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健康管理師考試重點(diǎn)2016
在生活中我們都會(huì)注重自己的健康，所以健康管理師這個(gè)職業(yè)也就漸漸地得到大眾的肯定。下面是關(guān)于健康管理師考試重點(diǎn)，歡迎學(xué)習(xí)參考!
成年人中糖尿病高危人群的定義：
在成年人(>18歲)中，具有下列任何一個(gè)及以上的糖尿病危險(xiǎn)因素者：
a. 年齡≥40歲;
b. 有糖調(diào)節(jié)受損史;
c. 超重(BMI≥24kg/m2)或肥胖(BMI≥28kg/m2)和(或)中心型肥胖(男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm);
d. 靜坐生活方式;
e. 一級(jí)親屬中有2型糖尿病家族史;
f. 有巨大兒(出生體重≥4kg)生產(chǎn)史或妊娠糖尿病史的婦女;
g. 高血壓[收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg(1mmHg=0.133Pa)]，或正在接受降壓治療;
h. 血脂異常[高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)≤0.91mmol/L(≤35mg/dl)、甘油三酯≥2.22mmol/L(≥200mg/dl)]，或正在接受調(diào)脂治療;
i. 動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病患者;
j. 有一過(guò)性類固醇糖尿病病史者;
k. 多囊卵巢綜合征(PC0S)患者;
l. 長(zhǎng)期接受抗精神病藥物和(或)抗抑郁藥物治療的患者。
在上述各項(xiàng)中，糖調(diào)節(jié)異常是最重要的2型糖尿病高危人群，每年有1.5%~10.0%的糖耐量減低患者進(jìn)展為2型糖尿病。
健康管理師考試重點(diǎn)之年齡和血壓對(duì)照表：
血壓類別 收縮壓(mmHg)----舒張壓(mmHg)
理想血壓 120--------80
正常血壓 130--------85
正常高值 130～139-----85～89
輕度高血壓(1級(jí)) 140～159-----90～99
亞組(臨界高血壓) 140～149-----90～94
中度高血壓(2級(jí)) 160～179---100～109
重度高血壓(3級(jí)) ≥180---------≥110
單純收縮性高血壓 ≥140---------<90
低血壓 <90---或---<60
(使用水銀柱血壓計(jì)測(cè)量比較準(zhǔn)確)
血壓年齡對(duì)照表
|
年齡 |
收縮(男) |
舒張(男) |
收縮(女) |
收縮(女) |
|
16-20 |
115 |
73 |
110 |
70 |
|
21-25 |
115 |
73 |
110 |
71 |
|
26-30 |
115 |
75 |
112 |
73 |
|
31-35 |
117 |
76 |
114 |
74 |
|
36-40 |
120 |
80 |
116 |
77 |
|
41-45 |
124 |
81 |
122 |
78 |
|
46-50 |
128 |
82 |
128 |
79 |
|
51-55 |
134 |
84 |
134 |
80 |
|
56-60 |
137 |
84 |
139 |
82 |
|
61-65 |
148 |
86 |
145 |
83 |
高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
①首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
⑤限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
⑥多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
⑦適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
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