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      太極拳知識 丹田

      時間:2024-09-27 16:37:44 太極拳 我要投稿
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      太極拳知識 丹田

        丹田:太極拳內功名詞。也是中國古代人體科學的重要概念之一,一般有以下幾種含義:

      太極拳知識 丹田

        1、指人體一定的部位。

        有三丹田之說,分別為“上丹田”,位于頭部兩眉中間;“中丹田”,位于心窩部;“下丹田”,位于腹部臍下。

        2、指具體的穴位,如“關元”穴等。

        3、指意念凝注之處,可以是體內也可以是體外。

        4、指與練功過程有關的人體任何一處,所謂“處處皆丹田”。道家將一定方式的修持稱煉丹,這種思想也貫穿在太極拳當中。王宗岳《太極拳論》中言論:“虛領頂勁,氣沉丹田”,將丹田視為內功練習的重要部位。

        中國內功養生學及拳學理論。“丹田”在中國傳統內練理論體系中占有重要的地位。圍繞著丹田的位置、功能及修煉方法,建立了一套系統理論和實踐程序。

        丹田的概念:

        1、認為丹田為內功修煉產生內丹的部位;

        2、認為丹田為意念注處;

        3、認為丹田為內氣轉換的核心處等。

        丹田的部位:對于丹田的位置有不同層次的幾種說法,1、定位說法:即認為丹田處于小腹部位,有的指其為臍下一寸三分,有的指其為臍下三寸。2、三丹田說法:認為丹田有三,上丹田位于腦部,乃藏氣之府;中丹田位于胸部,為藏神之府;下丹田位于腹部,為藏精之府。3、多部位說法:認為處處皆丹田,只要是人練意所在,無論體內體外,均為丹田,此為天人合一的具體體現之一。

        丹田的功用:

        1、精、氣、神的匯聚之所,為人生之本。

        2、氣機升降之樞紐,即氣上升起于丹田,下降歸于丹田。

        3、男子生精、女子養胎之處,為生命的動力源。

        4、為呼吸之根,太極拳中通過丹田內轉來調整呼吸即根于此。

        丹田的練法:

        1、意守:意守丹田是最為常用的練習方法,將意念緩緩存入丹田處。

        2、溫養:通過細均的呼吸調節或針對性的形體運動來逐漸積蓄丹田能量。

        3、開合:以意念引導及肢體旋轉帶動丹田的開合,來啟發生機。

        4、內固:通過站樁或其他靜態練習來固神、固精、平衡內氣,“實其腹”,“明其心”。

        5、循轉:把丹田作為一個重要樞紐,引導內氣在體內循環旋動,如一些丹田練習法等。

        腹式呼吸:太極拳內功呼吸法。即呼吸的出入與腹部的起伏相配合,并輔之以一定的意念。腹式呼吸是建立在人體自然生理規律的基礎上,結合內功鍛煉的原理發展而成,切忌生硬,又分順腹式呼吸和逆腹式呼吸兩種。最高境界為胎息,俗稱內呼吸。

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