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      太極拳另類練習方法有哪些

      時間:2024-11-06 05:52:50 太極拳 我要投稿
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      太極拳另類練習方法有哪些

        太極拳基本內容包括太極養生理論、太極拳拳術套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法,那么下面是由yjbys小編為大家整理的太極拳另類練習方法,歡迎大家閱讀瀏覽。

        (一)原地打拳

        習練太極拳學會了套路,有些人離開了師父,往往會有一段自我感覺良好的階段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。這是自我感覺良好的時候,也正是拳架出偏的開始,也是誤入歧途的階段。能否及時調整好這一階段的訓練方法以及心態,對今后的太極拳修練十分重要。

        原地打拳是糾偏的好方法。

        方法:

        1、起勢前站上一會無極樁。

        2、起勢后,保持兩腳原地不同,只是在腰胯帶動上身行架。

        3、原本腰胯帶動兩腳的運動,改為意念的走動,只要意念到了即可。盡量控制腳的運動。

        要點:

        控制腳的運動時,多加一些涵空腳底心的意念,多加一些斂胯收臀的意念。

        (二)用腰襠打拳

        用腰襠打拳也是糾正“手舞足蹈”的好方法。 陳伯祥師父對此有精辟講解可惜未能引起世人注意,特此再次點出。

        方法:

        1、起勢前站一會無極樁。

        2、起勢后,凡是手的動作,改為腰襠帶動手走勁。盡量控制手的動作。讓手保持在無極樁時的姿勢。

        3、腳的動作,仍然如平時打拳一樣,由腰胯帶動。

        要點:

        1、手雖然不動,但意念始終在貫穿著肩、肘、腕、指的走勁。而且可以比平時更加走長一些。

        2、如果你平時有手舞足蹈的習慣,建議你從頭開始。 改為腰襠不動手不動,陳立州師父講的不要輕舉妄動。

        (三)反架行拳

        如果,你認為自己的太極拳已經“爛熟”,自我感覺良好,大有天地之間“舍我無誰”了(我曾經有過這種感覺)。事實上,已經走入歧途了。檢驗方法便是你能不能反架行拳。

        起勢后,凡是向左的一律改為向右,凡是右手動作,一律改為左手。右腳在前的,一律改為左腳在前。

        比如,單鞭,本來是左功步,改為右攻步,左立掌改為右立掌,右勾手改為左勾手.

        功效:

        反架打拳,從來沒有師傅會教,但是你倘若慢慢地靠自己的意念去學、去想,你便有了超常的意念。

        這是內家練“神”的方便法門。是練習左右平衡的一種很好的方法,吾師父李應聘精于此道,時時要求我練習

        (四)水中打拳

        有了整勁的太極習練者,往往拳架較低,腳很沉重,如水牛犁地。這一過程的習練者往往很有“成就感”,因為他已經得到了太極的基礎功夫。然而,這一階段又十分的痛苦。他在同門中,推手可以立于不敗,而一旦與外家或其他門派的對手交流,便會手腳無措。原因很簡單,他只練了下丹田的功夫。

        如果將太極拳比喻為做拉面,那么,他只是和了一個面團。面團是吃不得的。如何將面團變成拉面呢?不妨試試“水中打拳”!

        方法:

        起勢前,做好“十大要領”,而后設想自己置身與齊胸深的溫水游泳池中。由于水的浮力,你要盡量控制中心與平衡。而后盡量慢的行拳,去細細體會其中的細微處。

        要點:形松意緊、眼耳并用 。

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