乒乓球側身攻球易犯錯誤與糾正方法

時間：2024-07-26 05:51:13 芷欣乒乓球我要投稿

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乒乓球側身攻球易犯錯誤與糾正方法

　　很多乒乓球業余學員都會比較喜歡側身攻球，因為他們覺得這樣攻球會更酷些。確實，看到每個職業球員在比賽時的那種側身攻球，都會讓人羨慕。其實在乒乓球側身攻球都會易犯些錯誤，而這些側身攻球易犯錯誤與糾正方法要領，向大家解釋下，希望對大家有所幫助。

乒乓球側身攻球易犯錯誤與糾正方法

　　乒乓球側身攻球易犯錯誤與糾正方法

　　易犯錯誤點

　　側身時機掌握不好，側身太早易被對方發覺；側身太遲準備不充分，完不成動作。

　　側身位置不好，側身不到位，動作別扭，不能有效地攻擊對方；側身太過，影響擊球時機和攻球的準確性。

　　側身步不合理，通常側身步有一步側身（跳步、單步）和兩步及交叉步側身幾種。根據不同來球的速度、位置和自己攻球方向選擇不同的步法，不能一概用某一種步法。

　　不能及時調整步法，在側完身以后，球的位置不好的情況下，不能迅速作好步法調整。

　　重心不穩，側身以后重心偏后或偏前，都不利穩健、準確、有力地擊球。

　　側身意識差，沒有側身意識，就很難有側身動作和攻球糾正方法：

　　a、講解、示范法

　　（1）強調動作要領，蹬腿、側身、轉腰快（用腳的前掌內側蹬地），引拍對準來球向右下，重心在前腳上（大力扣和打直線，重心先在后腳，后到前腳），側身以后的動作同攻球動作（

　　2）正、側面多次反復示范

　　b、徒手模仿練習

　　（1）步法模仿練習

　　（2）步法與攻球結合模仿練習。

　　c、表象法

　　（1）對鏡側身攻球揮拍練習

　　（2）看圖片或電教片模仿練習

　　（3）相互糾錯練習。

　　d、誘導法

　　（1）聲音誘導練習，陪練者在擊球前喊“側身”（給練習者有一個充分的側身機會），練習者馬上側身攻球，糾正側身時的步法動作錯誤

　　（2）動作誘導練習，當練習者看到教練的特殊手勢或動作時，馬上側身攻球，糾正側身時機的錯誤

　　（3）比賽分數誘導，凡是側身攻球的得分一律算兩分或更多。

　　e、變換法

　　（1）慢速供球側身攻斜線，糾正側身時機、步法、動作的錯誤

　　（2）對搓中側身攻斜線，主要糾正側身時機錯誤。

　　（3）對推中側身攻斜線，糾正內容同上。

　　（4）對攻中側身攻斜線，糾正內容同上。

　　（5）對搓、推、攻中側身攻直線，糾正重心不變和側身時機錯誤。

　　拓展：乒乓球正手攻球，最容易出現這些錯誤

　　常見錯誤一：只有手臂動作，無有腰、腿的配合，擊球過程中重心始終站在一只腳上。動作顯得不協調，發不了力，還影響與其它技術的配合，影響步法的快速移動。

　　改正方法：從徒手動作開始，強調擊球動作中的轉腰動作，強調重心的交換，在單線基本技術練習中，要求必須有身體重心的交換，不允許站死了打球。

　　常見錯誤二：手腕過分僵硬，或上翹、或下吊，影響了手腕的靈活性。

　　改正方法：通過講授和揮拍練習，使其對正確的手腕動作有所感覺，然后再上臺練習慢慢體會。

　　常見錯誤三：架肘：多與兩腳平站有關，引拍時大臂直向后拉，肘高、肩高。此動作怕半高球（與肩差不多高的球）和離身球，遇強烈的下旋來球亦難以提拉起來。但是，該動作在側身攻時移位小，擊球角度大。

　　改正方法：肩放松，站位應右腳稍后，身體略右側；引拍時要求前臂橫擺（即大臂旋后，不要直向后拉）。還可多打些離身球，讓肩部放松，擊球點位置稍遠些，從而達到改正錯誤動作的目的。

