普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么

普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么

　　首先，我們來看看普拉提和瑜伽的相同點吧！普拉提和瑜伽呀，都屬于靜態(tài)練習，通過體式的練習來達到效果；這兩種健身方式對呼吸的要求都比較嚴格呢，需要氣息和動作的共同配合。此外，普拉提和瑜伽都要求在練習前一段時間不能飽腹，并且需要選擇一個安靜的環(huán)境進行練習。

　　而普拉提和瑜伽兩者之間有什么區(qū)別呢？一起往下看看吧！

　　1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法；

　　2、體式練習不同：普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習和對肌肉的控制，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些；

　　3、側(cè)重點不同：普拉提側(cè)重核心肌肉的訓練，強調(diào)身體肌肉和機能的練習，而瑜伽側(cè)重于身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些；

　　4、效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時有一定的康復訓練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱。

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