中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      健身氣功八段錦動作口訣

      時間:2024-08-05 11:20:29 健身培訓(xùn) 我要投稿
      • 相關(guān)推薦

      健身氣功八段錦動作口訣

        八段錦,是一個優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法。錦緞優(yōu)美、柔順,又因為功法共為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”。下文是yjbys為大家提供八段錦氣功口訣,望對大家有所幫助。

      健身氣功八段錦動作口訣

        預(yù)備勢

        兩腳平行與肩寬,雙手側(cè)擺抱腹前。

        屈膝身正心平靜,調(diào)整呼吸守丹田。

        兩手托天理三焦

        叉指上托抬頭看,平視上撐意通天。

        兩臂下落沉肩肘,松腕舒指捧腹前。

        左右開弓似射雕

        跨步直立搭手腕,馬步下蹲拉弓弦。

        變掌外推臂伸展,并步起身往前看。

        調(diào)理脾胃須單舉

        外旋上穿經(jīng)面前,一掌上撐一掌按。

        掌根用力肘微屈,舒胸拔脊全身展。

        五勞七傷往后瞧

        起身松腕臂外旋,轉(zhuǎn)頭雙目往后看。

        身體調(diào)正膝微屈,掌指向前往下按。

        搖頭擺尾去心火

        馬步下蹲臀收斂,先傾后旋向足看。

        頸尾伸拉頭上頂,頭搖尾擺對稱轉(zhuǎn)。

        兩手攀足固腎腰

        以臂帶身上抻展,轉(zhuǎn)掌下按膻中前。

        指順腋下向后插,摩運脊背將足攀。

        攢拳怒目增氣力

        馬步下蹲握固拳,單臂前沖瞪雙眼。

        擰腰順肩趾抓地,旋腕握拳收腰間。

        背后七顛百病消

        兩腳并攏要沉肩,呼吸均勻把足顛。

        腳跟抬起稍停頓,下落震地全身安。

        收勢

        體態(tài)安詳身自然,均勻呼吸鼻內(nèi)旋。

        兩手相疊小腹處,將氣收歸下丹田。

      【健身氣功八段錦動作口訣】相關(guān)文章:

      健身氣功八段錦動作要領(lǐng)05-27

      八段錦健身氣功知識知多少07-13

      健身氣功八段錦“三字經(jīng)”10-19

      健身氣功入門10-28

      八段錦氣功的練習(xí)方法09-03

      氣功健身有哪些好處09-27

      健身氣功的禮儀有哪些10-12

      冬季健身氣功六字訣09-26

      健身氣功基本訓(xùn)練法05-24

      2017年健身氣功好處有哪些09-21

      主站蜘蛛池模板: 寿宁县| 日本一区二区三区四区看片| 亚洲国产成人精品久久精品| 亚洲综合日韩中文字幕| 孝昌县| 国产96在线 | 免费| 亚洲三区二区一区视频| 四虎影视国产884a精品亚洲| 利辛县| 鹤庆县| 人妻被猛烈进入中文字幕| 西西人体大胆视频无码| 国产真实伦视频在线视频| 岛国视频在线无码| 喀喇沁旗| 福建省| 荥阳市| 永城市| 三台县| 甘谷县| 特克斯县| 兰坪| 绥德县| 甘肃省| 长宁县| 淮滨县| 房山区| 午夜影院91| 中文字幕无码免费久久| 国产品精品久久久久中文| 丰县| 日本a级大片免费观看| 国产经典免费视频在线观看| aⅴ色综合久久天堂av色综合| 宁明县| 亚洲综合久久久中文字幕| 卫辉市| 日本高清在线播放一区二区三区| 内乡县| av在线免费观看你懂的| 亚洲精品一区二区三区四|