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八種日常保健身體的方法
近年來，金融風(fēng)暴席卷全球，職場競爭空前激烈，而收入普遍下降。很多職業(yè)一族開始節(jié)衣縮食，甚至刻意削減飲食、保健等方面的支出，這種拿生命健康拼消耗的生活方式實(shí)不可取。其實(shí)，有很多保健方法并不需要消耗金錢，也不需要消耗多少時(shí)間，只要我們留意身邊的一切，在日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴之中，也可以進(jìn)行身體保健。
方法一：不乘電梯，步行上樓
每天上下班時(shí)，不乘坐電梯，步行上下樓，用時(shí)6分鐘以上為宜。
效果：增加腿部力量，按摩腳趾，能延年益壽。
方法二：改變錯(cuò)誤習(xí)慣，減輕精神壓力 為了在生活中有效實(shí)行這項(xiàng)方法，記住3條簡單的規(guī)則。
呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情激動(dòng)時(shí)，我們會(huì)情不自禁地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發(fā)展。 效果：舒緩壓力，堅(jiān)持身心愉悅。
方法三：適當(dāng)“賴床”，不要匆忙起床
這里說的“賴床”，并不是醒來后賴在被窩中不動(dòng)，而是在床上做一些輕微的體育運(yùn)動(dòng)。早晨醒來后：仰臥、伸展身體。然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間。
效果：讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”，使各器官堅(jiān)持平衡狀態(tài)。
方法四：昂首挺胸。注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對(duì)堅(jiān)持體形十分有效。假如平時(shí)走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。
效果：振作精神，提升形象，促進(jìn)形體健美。
方法五：去掉沉悶。每天都要運(yùn)動(dòng)
有些人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅鞈n心沖沖，緘默寡言。這對(duì)性格與身體都非常不利。工作之余，我們無妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動(dòng)作，有助于堅(jiān)持體形，改善血液循環(huán)。
效果：改善血液循環(huán)，樹立開朗活潑的形象。
方法六：收拾廚房，飯后別躺下
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找點(diǎn)其他的活，反正，飯后強(qiáng)迫自身運(yùn)動(dòng)15分鐘。
效果：有助消化，也有助家庭和睦，養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣。
方法七：不要久坐，“無事找事”多走動(dòng)
邊看電視邊做些簡單的體操。上班時(shí)間，需要找同事時(shí)，最好不要把他人從其他房間喊過來，或者在QQ上交流，最好是自身走過去。這樣，能夠活動(dòng)一下筋骨，也能更有效的融洽同事之間的感情。
效果：在潛移默化中養(yǎng)成活動(dòng)的習(xí)慣，使思想與身體始終堅(jiān)持活力。
方法八：多多交往，笑口常開
“笑一笑，十年少”。笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。同樣，喜歡交際的人，始終堅(jiān)持開朗輕松的心情，又能不知不覺地增加運(yùn)動(dòng)量，能夠比孤僻的人減少很多疾病。
效果：使自身更健康，更有人緣，更有親和力。
（實(shí)習(xí)編輯：覃漢嬌）
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