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      舞蹈基礎訓練之扶把組合練習

      時間:2024-09-13 01:14:05 舞蹈形體 我要投稿
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      舞蹈基礎訓練之扶把組合練習

        扶把組合練習以各關節為主,目的在于預防和減少關節損傷,增強各關節肌肉韌帶的彈性和靈活性,促使大腦中樞神經興奮、克服人體活動上的生理惰性,振奮精神。

      舞蹈基礎訓練之扶把組合練習

        扶把練習:通過扶把練習掌握身體各部位規范的單一動作,克服站立時的腰部無力向下的毛病,增強軀干的力量,增加腿部肌肉的力度、開度及靈活性。

        組合練習:通過動作的單一練習和組合,使學生在學習的過程中增加學習的積極性和動作的協調性,是教學達到良好的效果。

        準備活動:

        1、胸腰練習,教師逐個活動

        2、進行腿部前、旁、后的韌帶和肌肉練習

        中間練習

        手位組合復習,結合舞臺方位、呼吸、音樂等練習

        扶把練習

        1、擦地 2、小踢腿 3、吸彈撩腿

        胯掖腿練習

        5——8拍右手扶把,左手打開成七位,站成小八字腳

        1——8拍左腳旁吸腿。

        2——8拍勾腳,腳跟向旁蹬出成45度

        3——8拍左腳硼腳面

        4——4拍左腳成旁吸腿

        5——8拍左腳放至右腳旁還原

        反復共做二次,再轉身換成相反的方向。

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