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      太極拳的“三練三調”

      時間:2024-09-14 00:10:59 太極拳 我要投稿
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      太極拳的“三練三調”

        太極拳是整體運動,作為一種療法,其整體性體現在“三練三調”上。究竟什么是三練三調呢?YJBYS小編為大家介紹!

        “三練”是指練精、練氣、練神。“三調”是調身(調精)、調息(調氣,一呼一吸為一息)、調心(調神)。“三練三調”是太極拳的“三要素”。

        精氣神是人身三寶。世上萬物都有物質、能量和信息三種素性。“精”是人的體物質“氣”是人體的能量,神是人體的信息。精氣神一方面先天受于父母,另一方面后天來自飲食的轉化生成和大自然之氣的吸取,也得益于自我修練。

        太極拳素有“練精化氣,練氣化神,練神還虛”之說。這種說法有多種解讀,其一是說練拳要經過練精、練氣、練神三個階段。

        1、練精專指修練肢體,是形體運動,俗稱“外練精骨皮”。這是“外功”也叫“命功”(軀體有形之物調之命)。

        2、練氣專指修練呼吸,是氣血和內臟運動,俗稱“內練一口氣”。人體之氣涵義很廣。呼吸之氣是其重要方面。通過修練外呼吸(肺呼吸)和內呼吸(組織、器官有呼吸),強化人體(血液)同外介的氣體交換;促進身體各部位同血液攜帶的氣體交換。同時通過腹式呼吸,強化腹壓變換和橫膈升降,借以按磨促動橫膈上下的臟腑。

        3、練神專指修練大腦,是神精運動。通過練腦強化腦神經輸入、加工、傳遞、輸出信息和發布指令信息統率調控全身的功能。

        太極拳要求“意氣合一”,即練神同練氣合而為一,合成“內功”,也叫“性功”(意氣心性活動謂之性)。練精的招式動作外顯為形,內蘊為勁。就修練“內勁”來說,也屬于“內功”。

        太極拳強調“一動無不動”身軀動,內臟動、氣血動、神經動,凡是能動的部位都要運動,而且同時運動,“上下相隨”“左右相應”、“內外相合”,達到“形神俱備”、“性命雙修”,“精氣壯、精神旺、神氣足,精氣神三結合。

        要達到精氣神三結合,需要長期功夫。初學者如想同時度過修練精氣神“三關”,很難成功。最好是循序漸進,先通過初級階段的練精筑基,再進到中級階段的練氣,然后進到高級階段的練神。

        “三練”就要“三調”,就是將姿勢體態、呼吸吐納、心意神魂都調練到符合拳理要求。太極拳最基本的三項原則——“松體”、“固氣”、“凝神”亦即“三調”的要領。

        “生命在于運動”,人身各個部位的“生命”也在于運動。“三練三調”正是要全身各個糸統(肢體、心血管、腦神精經絡、臟腑等等)、各種器官和組織都同時運動。如果說“練拳就不生病”,“包治百病”,“準能壽至耄耋”,那是夸大其詞。但是,太極拳“三練三調”整體運動的特性,確實更有利于養生保健益壽延年。就療疾病而言,全身整體狀況好轉自能促使局部病變好轉,積之日久必有大效。

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