跆拳道競技規則

時間：2024-08-05 10:17:23 跆拳道我要投稿

跆拳道競技規則

　　跆拳道，是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。以下是小編整理的跆拳道競技規則，希望對大家有所幫助。

跆拳道競技規則

　　1、奧運會跆拳道比賽時，雙方運動員都要穿道服和護具，戴頭盔，用腳或直拳擊打對手的合法部位，即只能擊打對方被護具包裹的鎖骨以下、髖骨以上的軀干部位和頭部（禁止用拳擊打對手頭部）。跆拳道比賽分為3局，每局2分鐘，局間休息1分鐘。比賽結果根據雙方選手3局的得分總和來計算，得分多者為勝者。

　　2、倫敦奧運會的跆拳道比賽將啟用新的得分規則，得分級別將分為1-4分，其中用拳或者腳集中軀干部分，得1分；旋轉技術擊中軀干部位，得2分；腳擊中頭部，則得3分（拳擊無效）；旋轉技術擊中頭部則得4分。除得分級別和方式有所變動之外，新規則對“擊頭”這項技術的判定也有了很大的改動。在以往的跆拳道比賽中，對擊頭這項技術的要求是準確性和力度，所以比賽中經常會出現KO的情況，經常會有運動員被抬走，國際奧委會委員對運動員的安全問題提出質疑。在更改規則后，只要腳部和頭部接觸，不管是踢中、擦過還是僅僅碰了一下，就可以得3分或者4分。

　　3、跆拳道比賽由1名主裁判員在場上主持，其余4名邊裁判員根據運動員的技術使用情況負責評判并打分。在一場比賽中，如果雙方打滿3局而出現平分的情況時，要進行加時賽。加時賽實行“突然死亡法”，即先得到1分的一方獲勝。

　　專業術語

　　前滑步實戰姿勢開始，后腳蹬地發力，前腳向前滑動一步；后腳此時快速蹬離地面，向前跟進同樣的距離，仍成實戰姿勢。

　　后滑步實戰姿勢開始，后腳向后滑退一步，后退一步的距離應略長前進一步的距離，前腳隨即前腳掌蹬離地面，后撤距離與滑退一步的距離相等，仍成實戰姿勢。

　　左滑步實戰姿勢開始，前腳向左移動一半步距離；后腳蹬地向左平行滑步跟上，兩腳移動向左移動的距離相等，還原成實戰姿勢。

　　右滑步實戰姿勢開始，后腳向右移動一半步距離，前腳蹬地向右平行滑步同樣的距離，還原成實戰姿勢。

　　小碎步是指較快頻率的小滑步；實戰姿勢站立，重心放于兩腿腳掌之間，腳跟離地，兩腳同時朝某一個方向滑動后，恢復成原來實戰姿勢。

　　拓展：跆拳道簡介

　　跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術。

　　"跆拳道"一詞，是1955年由韓國的崔泓熙將軍命名。崔泓熙將軍早年在留學日本時，學習了日本松濤館流空手道，并將其與韓國傳統武技跆跟、手搏等技術融入到跆拳道中去�？傊�，現代的跆拳道是結合當代東亞武技之長的韓國發源武術運動之一。

　　跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術，以"始于禮，終于禮"的武道精神為基礎。其腳法占70%。跆拳道的套路共有25套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10余種基本功夫等。

　　跆拳道于1988年奧運會時為示范項目;于1992年的巴塞羅那奧運會開始為試驗比賽項目;到2000年的悉尼奧運會成為正式比賽項目。

　　跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體系，分別為:國際跆拳道聯盟(ITF)和世界跆拳道聯盟(WTF)。奧運會采用的是WTF體系。

　　競技跆拳道進攻腿法

　　1、橫踢:

　　右腳蹬地，重心移到左腳，有腳屈膝上提，兩拳置之于胸前;左腳前前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬置水平狀態;小腿快速向左前橫踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。

　　2、雙飛踢:

　　兩人從閉勢實戰姿勢開始，攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉，騰空高度在膝關節以上，但不宜過高;左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部;左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標后迅速前落，成左勢實戰姿勢。

　　3、推踢:

　　實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。

　　4、前踢:

　　以左勢實戰姿勢開始;右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成左勢實戰姿勢。

　　5、側踢:

　　實戰姿勢開始，右腳蹬地，重心移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前蹬出，力達腳跟。蹬擊目標后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成左勢實戰姿勢。

　　6、劈腿:

　　實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊，一直到前面，成實戰姿勢。

　　競技跆拳道基本步伐

　　1、上步

　　動作過程：右架站立，右腳向前上一步，成為左架。反之左架亦然。

　　要領：上步時通過向左擰腰轉胯完成，兩臂在體側自然上下移動，重心不要上下起伏過大。

　　2、后撤步

　　動作過程：右架站立，左腳向后撤一步，成為左架，反之亦然。

　　要領：后撤步時重心保持平穩的移動，通過向左擰腰轉款完成，兩臂在體側自然上下移動。

　　3、前躍步

　　動作過程：右架站立，兩腳同時向前躍進一步，保持右架準備姿勢，反之亦然。

　　要領：向前躍進時，重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩移動，兩腳稍離地即可。

　　4、后躍步

　　動作要領：右架站立，兩腳同時向后回撤一步，保持右架準備姿勢，反之左架亦然。

　　要領：向后回撤時，重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩移動，兩腳稍離地即可。

　　5、原地換步

　　動作過程：右架站立，兩腳原地前后交換，由右架換成左架，反之左架亦然。

　　要領：重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩移動，兩腳稍離地即可。

　　6、側移步

　　動作過程：第一種步法是以前腳為軸，后腳向左（右）側方向移動，用以改變與對手的站位方向；第二種步法是右架站立，右腳先向右（或向左）側移動一步，隨之左腳也迅速向右（或向左）側移動一步。

　　要領：一般是將身體重心移向前腳，以利于后腿進攻。

　　7、墊步

　　動作要領：右架站立，右腳向左腳內側上步，同時左腿迅速抬起以便進攻和防守。

　　要領：右腳墊步時，左腳要迅速提起，重心落在右腿上，右膝微屈。

　　競技跆拳道常用的基本技術

　　1、基本站立姿勢

　　正確的站立姿勢是學習跆拳道技術的基礎，它包含平行站立式、并步站立式、護腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。

　　2、防守技術

　　跆碰撞道貌岸然的防守技術并不是消極的身閃，而是通過手和腳不同部位的出風吹草動，變防守為進攻的一種方法。在千變萬化的競技之中根據不同的對手，需采取不同的戰術，只有掌握了扎實的防守方法，才能變被動為主動，改變賽場局勢。

　　3、進攻技術

　　跆拳道的攻擊方法雖然很多，但是常用的技術主要有：拳攻法、掌攻法、踢法、踹法等。

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