網球運動常見的身體損傷

時間：2023-10-18 08:42:06 興亮網球培訓我要投稿

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網球運動常見的身體損傷

　　網球運動受到的傷害程度也許不如拳擊、足球等那么嚴重，但是隨著練習網球次數的增加，在長期的練習過程中，身體會出現不同程度的損傷。下面小編為大家整理的在網球運動過程中常見的損傷有哪些，希望大家能在運動的同時保護好自己!

網球運動常見的身體損傷

　　水泡

　　皮膚下面長出的瘀水小水泡，通常發生在手上和腳上，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成，可以帶上絨布纏拍柄、或在球拍柄上拍粉，這樣可以避免手心流汗。如有必要，用一根消過毒的針刺破水泡，再用紗布包住這個部位以防進一步摩擦。

　　擦傷

　　擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無粘性的繃帶包扎即可。如果擦傷處不滲出液體，讓它外露，傷口會很快結疤。

　　扭傷

　　網球運動有時需要做大幅度的動作，這可能會導致關節受傷。一般而言，當關節受到壓力作用時會產生扭傷，但如果其力度超過關節移動范圍時還會傷及韌帶。踝關節內翻是網球運動中較常見的現象。起因可能是穿不適合場地地面的球鞋、急速變向、場地濕滑摔倒、腳踩到球等。

　　跟腱斷裂

　　原因多是突然發力或劇烈運動時急停、變向，跟腱韌帶勞累過度等造成。癥狀可表現為足部表面無異常現象但有劇烈撕裂疼痛。緊急措施是快速用冰塊冷敷受傷部位，固定踝關節，抬高患肢，求助醫生。預防是充分做好熱身活動。

　　跟腱炎

　　原因是跟腱負荷太重，足部韌帶脆弱、擊球時腳的位置不正確、鞋子不合適(多是鞋子太大)、網球場地面堅硬等。預防和治療要做到，在網球運動前充分做好熱身活動和伸展運動，挑選合適的鞋子，檢查擊球時腳位置的正確性。患病后，可用冰塊按摩或使用消炎注射劑，包扎醫療繃帶等方法。

　　跟腱炎

　　1、癥狀：抬腳時腳疼痛；腳后壁腫脹。

　　2、緊急措施：用冰塊按摩；短暫的休息。

　　3、預防與治療：選手在網球比賽或訓練前充分做好熱身活動和伸展運動，尤其是先天性足弱者；挑選適合的鞋子；檢查擊球時腳位置的正確性。患病后，可用冰塊按摩或使用消炎注射劑、包扎醫療繃帶等方法，嚴重者需要做手術。

　　跟腱斷裂

　　1、癥狀：足部表面無異常現象但有劇烈撕裂疼痛。

　　2、緊急措施：快速用冰水冷卻，固定腳踝，抬高患肢，求助醫生

　　3、預防和治療：充分做好熱身活動。損傷發生后需做手術。

　　腰疼

　　1、癥狀：腰部僵直、突發性銳利疼痛；脊柱突出，以至大腿失去知覺，肌肉無力。

　　2、緊急措施：中斷比賽，熱敷疼痛部位。

　　3、預防和治療：經常加強肌肉鍛煉，增強腹部和背部的肌肉力量，建立身體肌肉平衡。損傷出現后做熱敷處理、按摩。

　　半月板損傷

　　1、癥狀：半月板突出、變形、劇烈疼痛。

　　2、緊急措施：中斷比賽，并向醫生求助。

　　3、預防和治療：充分做好準備活動，使用護膝、加強膝蓋力量練習、選擇合適的鞋子、規范技術動作。長期休息，使用消炎軟膏、注射劑或手術。

　　肩關節疼

　　1、癥狀：肩關節在發球、擊球、高壓球出現疼痛，并使手臂痙攣。

　　2、緊急措施：停止比賽，短時間肩關節固定。

　　3、預防和治療：平時加強肩部肌肉的訓練；賽前準備活動；提高發球、擊球、高壓球的技術動作。出現損傷后，采用超聲波治療法、消炎藥物等。此損傷很少手術。

　　肌肉痙攣

　　1、癥狀：痙攣部位的肌肉突然伴有疼痛和無法控制的僵硬感。

　　2、緊急措施：拉伸痙攣肌肉。

　　3、預防和治療：打球時間過長，多帶一些含有鹽分的水、飲料等，損傷后注意休息。

　　肌肉拉傷

　　1、癥狀：肌肉有輕微撕裂感。

　　2、預防和治療：做好熱身運動，使全身肌肉放松。拉傷后，對傷處進行冷敷，加壓包扎。

　　踝部韌帶拉傷斷裂

　　1、癥狀：踝部劇烈疼痛。

　　2、緊急措施：冷敷，包扎醫療繃帶。

　　3、預防和治療：正確選擇網球鞋；加強肌肉練習；運動時帶護踝。出現損傷后，用冷水泡；

　　膝關節疼

　　1、癥狀：緊張劇烈運動或負荷過程時疼痛，伴有水腫。

　　2、緊急措施：用冰塊按摩，使用消炎軟膏、超聲波、纏繃帶方法。

　　3、預防和治療：充分做好準備活動，加強關節力量練習、正確技術動作、膝關節的保護。

　　網球肘

　　1、癥狀：肘部痛，從而轉化為整個手臂疼。

　　2、緊急措施：停止比賽，用冰塊按摩；纏繃帶固定肘關節；必要的休息。

　　3、預防和治療：增加臂部力量；糾正錯誤動作；檢查球拍的重量和大小，損傷發生后要進行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意：肘部出現疼痛后應立即休息，否則病情會復雜化。

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