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      用羽毛球健身需要注意什么-羽毛球健身注意事項(xiàng)

      時(shí)間:2024-06-27 04:04:41 其它技能 我要投稿
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      用羽毛球健身需要注意什么-羽毛球健身注意事項(xiàng)

        羽毛球是人們喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)但是對(duì)與這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)是有一些需要注意的事項(xiàng)的,很多人只是盲目的健身鍛煉,隨意選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就堅(jiān)持的練下去,其實(shí)這是十分不科學(xué)的。下面,小編為大家分享羽毛球健身注意事項(xiàng),希望對(duì)大家有所幫助!

      用羽毛球健身需要注意什么-羽毛球健身注意事項(xiàng)

        1.選擇甜區(qū)更大的拍形:所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

        2.注意擊球的姿勢(shì)是否正確:擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。

        如:擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。

        3.若球員較長時(shí)間不曾進(jìn)行此類活動(dòng)(較劇烈),那么,在恢復(fù)訓(xùn)練中,盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),否則,第二天醒來就會(huì)感到全身或某些部位酸痛不已。

        4.降低羽毛球拍弦的張力(緊度):在一定的高磅數(shù)范圍,較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

        5.檢查拍柄的大小:如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。

        合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

        6.檢查球拍的硬度:拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

        拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿,對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

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