步。
3、蓋步：一腳經另一腳前橫邁一步，兩腿交叉。
4、插步：一腳經另一腳后橫邁一步，兩腿交叉。
5、行步：兩腿微屈，行步平穩，步幅均勻，重心不得起伏，不允許騰空。
6、縱步：一腳提起，另一腳蹬地前跳落地。
7、跨跳步：后腳蹬地跳起，前腳前擺落地。
8、躍步：后腳提起前擺，前腳蹬地起跳，接著后腳向前落地。
9、踏步：一腳提起向地面踏跺，另一腳向前上步。
10、擊步：后腳去碰前腳騰空落地。
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