跆拳道的相關禁忌有哪些

時間：2024-07-08 06:14:28 振濠跆拳道我要投稿

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跆拳道的相關禁忌有哪些

　　跆拳道可以很好的鍛煉身體，在練習打跆拳道的時候需要注意的事項是比較多的，同時也有很多跆拳道的禁忌，那么跆拳道都有哪些禁忌呢?下面一起跟小編來了解下吧。

跆拳道的相關禁忌有哪些

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　　1、注意禮節(jié)

　　行禮：并步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區(qū)別，應向館內(nèi)教練或老生及時請教規(guī)范的姿勢。跆拳道以禮始以禮終，練習跆拳道應注意自身行為舉止，穿過分不整的衣裝進館，或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應拿各種器具以及道服進行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進出道館時，在館門口處應向道館(國、道旗)行禮。

　　2、做好熱身

　　跆拳道的準備活動也正是為了使身體達到一定體溫與興奮狀態(tài)。一般來講，天氣較熱時，準備活動時間可短些，天冷時則相應延長，并更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運動中最易受傷的大多是幾個主要關節(jié)，如脖子的頸關節(jié)，胳膊的肩、肘關節(jié)，腿的髖、膝、踝關節(jié)以及連結(jié)上下肢軀干的腰椎等，應將這些關節(jié)作為重點加以活動，以防發(fā)生損傷。

　　3、訓練發(fā)聲

　　跆拳道的訓練過程中發(fā)聲可以激勵精神，提高訓練效果，同時借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗，實戰(zhàn)中的發(fā)聲可以在提高個人自信的同時起到震懾對手的作用，白帶新生初學時可能會感到不習慣，但應該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習慣，以提高訓練效果。

　　4、聽從教練的安排

　　學習跆拳道應該有一個循序漸進的過程，不能因為看到別人練習的架勢好看就盲目模仿。練習強度及練習量必須適當，依年齡大小、體格壯瘦、技術熟練、訓練期別、疲勞恢復等漸進實施。一定要聽從教練的安排，系統(tǒng)地練習跆拳道。如在學習的過程中，盲目追求高階段的練習，不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。

　　5、做好放松

　　訓練結(jié)束后要進行全面的放松，讓人體的`各種生理機能慢慢調(diào)整到正常水平，有效地消除疲勞，緩解肌肉疼痛。劇烈運動后，不要立即坐下或躺著休息，應做些放松調(diào)整活動，如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來，減輕心臟負荷。運動后不宜立即大量飲水，冬天適合喝溫開水，不宜馬上洗澡、吹風，不宜立即進食。

　　6、通常上完第一次訓練課以后

　　會有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)象，這屬于正常現(xiàn)象，最初的一個月的確需要堅持一下，但越往后你會覺得越輕松，那就是你進步的時候了。

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　　在練習跆拳道的時候需要注意的禁忌是非常多的，首先我們需要避免的就是盲目跟從、意志薄弱了。很多人在跆拳道運動來到中國后，一些人把這項運動當作時尚，盲目跟隨他人去追捧。結(jié)果在練的過程中不愿下苦功，或是沒有時間，缺乏毅力，沒學幾天就放棄了。這是與跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相違背的，這樣是不會起到鍛煉效果的。

　　同時在跆拳道鍛煉的時候還要注意，一定要避免驕傲自夸、不學禮教才行。由于跆拳道運動是以“以禮始、以禮終”為宗旨的。一些青少年剛學了幾天，以為自己很有“功夫”，就在同伴朋友面前夸耀。這違背了跆拳道精神中最重要的“禮儀”和“克己”精神，這樣對我們鍛煉跆拳道也是沒有什么好處的。

　　在進行跆拳道鍛煉的時候大家還要注意，我們還應該避免的就是沒有計劃、想走捷徑的鍛煉方法了。實際上任何人都不可能一步登天，練跆拳道也沒有任何捷徑，必須一步步地達到自己的'階段目標。所以說練習跆拳道的要義就是自我磨煉，最終找到人生的“道”，這是我們需要注意的。

　　練習跆拳道是非常不錯的，大家可以通過跆拳道來促進健康，達到一個鍛煉的效果，可以幫助大家增強身體素質(zhì)，但是在進行跆拳道的時候也會存在一定的禁忌，上面介紹的這些情況，大家在進行跆拳道鍛煉的時候就應該盡量避免才行。