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      街舞新手入門教學(xué)

      時(shí)間:2024-07-10 09:45:46 街舞 我要投稿

      街舞新手入門教學(xué)

        剛剛開始學(xué)習(xí)街舞,還有那么一股的新鮮勁,對(duì)其充滿了好奇,但是并不是出蠻力就可以練好的,還要注意很多細(xì)節(jié)問題。下面是小編整理的一些關(guān)于街舞新手入門的資料,供你參考。

      街舞新手入門教學(xué)

        街舞新手入門一:如何去練習(xí)控制

        首先是在肢體方面的技巧,比如肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里而不是釋放出去。然后是肌肉方面的強(qiáng)化,這方面就比較簡(jiǎn)單了。就是通過如:仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素質(zhì)。最后是的方面比較靈魂層次一點(diǎn)點(diǎn)了,就是通過音樂或舞蹈用自己的心和情感來抒發(fā)自己的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對(duì)舞蹈上的控制。對(duì)于初學(xué)者來說,力度的控制是需要花一定的時(shí)間來練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來說,通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。另一方面就是在每次授課時(shí),老師都會(huì)說明每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急,總有個(gè)過程。目前來說大家要做的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng),因?yàn)檫@是最重要的三部分。方法很簡(jiǎn)單就是每天堅(jiān)持用5到10分鐘的時(shí)間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲,次數(shù)可在15至25之間,相信在一個(gè)月后你就會(huì)感覺到區(qū)別的。另外不用擔(dān)心手臂會(huì)粗、腿會(huì)粗或者個(gè)子長(zhǎng)不高等等。就目前的練習(xí)量來看是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的,我的目的只是增加動(dòng)作中的“爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“肌肉人”。

        街舞新手入門二:如何調(diào)整張力與力度

        在張力與力度之間,張力比較重要。而張力越大力度就越會(huì)受到影響反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱。方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì),多練習(xí)仰臥起坐,和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。

        街舞新手入門三:如何練習(xí)身體協(xié)調(diào)性

        身體不協(xié)調(diào)的原因就是因?yàn)樯眢w沒有舞蹈的感覺、沒有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏,因?yàn)閺膩頉]有跳過舞所以這樣是很正常的。入門的話動(dòng)作會(huì)簡(jiǎn)單些、音樂會(huì)適中些。其次,一定要大膽的去跳,別害羞。在課堂上盡量理會(huì)老師所說的要領(lǐng)、關(guān)注老師所做的示范。回家后一定要復(fù)習(xí)與練習(xí),因?yàn)楣馐钦n堂上的時(shí)間是完全不夠的。還要多聽音樂來培養(yǎng)自己的節(jié)奏感,空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節(jié)奏、旋律、鼓點(diǎn)都記錄下來,以此來更高地強(qiáng)化自己的律動(dòng),慢慢地就會(huì)變得協(xié)調(diào)且會(huì)舞蹈咯。

        街舞新手入門四:如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)而且多

        要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好,練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立,也有屈腿轉(zhuǎn)的,不過我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。轉(zhuǎn)圈時(shí)要注意“留頭、甩頭”,長(zhǎng)的高的同學(xué),要想重心低就要靈活自己的膝蓋,updown是不錯(cuò)的選擇!

        街舞新手入門五:關(guān)于韌帶問題

        韌帶的松軟是要需要每天壓的,如果不是從小開始練習(xí)的話那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿,把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會(huì)回去。其實(shí)不需要太擔(dān)心這個(gè)問題,韌帶對(duì)于舞蹈來說其實(shí)是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了沒必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著急這方面的問題,看重的是舞蹈的3要素“力量、控制、情緒”而軟度與技巧只是輔助用的。

        街舞新手入門六:關(guān)于高個(gè)子重心問題 方法有這樣幾個(gè)

        1 練習(xí)hiphop里的updown來練習(xí)自己的膝蓋,因?yàn)橄ドw的松弛可以幫助重心的下沉。

        2 練習(xí)基訓(xùn)里的深蹲練習(xí),強(qiáng)化自己的大腿與小腿的肌肉的控制力。可以幫助自己在做一系列激烈動(dòng)作比如:轉(zhuǎn)圈、跳躍、橫向或者縱向移動(dòng)時(shí)自己的穩(wěn)定性。

        3“核心力量”的收緊,可以使自己的身體始終保持穩(wěn)固、緊湊的狀態(tài)。不會(huì)因?yàn)閯?dòng)作上的變化所產(chǎn)生的慣性而使自己左右晃動(dòng)、站立不穩(wěn)!

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