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      健腹輪能減肚子嗎

      時間:2024-07-28 07:40:18 健身培訓 我要投稿
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      健腹輪能減肚子嗎

        相信不少女生都有小肚子的煩惱吧!別著急,其實腹部健身的器材很多,而且比較簡單實用,!然而,怎樣才能減肚子?健腹輪能減肚子嗎?下面一起來瞅瞅!

        因為小肚子煩惱不已?有時候,你與馬甲線之間,只差了一個健腹輪!什么?健腹輪能減肚子?是的沒錯妥妥滴。下面一起來詳細了解下吧!

        Q:健腹輪能減肚子嗎?

        A:健腹輪鍛煉的關鍵部位是脖子、手臂還有腹部。如果你是小肚子很突出的美眉,那么非常建議使用健腹輪進行腹部的塑形。具體的做法是:在健腹輪上坐著,手將扶手位置抓住。腹肌收縮,并讓其向前傾,重復做12到16次;嘗試使用腹肌而不是手臂肌肉來做。

        健腹輪有什么作用

        當你的肚子瘦下來了,拜拜肉消失了,并且練成了纖腰美臀,那么你會發(fā)現(xiàn)世界一片光明,追求者絡繹不絕……咳咳!白日夢只能在睡覺的時候做哦。回到現(xiàn)實中來,好好練健腹輪吧!那么,健腹輪有什么作用?下面一起來瞅瞅!

        作用一:可鍛煉人體腹部的肌肉

        長期久坐辦公室,缺乏鍛煉?腹部贅肉越來越多?那就試試用健腹輪鍛煉腹部肌肉吧!通過長期使用健腹輪,可以起到燃燒腹部贅肉的作用,讓腹部變得更美觀哦。

        作用二:讓腰臀部更加健美

        長期推健身輪能起到鍛煉腰臀部的作用,讓腰臀部變得更加健美。人體腰臀部的贅肉往往是最難消除的,很多愛美女性為此更是傷透腦筋。如果你也為此所困,并且沒有時間做室外運動,那么選擇使用健腹輪不失為一個良策哦。只要堅持使用,健美腰臀部so easy!

        作用三:收斂手臂贅肉

        夏天到了,因為手臂上的贅肉不敢穿心愛的短袖裙裝?那就健腹輪練起吧!只要堅持使用健腹輪,不知不覺中,手臂曲線就會變得纖細好看哦。

        健腹輪的使用方法

        想反手摸肚臍,從此走上炫腹的人生嗎?那就健腹輪練起吧!然而,健腹輪怎么用?下面就跟著yjbys小編一起來了解下吧!

        No.1:面壁訓練法

        運動方式:手拿健腹輪面向墻壁,雙手平舉輪子置于墻壁上,沿著墻壁向上推動,同時身體要隨著輪子的推動向上延伸,到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢。還可以將身體背向墻面,雙手舉起健腹輪,在墻壁上來回推動,身體隨之最大限度地延伸、縮回。

        訓練部位:主要用來鍛煉上身肩部、胸部,是初學者入門時最容易上手的一個動作了。對訓練腹肌幫助不大,肥胖人群起初可以采用。

        No.2:跪姿訓練法

        運動方式:跪姿訓練法聽名字就知道,是讓我們跪在地面上拿輪訓練。具體做法是:雙手緊握著健腹輪的手柄,兩手用力均勻,反復向前推拉健腹輪,同時將身體最大限度地向前延伸,然后再回到跪姿的初始原位,如此反復操作。

        訓練部位:對腹肌、腰部刺激最大,同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到輔助鍛煉。

        No.3:練小腿式

        運動方式:鍛煉者坐在椅子上,兩腳踩著健腹輪的手柄,用腳推動健腹輪,小腿盡量向前延伸,然后回到原位,如此反復操作。

        訓練部位:可以瘦小腿、鍛煉小腿的靈活性,想瘦小腿的美女們不防一試。

        No.4:后背訓練

        運動方式:練習者坐在地上,將健腹輪放在后背,雙手抓住健腹輪的手柄來回推動。同時,身體向后最大限度地延伸,然后回到原位。 ...

        健腹輪的使用注意事項

        天上不會掉高富帥!所以,為了順利迎娶高富帥,走上人生巔峰,讓我們健腹輪練起吧!不過,使用健腹輪前,要先瞄瞄下面的注意事項哦。

        1、對于初學者而言,使用健腹輪時,一般采用面壁式和跪式即可。女生可以采用練小腿式、后背式和瑜伽式。

        2、并非所有人都適合使用健腹輪。使用健腹輪前,務必要了解清楚不同款式下的健腹輪的承重是多少。一般來說,低端健腹輪的承重在300斤左右,這些健腹輪主要是為女生與青少年準備的。不過,考慮到磨損和耐用問題的話,假如你體重不超過200斤,那么建議選擇中端的健腹輪。另外,考慮到訓練時動作的難易問題,那些體重超高的人群最好不要使用健腹輪,不然造成肌肉拉傷、關節(jié)疼痛就不好了。

        3、適合使用健腹輪的人群體重大概是:40公斤到100公斤間。40公斤左右的人群通常是青少年或者老人、婦女等,100公斤左右的人群則一般是大肚腩、偏胖的人群等。

        健腹輪和仰臥板哪個好

        同為練腹部的好助攻,健腹輪和仰臥板哪個好?下面一起來切磋下吧!武林大會要開始了,不明真相的群眾朋友們,快搬凳子圍觀啊!

        一、價格大PK,健腹輪更實惠

        健腹輪的價格相對便宜一些,市面上價格區(qū)間為20元到450元,而熱銷的多在50元左右,一般家庭鍛煉的話,45元左右的健腹輪就可以滿足需求。而仰臥板最便宜的也得100元,價格區(qū)間在100元到2200元之間。所以從價格方面來看,健腹輪具有相對較大的優(yōu)勢。

        二、空間PK,省地才是王道

        一般健腹輪的尺寸是26cm*26cm,而仰臥板的尺寸平均是143cm*33cm,這么看的話,健腹輪的占地小得多。所以從占地來看,健腹輪勝出,當然家庭空間足夠大的土豪們可以忽略這點。

        三、實際使用空間PK,很容易被忽略

        雖說占地空間上健腹輪更勝一籌,但實際使用過程中,空間就不一樣了。仰臥板的使用空間和它的占地空間大致相同,人躺在板子上面就可以運動了;而健腹輪就不一樣了,雖然看著小,但實際使用起來更占空間。在實際使用空間這一點上,仰臥板勝出。

        四、使用效果PK,各有千秋

        仰臥板在使用上更容易一些,更適合新人朋友,因為只要會仰臥起坐就可以了。而健腹輪的難度要大些,它還需要借助身體其它部位的肌肉來協(xié)作完成。不過,無論是健腹輪還是仰臥板,在使用一段時間后,都會對腹部形成灼燒感,起到一定的效果。

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