快速學跆拳道的步驟

時間：2024-09-04 11:19:15 跆拳道我要投稿

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快速學跆拳道的步驟

　　引導語：現(xiàn)代的跆拳道是結(jié)合當代東亞武技之長的韓國發(fā)源武術(shù)運動之一。以下是小編整理的快速學跆拳道的步驟，歡迎參考閱讀!

快速學跆拳道的步驟

　　步驟一：柔韌性

　　好的跆拳道技術(shù)是建立在良好的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性之上，因為就算你其他方面的條件再好，而柔韌性不好的話只會讓你看上去是在“亂舞”而不是在練習跆拳道。因此，先把柔韌性提高上去才是漂亮動作的基礎(chǔ)。

　　要點：

　　1、熱身。這是為了更好的拉伸韌帶，也是為了防止意外受傷的出現(xiàn)。熱身時最好的是選擇跑步，或者是登山機、橢圓機之類的有氧運動。

　　2、拉伸。不光僅僅只是拉伸腿的韌帶，身體其他方面也一樣需拉伸，如腰部、背部、肩關(guān)節(jié)韌帶等等全身性的全方位進行拉伸。

　　學跆拳道就是多思多問多實戰(zhàn)

　　步驟二：基礎(chǔ)

　　因為跆拳道的技術(shù)非常多，什么橫踢、側(cè)踢、后踢、旋風腿等等。為了不讓大家走“貪多而嚼不爛”的老路，小編建議大家就先學兩個就是橫和側(cè)踢，等你這兩個動作非常熟練后，你再去學其他的動作就是非常容易的事，自然而然水到渠成。為什么?因為這是基礎(chǔ)當中的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)好了好怕建不了高樓?

　　要點：踢靶

　　1、剛開始以踢沙袋為主，技術(shù)動作較為成熟后再進行實戰(zhàn)訓練，這是能夠更好的幫你固定動作套路，讓身體能夠自然而然的運用出正確的技術(shù)動作。

　　2、踢沙袋時先要量力而行，不要一上去就往死里踢，那么第二天你的腳很有可能會變成豬腳。出腳的力量應該是隨著你適應動作技術(shù)的過程而發(fā)力，這樣才能摸出真正的適合自身情況的技術(shù)特點。

　　步驟三：實戰(zhàn)

　　有訓練自然會有實戰(zhàn)，實戰(zhàn)不光光是訓練的結(jié)果體現(xiàn)，最重要的是領(lǐng)悟。每一次訓練后要不斷發(fā)現(xiàn)自己的不足，去發(fā)現(xiàn)哪些技術(shù)動作為什么做的不好，應該怎么樣結(jié)合自己的身體情況去調(diào)整，最好是能問問教練的意見。

　　要點：多思多問多實戰(zhàn)。只有多去想問題你才能發(fā)現(xiàn)問題的所在，然后經(jīng)過詢問老師后得到答案再去實戰(zhàn)，盡量的實戰(zhàn)中發(fā)揮出來才算真正的懂得。

　　不管你是做什么運動，都要養(yǎng)成放松的習慣，這是對提高運動效率和效果最好的方法，也是對自己身體的一種負責，不要在乎那一點放松的時間，你付出的那幾分鐘時間也許會換來相當于半小時的運動量哦。

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