心理健康的標準-心理健康標準有哪些

時間：2024-07-23 20:49:11 心理咨詢師我要投稿

心理健康的標準-心理健康標準有哪些

　　健康不僅僅包括身體的健康,也包括心理的健康。那么心理健康標準有哪些呢?我們一起來了解一下!

心理健康的標準-心理健康標準有哪些

　　1、充分的安全感。

　　安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調，甚至會導致病變。

　　2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。

　　如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負荷的工作，甚至會給健康帶來麻煩。

　　3、生活目標切合實際。

　　由于社會生產發展水平與物質生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利于身心健康。

　　4、與外界環境保持接觸。

　　因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

　　5、保持個性的完整和和諧。

　　個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特征必須和諧而統一，方能得到最大的施展。

　　6、具有一定的學習能力。

　　現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。

　　7、保持良好的人際關系。

　　人際關系中，有正向積極的關系，也有負向消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

　　8、能適度地表達和控制自己的情緒。

　　人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發泄過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

　　9、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。

　　人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。

　　10、在不違背社會道德規范下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

　　當然，必須合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。

　　十種正常的異常心理：

　　精神正常并不意味著沒有一點問題，關鍵是這些癥狀的產生背景、持續時間、嚴重程度以及對個體和環境的不良影響如何。正常人也可能出現短暫的異常現象，時間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標簽.1、疲勞感：通常有相應的原因，持續時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經過良好的休息和適當的娛樂即可消除。

　　2、焦慮反應：焦慮反應是人們適應某種特定環境的一種反應方式。但正常的焦慮反應常有其現實原因(現實性焦慮)，如面臨高考，但可隨著事過境遷而很快緩解。

　　3、類似歇斯底里現象：多見于婦女兒童。有女性和丈夫吵架盡情發泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺。兒童可有白日夢、幻想性謊言表現，把自己幻想的內容當現實。

　　這是由于中樞神經系統發育不充分、不成熟所致。

　　4、強迫現象：有些腦力勞動者，特別是辦事認真的人反復思考一些自己都意識到沒有必要的事，如是不是得罪了某個人，反復檢查門是否鎖好了等。但持續時間不長，不影響生活工作。

　　5、恐怖和對立：我們站在很高但很安全的地方時仍會出現恐怖感，有時也想會不會往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，這種想法如果很快得到糾正不再繼續思考，屬正�，F象。

　　6、疑病現象：很多人都將輕微的不適現象看成嚴重疾病，反復多次檢查，特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現。但檢查如排除相關疾病后能接受醫生的勸告，屬正�，F象。

　　7、偏執和自我牽掛：任何人都有自我牽連傾向，即假設外界事物影射著自己特別是對自己不利影響，如走進辦公室時，人們停止談話，這時往往會懷疑人們在議論自己。這種現象通常是一過性的，而且經過片刻的疑慮之后就會省悟過來，其性質和內容與當時的處境聯系緊密。

　　8、錯覺：正常人在光線暗淡，恐懼緊張及期待等心理狀態下可出現錯覺，但經反復驗證后可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

　　9、幻覺：正常人在迫切期待的情況下，可聽到“叩門聲”、“呼喚聲”。經過確認后，自己意識到是幻覺現象，醫學人士稱之為心因性幻覺。不正常人在睡前和醒前偶有幻覺遺言，不能視為病態。

　　10、自笑、自言自語：有些人在獨處時自言自語甚至邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控制，屬正常現象。

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