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      超模們?nèi)绾伪3稚聿?/h1>
      時(shí)間:2024-10-19 17:58:36 模特培訓(xùn) 我要投稿
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      超模們?nèi)绾伪3稚聿?/p>

        本次分享的是模特怎么保持身材。高個(gè)子、豐乳翹臀、纖瘦身材,模特們的身材總是那么惹人艷羨,好身材可不止是天生的,還要看后天的保持。

        少吃鹽

        因?yàn)辂}分令身體里的細(xì)胞水分滯留過(guò)久。

        堅(jiān)持減少攝入熱量

        若每天平均減少攝入50千卡熱量,一年就能減少18250千卡,相當(dāng)于減少15。9公斤肉。

        節(jié)食只限一餐

        放寬心情,好好享受每份食物,讓節(jié)食合理有度。

        大量飲水

        每次就餐前喝一大杯水,有助于壓抑過(guò)旺的食欲。

        不多添食物

        這是節(jié)食者的大忌。

        不餓不食

        不餓的時(shí)候,不要吃東西,有飽的感覺(jué)時(shí)要馬上停止吃東西。

        用小碗盤裝食物

        可以讓一次取用的食物量不致過(guò)多。

        細(xì)嚼慢咽

        徐徐吞下食物的進(jìn)食方法容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺(jué),不會(huì)導(dǎo)致一次進(jìn)食過(guò)量。

        早餐:溫?zé)崴?杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。

        午餐:水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無(wú)味精雞湯煮熟)/魚(yú)1條(如手掌大小)或5片魚(yú)生/瘦肉8片(可烤煮或用無(wú)味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。

        晚餐:水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

        1、三天期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的溫?zé)崴虿琛?/p>

        2、不可飲用含糖飲料或甜食。

        3、此瘦身餐單每?jī)尚瞧谥豢蛇M(jìn)行1次,一個(gè)月不能超過(guò)2次,不能連續(xù)六天進(jìn)行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)

        4、每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

        5、此餐單平均可減去2至3公斤,三天期間必須多喝溫?zé)崴?/p>

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