網(wǎng)球選手怎么提高移動(dòng)速度

時(shí)間：2024-06-23 11:23:42 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿

　　網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的體育運(yùn)動(dòng)，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。接下來，小編為您介紹了網(wǎng)球選手怎么提高移動(dòng)速度的一些技巧!

網(wǎng)球選手怎么提高移動(dòng)速度

　　首先你要認(rèn)識(shí)到速度在網(wǎng)球比賽中的意義，如果你改善你的步伐提高你的速度，那么許多原本你無法追到的球就回到了你的火力范圍之內(nèi)。“從青少年期開始，我就把速度當(dāng)做我的最大武器，我做非常多的練習(xí)來提升自己的速度”。

　　當(dāng)你做練習(xí)的時(shí)候，你需要模仿你在比賽中的移動(dòng)線路。“比如跑到大角度去回一個(gè)球，然后立即回位，再跑出去擊球，再回位。跑到球場的每一個(gè)位置去擊球，然后立刻回位，這就是我這些年來做過最多的練習(xí)”。

　　前后移動(dòng)的速度非常重要。“很多球手非常擅長在底線左右橫向的移動(dòng)奔跑，但卻不喜歡前后移動(dòng)，如果你的對(duì)手放小球，或者挑高球，那么你必須能在第一時(shí)間做出啟動(dòng)并且快速前后移動(dòng)。”

　　請(qǐng)其他人來評(píng)價(jià)你在球場上跑動(dòng)的方式，或者拍下來自己觀察，找到自己需要改進(jìn)的地方。“只靠自己你可能永遠(yuǎn)都不知道自己的移動(dòng)有什么問題”。

　　快速移動(dòng)的三個(gè)tips：

　　1、低重心(wide base)

　　兩腳之間的距離應(yīng)該是肩膀的1、5倍左右，才能讓你有足夠靈活的.啟動(dòng)。

　　2、后撤啟動(dòng)步(first step)

　　啟動(dòng)時(shí)的第一步應(yīng)該是你移動(dòng)方向那一側(cè)的腳先向回撤一小步，使得重心落在這只腳掌上。

　　3、剎車步(braking step)

　　底線大角度擊球后，外側(cè)的那只腳向外再踏一小步，腳尖向內(nèi)，為回位提供支撐。

【網(wǎng)球選手怎么提高移動(dòng)速度】相關(guān)文章：