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跆拳道的常見動作
跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰(zhàn)中步法的靈活運用對保證充分發(fā)揮腿的威力、取得實戰(zhàn)的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時多以后腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏于前腳，而且身體姿勢大都以側向站位，以便保護身體和下面要害部位和使后腿通過擰腰轉髖發(fā)力，增加擊打的力量和速度。下面，小編為大家分享跆拳道的常見動作，希望對大家有所幫助!
側踢
實戰(zhàn)的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關節(jié)為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉同時提膝，髖關節(jié)向左旋轉，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關節(jié)為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在足刀。發(fā)力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下(原處或向前均可)，再次回到實戰(zhàn)姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節(jié)夾緊;踢出發(fā)力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線;大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。
勾踢
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓;擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點;左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
后踢
實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉時扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內旋約90度，同時將右大小腿收緊并夾緊大腿，然后向后直線踢出，自然收腿轉身成為新的實戰(zhàn)姿勢。后踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。
后旋踢
實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收;右腳落到右后成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓，初學者可以理解為轉身側踢變勾踢;擊打點應在正前方11點發(fā)力到1點后發(fā)力結束，呈水平弧線自然收回;屈膝起腿的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
單腿連踢
同一條腿連續(xù)進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬于跆拳道高難技術動作。
雙腿連踢
兩條腿連續(xù)進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬于跆拳道高難技術動作。
前踢
初學者的第一個腿法;實戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節(jié)向左旋轉，雙手握拳置于體側;同時，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。 動作要領：膝關節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性;往前送，高踢時往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。
推踢
初學者的第二個腿法;實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊后右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：提膝后盡量收緊膝關節(jié)，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起;重心略微往前壓，利用身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展，送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是胸腹部。
橫踢
跆拳道學員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實戰(zhàn)腿法;實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內旋，髖關節(jié)左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續(xù)內旋至180度，右腿膝關節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：膝關節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，支撐腿膝蓋可以略微彎曲(一是可以增加穩(wěn)定性;二是可以增加擊打的延長度);嚴格注意擊打的力點在正腳背;踝關節(jié)放松，擊打的感覺是“面團”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。
下劈
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關節(jié)至胸部，右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過頭腳尖勾起。然后放松向下以右腳后跟快到擊打目標時腳面崩平(同時腰部發(fā)力)下壓擊打，力量在空中快速爆發(fā)，右腳自然落地成實戰(zhàn)姿勢。動作要領：距離一定要注意，不能過近;支撐腳要旋轉180度，在發(fā)力時腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖而是盡量往前，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果斷;踝關節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時分開的一瞬間使用;外擺下劈是打遠距離的，用的是腳底，如果近距離時用外擺下劈，可以用腳背擊打;而在兩者的距離之間是才前面說的下劈。
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