　　常見錯誤四：擊球動作過直、過硬，攻球的弧線不好，常使球直通通地出界或下網。

　　改正方法：多學習理論知識，明白“打”、“摩”結合的道理，注意摩擦球的動作。

　　常見錯誤五：拍形后仰，攻球時有一翻腕動作，攻打強烈上旋或弧圈球時易出界。

　　改正方法：慢慢將拍形微向前傾，應多練習攻打弧圈球，在實踐中糾正拍形。

　　乒乓球易犯錯誤及糾正方法

　　作為球迷朋友來說，在沒有教練的指導下要認識自己動作上的錯誤比較困難，可取的辦法：一是朋友之間相互提醒；另一種方法是采集自己練習的影象，或對著鏡子自己評價。

　　一、擋球和推擋易犯錯誤和糾正方法

　　編號易犯錯誤現象糾正方法

　　1 擋或推時手腕上翹或下吊擊球時手腕無法配合前臂向前發力擊球前手腕成正常平直姿態

　　2 推擋時拍面前傾不夠，擊球時間過晚球出界加大手臂外旋動作，使拍面前傾，提早擊球時間

　　3 推擋時拍面前傾過大，擊球時間過早球下網減小手臂外旋動作，使拍面不要過于前傾，推遲擊球時間

　　4 推擋時肘部上抬發力困難調整肘部高度，使其與前臂平行或稍低于前臂

　　5 推擋時肘部離身體太遠只能向側面發力，不能向前迎擊調整肘部與身體的距離，使其自然靠近身體

　　6 肘部、前臂不能向前推出，只能借力還擊發不出力站位時要彎腰、收腹，能使手臂回收，加大擊球前的距離

　　7 推擋時不是手臂迎前擊球，而是讓球撞拍來不及完成擊球動作加快手臂向前迎擊速度和快速還原

　　二、攻球易犯錯誤和糾正方法

　　編號易犯錯誤現象糾正方法

　　1 擊球時吊腕不能摩擦球下網多擊球時手腕自然放松，成正常的平直狀態

　　2 擊球時翹腕不能摩擦球出界多擊球時手腕自然放松，成正常的平直狀態

　　3 擊球時上臂和肘關節抬得高發不出力，打斜線球困難首先糾正引拍動作，使手臂放松，肘關節自然下垂，利用前臂向前上迎擊來球

　　4 擊球點不準擊球點忽前忽后、忽左忽右加強步法移動，提高動作的穩定性

　　5 擊球時手臂成直線揮動撞擊球出球沒有弧線加強前臂與手腕的旋內動作

　　6 擊球后，球拍立即停止動作不協調、僵硬擊球后順勢放松揮拍

　　7 拍面角度過于前傾球下網糾正擊球部位和調整拍面角度及用力方向

　　8 拍面角度過于后仰球出界糾正擊球部位和調整拍面角度及用力方向

　　9 反手攻球時上臂和肘關節前伸過大發不出力，擊出的球成直線或側旋擊球前上臂和肘關節自然靠近身體，擊球時肘關節內收，前臂外展

　　10 只注意上肢發力，忽視腰、髖、腿的力量球的力量不大擊球時加強腰、髖、腿的輔助發力

　　11 擊球動作完成后，手臂從身體前繞圈還原不能快速連續擊球擊球后手臂直接還原

　　三、搓球易犯錯誤和糾正方法

　　編號易犯錯誤現象糾正方法

　　1 不向上引拍直接撞擊球速快，下旋不強前臂上引，加大擊球前的距離

　　2 拍面后仰不夠，擊球的中部下旋力不強，下網多調整拍面角度，使拍面適當后仰

　　3 拍面過于后仰，擊球底部容易搓出網前高球或不過網調整拍面角度，使拍面適當前傾

　　4 搓球觸球后動作立即制動球不過網加強擊球后隨勢揮拍練習

　　5 擊球時間過早太快發不出力，沒有旋轉，容易出高放慢擊球時間

　　6 前臂只會向下用力球拍撞擊臺面掌握前臂向下發力，同時順勢向前揮動

　　四、削球易犯錯誤和糾正方法

　　編號易犯錯誤現象糾正方法

　　1 引拍不夠高，直接撞擊球速快，下旋不強前臂上引，加大擊球前的距離

　　2 拍面后仰不夠下旋力不強，下網多調整拍面角度，加大拍面后仰角度

　　3 拍面過于后仰出高球或出界調整拍面角度，減小拍面后仰角度

　　4 擊球后手臂立即停止不前擊球弧線不穩定加強擊球后隨勢揮拍的練習

　　5 擊球點不準擊球點忽前忽后、忽左忽右加強步法移動，每球步法到位

　　乒乓正手攻球的易犯錯誤

　　1、站位錯誤

　　初學者往往容易平行站位或前后站位，加之不會自我調節和控制拍面角度，攻球時易出左邊線。

　　2、拍面方向錯誤

　　橫拍手由于手腕內旋導致拍面向前、拍頭朝上；直拍手腕內收導致拍面斜向右側。如此兩種拍形均易造成漏球、掉球、無意滑板和不規則球。

　　3、拍面角度錯誤

　　拍面前傾過度和后仰均易造成攻球失誤。

　　4、擊球時機錯誤

　　不是在球反彈到網高時擊球，而是過早或過遲。

　　5、擊球部位錯誤

　　不是擊球的后中上方，而是擊球的后上部或后中下部。

　　6、摩擦大于擊打

　　攻球時是應該有擦有打，但近臺快攻不是以摩擦為主，而是以擊打為主。

　　7、擊球位置錯誤

　　根據乒乓球攻球的“三角形”理論，人、球、拍三者構成的三角形空間位置是否合理，是攻球準確性的關鍵，偏前、偏后、偏近、偏遠、偏高、偏底都直接影響攻球的準確和質量。正確的位置是：球反彈到胸前或腹前的正前方一肘遠且與網齊高時為最佳擊球的空間位置。

