中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      鋼管舞17個(gè)技巧動(dòng)作

      時(shí)間:2024-10-09 16:08:13 鋼管舞 我要投稿
      • 相關(guān)推薦

      鋼管舞17個(gè)技巧動(dòng)作

        隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展,21世紀(jì)的今天,作為一種健身運(yùn)動(dòng),鋼管舞的優(yōu)點(diǎn)越來越為人們所重視。鋼管舞已經(jīng)慢慢回歸到它的本質(zhì),成為名人寶貝中非常流行的一種健身時(shí)尚。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于練習(xí)鋼管舞的17個(gè)技巧動(dòng)作,希望對(duì)您有所幫助。

        1:正

        轉(zhuǎn):第三步時(shí)右腳向左前方45度申直抬起,打平順時(shí)針腘窩處勾管,左腳用力一蹬慣性順勢(shì)彎曲,雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,腰向后彎曲,成三角型。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

        下法:落地前右腳腳尖點(diǎn)地,左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳,雙腳腳尖合擾,抬臀起身。

        2:反

        轉(zhuǎn):第四步左腳向左前方45度申直抬起,右腳同時(shí)蹬地轉(zhuǎn)身左腿(腘窩處)反勾管,右腿打直順時(shí)針向后滑動(dòng),雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,成三角型,腰向后彎曲。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

        下法:右腳點(diǎn)地,左腿向前踢直,向后點(diǎn)地,右腳收回。

        3:左勾腳轉(zhuǎn):第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢(shì)勾桿,右腿向后打直,身體向左傾斜,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

        下法:左腳腳尖點(diǎn)地,右腿向后甩起右手同時(shí)抓高轉(zhuǎn)地旋轉(zhuǎn)360度。右腿向后退一步,右腳合攏。

        4:頂 膝

        轉(zhuǎn):第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢(shì)勾桿,繃腳背腳在桿左側(cè)。右腿小腿脛骨內(nèi)側(cè)貼桿右側(cè),依次頂胯,胸,仰頭,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

        下法:與左勾腳一樣。

        5:直腿小轉(zhuǎn):第三步右腿向里勾桿,左腿蹬地甩起申直平行于地面。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

        6:臥 魚

        轉(zhuǎn):第二步旋轉(zhuǎn)一圈,順勢(shì)抬右腿勾桿,左腳蹬地吸腿,身體府身向下,右側(cè)腰肌貼管,順勢(shì)加速旋轉(zhuǎn),順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

        7:飛 管

        曲腿小飛:第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形,(身體遠(yuǎn)離桿)順慣性雙腳腳尖合擾兩腿打開,頂胯,身體成三角型。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

        8:直腿小飛:第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙手與鋼管成三角形,(身體遠(yuǎn)離桿)

        兩腿申直盡大打開到極限,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

        9:正V小飛:第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形,(身體遠(yuǎn)離桿)

        雙腿向上抬起平行與地面,繃腿尖,申直雙膝。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

        10:左蹲式小飛:

        領(lǐng)秀鋼管舞步吸雙腿,整個(gè)身體在鋼管左側(cè),成座姿。大腿平行于地面,小腿垂直于地面,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。自然落地(左蹲式也是是所有小飛的下法)

        11:反 飛:前期以直腿小飛方式飛起,胯向右轉(zhuǎn),雙腿彎曲,身體在鋼管前側(cè)。

        下法:左蹲式。

        12:反向團(tuán)身轉(zhuǎn):身體站在鋼管的右側(cè),左手抓高,逆時(shí)針走管,第三步手腿同時(shí),左手向下,左腳落地,右手向上抓高,左腳蹬地,右腿向上甩起。吸雙腿逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。

        下法:自然落地,抬臀起身。

        接下來的我們復(fù)習(xí)以上所學(xué)技巧,將其串連旋轉(zhuǎn)。

        13:正轉(zhuǎn)—反轉(zhuǎn):當(dāng)正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時(shí),右腳點(diǎn)地,站直,左腿打直向左90度,順時(shí)針掃腿點(diǎn)地,右腳點(diǎn)地向右45度抬起,成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。

