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營養(yǎng)師菜譜：食療調(diào)節(jié)腸胃不適
春節(jié)期間，不少人大吃大喝、推杯換盞、熬夜狂歡。結(jié)果胃腸道也是各種苦不堪言：消化不良、腹瀉腹痛、痔瘡便秘等腸胃病、肛腸病接踵而來。
面對這些節(jié)后綜合征，專家給你一些實(shí)用的食療小妙方。跟yjbys小編一起來看看吧!
山楂陳皮粥(除膩消食)
山楂和陳皮都是消食利器，而大米粥又比較溫和，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師魏幗建議將二者同煮熬制食用，可以消除消化不良、食欲不振等癥狀。她提示，制作時水添多一些，此粥熬煮時間較長，一方面使米軟爛易消化，另一方面更好地發(fā)揮山楂和陳皮的作用。
魏幗認(rèn)為姜橘飲也不錯。將生姜切末，橘皮切絲，用水煮取汁。生姜可以健胃理氣，降逆止嘔，而橘皮也可行氣健胃，二者可以改善由于暴飲暴食導(dǎo)致的胃脹、口淡等癥狀。
攪面湯(滋養(yǎng)脾胃)
由于面食容易消化，吃的時候胃酸分泌得少，胃不至于疲勞，因此有健脾養(yǎng)胃的功效。北京朝陽醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師賈凱推薦攪面湯。其制作很簡單，取些面粉少量添加涼水，不斷朝一個方向攪拌，再將其下入鍋中，加水加熱。繼續(xù)熬煮至面湯變得晶瑩透明，加些青菜、雞蛋或蔥花，輕輕攪拌即可出鍋。
此外，他建議也可以試試大米湯、龍須面或煮面片，其富含碳水化合物，對腸胃的刺激較小，適用于腸胃的恢復(fù)。
豆渣雜糧窩頭(幫助排便)
國家二級公共營養(yǎng)師、食品加工與安全碩士劉赟認(rèn)為豆類富含卵磷脂和膳食纖維，有利于腸胃蠕動，幫助排便。而雜糧中富含粗纖維，也是便秘的克星。她推薦將雜糧窩頭作為主食，加入豆渣一起蒸制，做出來的窩頭香軟蓬松，避免了剌口的感覺。
劉赟提示有痔瘡的人要避免刺激性的食物，還可以在便后用溫?zé)崆逅磧簦偻磕ㄉ倭考t霉素軟膏，可減輕不適癥狀。
鏈接：節(jié)后調(diào)理，除了喝一些煮得比較軟爛的粥湯外，魏幗大夫建議同時搭配一些小菜，如菠菜、茼蒿、油菜、生菜等應(yīng)季的綠葉菜，涼拌或清炒都不錯，其清爽可口，而且低熱量低脂肪，胃腸不好的人可以嘗試下。
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