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      減肥食譜-美容養(yǎng)顏食品

      時(shí)間:2024-09-24 13:54:33 健身培訓(xùn) 我要投稿
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      減肥食譜-美容養(yǎng)顏食品推薦

        飲食減肥的訣竅往往不在于吃得有多少,而在于如何加速機(jī)體的新陳代謝,更好地讓攝入的熱量在最短的時(shí)間內(nèi)燃燒掉。下面小編為大家推薦幾道美容養(yǎng)顏的食譜面一起來看看吧!

        養(yǎng)顏食譜:

        美容駐顏與抗老防衰是密不可分的。葵花子和南瓜子富含鋅,人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速生皺紋。為此,人們每天嚼幾粒葵花子或南瓜子,可使皮膚光潔,延緩皺紋的形成。同時(shí),每天早晚各吃一個(gè)獼猴桃,獼猴桃富含維生素C,有助于血液循環(huán),更好地向皮膚輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而維生素A可使皮膚富有彈性、延緩松弛,動(dòng)物肝臟、乳類含有大量維生素A。

        美發(fā)食譜:

        人到30~40歲,頭發(fā)開始老化。而頭發(fā)的健美是美的關(guān)鍵,青年期就要給予適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)護(hù)。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)生長(zhǎng)。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等,再配上新鮮的蔬菜,對(duì)濃密的頭發(fā)來說,將起著重要的作用,因?yàn)轭^發(fā)的97%由角質(zhì)蛋白組成。

        秀美的指甲可以給女性增添嫵媚。科學(xué)飲食,女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。酸奶含有促進(jìn)指甲生長(zhǎng)的蛋白質(zhì),每天喝1瓶酸奶大有好處;常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂,核桃和花生富含能使指甲堅(jiān)固的生長(zhǎng)素。

        固齒食譜:

        整齊而潔白的一口牙齒,能給人一種美的感受。(以上皆為網(wǎng)絡(luò)圖片)

        每天吃150克奶酪,再加一個(gè)檸檬,奶酪里的鈣能使牙齒堅(jiān)固;維生素C能殺滅口腔里導(dǎo)致齲齒的細(xì)菌;此外,多吃魚和家禽,也有益于保護(hù)牙齒,因?yàn)檫@些肉類食品中含有固齒的磷元素。

        1、早起后,空腹飲用300ml溫水。

        2、午餐必須嚴(yán)格按照食譜安排,不得隨意加入主食,尤其是淀粉類食物。

        3、下午茶應(yīng)盡量控制在15:00左右。

        4、17:00之后不要進(jìn)食任何除溫水之外的食物。

        5、全天都需隨時(shí)注意補(bǔ)充水分,20:00以后要控制飲水量。

        6、午飯后可服1片維生素補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

        第一天

        早餐:脫脂牛奶250ml 全麥面包1片 蘋果1個(gè)

        午餐:冬瓜湯1小碗 小饅頭1個(gè)

        下午茶:脫脂酸奶150ml

        第二天

        早餐:燕麥粥250ml 蛋白1個(gè)

        午餐:紫菜蝦米湯1碗 涼拌海帶絲1份

        下午茶:脫脂酸奶150ml 香蕉1個(gè)

        第三天

        早餐:八寶粥250ml

        午餐:菠菜湯1碗 蒸蛋1份

        下午茶:脫脂酸奶150ml

        第四天

        早餐:豆?jié){250ml 蛋白1個(gè) 蘋果1個(gè)

        午餐:番茄雞蛋湯1碗 涼拌黃瓜1份

        下午茶:黑咖啡150ml

        第五天

        早餐:脫脂牛奶250ml 全麥面包1片 香蕉1個(gè)

        午餐:菠菜豬肝湯1碗 清炒苦瓜1份

        下午茶:黑咖啡150ml

        第六天

        早餐:南瓜粥250ml 蒸蛋1份

        午餐:白菜豆腐湯1碗 清炒藕片1份

        下午茶:蘋果1個(gè)

        第七天

        早餐:皮蛋瘦肉粥250ml 蘋果1個(gè)

        午餐:紫菜蛋湯1小碗 西芹百合1份

        下午茶:木瓜1個(gè)

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