        下法:反轉(zhuǎn)下法。

        14:正轉(zhuǎn)—左勾腳:當(dāng)正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時(shí),右腳點(diǎn)地,站直,左腿打直向左90度,右手抓高成左勾腳轉(zhuǎn)。

        下法:左勾腳下法。

        15:左勾腳—反轉(zhuǎn):左勾腳轉(zhuǎn)起,將落地時(shí),左腳點(diǎn)地,右腿打直,右手抓高,身體向后仰,成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。

        下法:反轉(zhuǎn)下法。

        16:正V小飛—左勾腳:正V小飛轉(zhuǎn)姿,彎曲左腿,左腳腳踝勾桿,成左勾腳轉(zhuǎn)。

        下法:左勾腳下法。

        17:直腿小飛—反轉(zhuǎn):直腿小飛飛起,身體向后旋轉(zhuǎn),左腿勾桿,右腿由直變彎。成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。

        下法:反轉(zhuǎn)下法。

        1、杠下動(dòng)作:如輔助鋼管舞旋轉(zhuǎn)及杠上技巧的基本舞蹈,是合理連接鋼管舞的基本動(dòng)作,達(dá)到流暢舞臺(tái)效果。

        2、基本旋轉(zhuǎn):旋轉(zhuǎn)的學(xué)習(xí)鋼管舞的根本,是學(xué)習(xí)高杠技巧及適應(yīng)鋼管舞舞蹈需要的基礎(chǔ)動(dòng)作,利用雙手或單手繞鋼管脫離地面的旋轉(zhuǎn)的統(tǒng)稱。

        3、高杠技巧:是通過爬管或翻越等技巧來完成高杠技巧,難度遠(yuǎn)超過基本旋轉(zhuǎn)。

      【鋼管舞17個(gè)技巧動(dòng)作】相關(guān)文章:

      鋼管舞動(dòng)作技巧大全10-09

      解讀鋼管舞的技巧動(dòng)作05-04

      關(guān)于鋼管舞的技巧動(dòng)作07-07

      解讀鋼管舞技巧動(dòng)作10-06

      鋼管舞的技巧動(dòng)作解讀07-10

      鋼管舞的技巧動(dòng)作解析10-29

      鋼管舞技巧動(dòng)作有哪些?08-21

      鋼管舞7個(gè)動(dòng)作技巧08-13

      鋼管舞的技巧動(dòng)作有哪些07-20

      鋼管舞技巧動(dòng)作有哪些07-25

      主站蜘蛛池模板: 日韩精品人妻少妇一区二区| 在线天堂中文一区二区三区| 久久久高清免费视频| 亚洲一区二区三区天码| 日本一区二区在线视频免费观看| 国产精品成人无码久久久久久| 一区二区在线亚洲av蜜桃| 国产91第一页| 久久久9色精品国产一区二区三区| 凌源市| 思南县| 96精品免费视频大全| 91精品在线免费| 国产精品麻豆成人av| 亚洲国产另类久久久精品不卡| 鹤岗市| 仙桃市| 白河县| 日本一区二区亚洲三区| 无码超乳爆乳中文字幕| 99久久精品一区二区三区蜜臀| 亚洲青青草视频免费观看| 喀喇沁旗| 长垣县| 龙泉市| 家居| 日韩精品人妻一区二区在线看| 凌云县| 柳江县| 沁阳市| 镇江市| 国产女主播福利一二区| 吃下面吃胸在线看无码| 综艺| av在线免费播放网站| 国产精品麻豆A啊在线观看| 西城区| 日韩国产av一区二区三区精品 | 久久精品就是久久精品| 亚洲欧美日韩精品久久亚洲区色播| 视频一区二区三区国产在线|