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      立夏養(yǎng)生全攻略

      時(shí)間:2024-10-01 20:35:52 其它技能 我要投稿
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      2016年立夏養(yǎng)生全攻略

        夏天就這樣到來了。對(duì)今人來說,立夏不過是一個(gè)節(jié)氣,表明春天結(jié)束,夏日由此開始而已。可是,我們的先人卻把立夏當(dāng)作一個(gè)重要的日子來對(duì)待。進(jìn)入夏天,我們在飲食和生活作息方面應(yīng)該注意些什么呢?跟yjbys小編一起來看看吧!

      2016年立夏養(yǎng)生全攻略

        立夏的由來

        立夏是二十四節(jié)氣之七,每年農(nóng)歷四月間,公歷5月6日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)45°時(shí)開始。民間習(xí)慣把它作為夏季的開始,此時(shí)我國大部分地區(qū)氣候溫暖,莊稼生長漸旺,多進(jìn)行棉花等作物的中耕管理。舊俗立夏日又為民間傳統(tǒng)節(jié)日,稱“立夏節(jié)”。

        迎夏儀式

        古代,人們非常重視立夏的禮俗。在立夏的這一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服,配朱色玉佩,連馬匹、車旗都要朱紅色的,以表達(dá)對(duì)豐收的企求和美好的愿望。

        皇帝賜冰

        后來,隨著歲時(shí)的演進(jìn),古人立夏習(xí)俗有了變化。明人劉侗在《帝京景物略》中這樣記載:“立夏日啟冰,賜文武大臣。”一到立夏這天,朝廷掌管冰政的凌官就要挖出冬天窖存的冰塊,切割分開,由皇帝賞賜給官員。據(jù)考證,兩宋時(shí)期皇帝立夏賜冰給群臣就已經(jīng)成為一項(xiàng)慣例和習(xí)俗。

        民間稱人

        有的地方還有立夏日“稱人”的習(xí)俗。從散存的民俗資料看,立夏“稱人”的操作有兩類。一類是在戶外進(jìn)行,懸秤于大樹,大多是給老人小孩稱量,以驗(yàn)一年肥瘠;另一類則是在戶內(nèi)進(jìn)行,懸秤于屋梁,由婦女們互相稱量,品肥論瘦,嘻哈打趣。

        立夏吃蛋

        “立夏吃蛋”的習(xí)俗由來已久。相傳從立夏這一天起,天氣晴暖并漸漸炎熱起來,許多人特別是小孩子會(huì)有身體疲勞四肢無力的感覺,食欲減退逐漸消瘦,稱之為“疰夏”。女媧娘娘告訴百姓,每年立夏之日,小孩子的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋,可避免疰夏。因此,立夏節(jié)吃蛋的習(xí)俗一直延續(xù)到現(xiàn)在。

        立夏將至:養(yǎng)生重養(yǎng)“心” 天熱宜戒怒

        專家指出,習(xí)慣上,人們將立夏作為夏季的開始。此時(shí)氣溫顯著升高,全國大部分地區(qū)平均氣溫在18-20℃上下,正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié);炎暑降臨,雷雨增多,植物進(jìn)入生長旺季,是一個(gè)重要節(jié)氣。

        夏季與心氣相通,有利于心臟的生理活動(dòng),因此,要順應(yīng)節(jié)氣的這種變化,保養(yǎng)心臟,專家表示,此時(shí)節(jié),老年人要注意避免氣血淤積,預(yù)防心臟病發(fā)作。

        關(guān)注心臟保養(yǎng):多做安靜的事情

        專家提示,立夏后,人們易感到煩躁不安,因此立夏養(yǎng)生要做到“戒燥戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安靜、心志安閑,心情舒暢,笑口常開。此外,在飲食調(diào)節(jié)上,應(yīng)少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食清淡和富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。

        中醫(yī)認(rèn)為,夏季心陽最為旺盛,當(dāng)夏日氣溫升高后,人易煩躁不安,好發(fā)脾氣,而且機(jī)體的免疫功能也較為低下。特別是老年人,由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發(fā)生猝死。所以,在春末夏初要順應(yīng)天氣的變化,做好自我調(diào)節(jié),重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)。

        專家表示,“立夏”時(shí)節(jié)要做好“精神養(yǎng)生”,多做安靜的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

        注重補(bǔ)腎助肝:多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)

        對(duì)人體臟腑來說,立夏時(shí)肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng),此時(shí)飲食應(yīng)增酸減苦,補(bǔ)腎助肝。保證胃腸功能正常,抵御暑熱侵襲,是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。立夏后陽氣上升,天氣逐漸升溫,多吃油膩或易上火的食物,會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱,易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時(shí)脾胃功能紊亂,飲食上宜清淡、多補(bǔ)水,多吃易消化、富含維生素的食物。

        多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥,午餐時(shí)喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。同時(shí),還要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)。補(bǔ)充維生素,可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽,特別是要注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。

        根據(jù)季節(jié)調(diào)整:晚睡早起加午休

        由于“立夏”后天黑得晚亮得早,人們往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。專家稱,13時(shí)至15時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)段,人易出汗,出汗多散熱,血液大量集中于體表,大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少,午飯后消化道的供血增多,大腦的供血就更為減少,人就易精神不振,昏昏欲睡。

        因此,大家要根據(jù)節(jié)氣變化,相對(duì)于冬春季節(jié),可晚些入睡,早點(diǎn)起床,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。但應(yīng)增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不實(shí)的特點(diǎn),更需要午睡。中午沒午睡習(xí)慣的人,可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神,最好不要加班工作。

        一般來說,午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜,時(shí)間不宜過長,睡醒后不要急于起來,再躺上10分鐘起床為宜。睡覺時(shí)不要貪涼,避免在風(fēng)口處睡覺,以防著涼受風(fēng)而生病。

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