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      戒煙最好的方法

      時間:2024-11-02 10:34:55 其它技能 我要投稿
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      戒煙最好的方法

        很多人都知道吸煙有害健康,也想過戒煙,可是沒戒幾天,又重新開始吸煙了,戒煙慢慢的變成了口號,沒有行動。那么戒煙最好的方法究竟是什么呢?下面小編就給大家講講這塊。

        正確認識吸煙的危害

        好多人都知道吸煙有害,但是到底怎么有害,還是缺少深刻的認識,總之自己一天沒有因為吸煙導致的疾病,自己就一天沒有醒悟,這是不行的,可以讓吸煙者了解長期吸煙容易導致哪些嚴重的疾病。

        近距離接觸吸煙病人

        可以去醫院看看那些由于吸煙而導致疾病的那些嚴重的病人,讓自己或吸煙者深刻認識到,原來疾病就離自己這么近,和患上疾病后的那種痛苦和掙扎,只有這樣,才能痛下決心去戒煙。

        開始制定戒煙計劃

        當決定戒煙之后,就要開始制定相應的戒煙計劃,這樣才能有條不紊的進行,比如多長時間把煙戒掉,一個月之后達到什么效果等等。

        實施計劃并監督

        制定計劃之后,第一步就是需要馬上行動了,有時候自己一個人去戒煙,有點難,可以找身邊的人監督自己,當自己快要堅持不住,準備犯糊涂的時候,還有人提醒和及時的制止。

        尋找煙的替代物

        很多人在一開始戒煙的時候,肯定會很難受的,煙癮犯的時候,沒有煙抽,就會很煩躁、這時候可以找相應的東西來替代,比如巧克力,餅干,這樣可以分散一定的注意力。

        戒煙的獎勵和懲罰

        當然做什么事都要做個結果,然后根據結果的好壞制定相應的獎勵和懲罰,如果是嚴格按照計劃實施并成功戒掉了煙癮,可以適當給自己一些獎勵,比如給自己買臺平板或最新上市的手機,如果沒有按照計劃實施并戒煙失敗的話,就要請所有人吃飯,打掃一個月家務之類的,懲罰重一點,效果相應會比較好一點。

        注意事項:

        戒煙,只要下定了決心,就一定要堅持下去,不能半途而廢;

        根據自己的煙癮程度,制定合理的戒煙計劃,相應控制每天的吸煙量;

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