　　8、肘關節外張過大

　　抬肘很容易造成拍面朝下、擊球上方，使攻球下網。此動作不僅影響攻不旋和上旋球技術，而且更壞地影響了今后的拉下旋球技術。

　　9、夾肘和拖肘

　　夾肘——大臂與右側上體貼死；拖肘——大臂向體后拖。這兩個動作在攻球時幅度都比較小，擊球點太近，不易發力，是典型的攻球錯誤動作。

　　10、大、小臂夾死

　　大小臂夾死的動作僵硬程度就像上了石膏一樣，攻球時只有肩關節在運動，動作緩慢、爆發力差還易疲勞。

　　11、直臂打球

　　此動作也主要是肩關節在運動，動作大而不靈活、不協調。由于直臂攻球，擊球點較遠，動作大，影響動作的還原和速度。看起來直臂似乎增長了力臂，為加強力量創造了條件，但由于肘關節承受的力量負荷大，直臂用力攻球時很容易受傷。

　　12、只擺小臂

　　就持拍手臂而言，正確的擺動應該是大臂帶動小臂，而只有小臂的擺動，從動作幅度、力量來看顯然都不夠。

　　13、手腕擺動

　　在攻球前，手腕有內收（下擺），在擊球時又有外展（上擺）動作，從理論上講是可以增加力矩，但實際上手腕的擺動又減弱了攻球的穩定性。因此，在攻球時，手腕要相對固定。

　　14、握拍時手腕外展或內收

　　手腕外展，橫拍手容易使拍頭豎起來，手腕緊張易疲勞；手腕內收，直拍手易使拍面朝外或吊板，造成碗部損傷和漏球及滑板球。

　　15、揮臂路線錯誤

　　揮臂直接朝前和朝上都是錯誤的，應該是朝左側前上（右手持拍）；直上直下的路線也是錯誤的，應該略帶弧線。有的揮臂到中途就停下，不能充分發揮擺臂的力量；有的在起點或止點增加多余的附加動作，使得還原變慢、攻球不及時。

　　16、習慣性停留

　　有些人在攻完球后喜歡把球拍停留在止點處，這樣耽誤了下一個動作的連續進行。

　　17、沒有后引和橫擺動作

　　在攻球之前沒有向后的引拍動作，連鎖反應的向前橫擺動作也不可能有，缺乏這兩個動作，攻球就沒有力量。

　　18、大小臂用力不協調

　　揮臂擺動時不只是大臂用力，也不只是小臂用力，而是大臂帶動小臂一起協調用力。根據不同情況，有時是小臂用力為主，有時是大臂用力為主。

　　19、舉拍攻球

　　就像舉手一樣，高高地揚起球拍（此動作多見個子矮的小學生）。在攻球前后大小臂的夾角是不同的，攻球前的大小臂的夾角是120度左右，攻球結束后的夾角是小于90度，如果總是舉著手打球，不僅影響動作的發力，而且球拍舉得過高，容易造成漏球。

　　20、腰部無轉動和用力

　　攻球時很大的一部分力量來自于腰部，如果腰部不會轉動用力，不僅動作不協調，像木偶戲動作，而且極大地影響了攻球的力量、速度、線路、落點及旋轉。

　　21、重心無轉移還原不及時

　　攻球時重心不能總在一個點上，必須變化，既不能在在某一個腳上，也不能在總在中間，應該是向攻球的方向或向移動方向隨時轉移，這樣可以利用重心的自然力量增大攻球的的力量。此外重心轉移后要馬上還原，以保持動作的連貫性和連續性。

　　22、身體不能協調用力

　　一個完整的攻球動作是全身肌肉關節等協調配合的結果。如果只是上肢動，下肢不動，那攻球肯定沒有力量和威脅。把全身力量都集中在球的某一點上，從腳前掌內側開始一直向上傳遞到手腕手指最后球拍觸球這一復雜過程，要求人必須在一瞬間完成，這確非一件易事，也非一日之功，非多年磨礪不可。

　　23、移動選位慢

　　這是初學者普遍存在的問題。打球時沒有兩個完全相同的球，即使發球機也不可能發出兩個完全相同的球來，因此我們對每一個來球都要進行積極地快速地移動選位，調整好身體與球的位置，這樣才能準確地攻好球。

　　24、錯誤預判

　　有的業余打乒乓球的，總想著，下一個球我要怎么反擊，一定要強攻！殊不知，結果可能是對方發的球太低又旋轉，回擊失誤丟分！每個球都要結合實際。該出手時才出手！

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