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爵士舞全方位鍛煉身體的方法有哪些？
爵士舞作為有氧運動，受到了人們瘋狂的熱愛，下面yjbys網(wǎng)就給大家總結(jié)了關(guān)于爵士舞全方位鍛煉身體的方法。
纖腰
爵士舞以腰腹為中心，讓力量貫穿之后從四肢散射開去，身體的每一個關(guān)節(jié)，每一塊肌肉都在隨之舞動，靈活自如。在動作過程總要始終有意識的收腹，可以鍛煉橫腹肌;搖擺的幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度，經(jīng)過爵士舞的鍛煉之后，腰不僅纖細了，而且顯得柔軟靈活，婀娜多姿，充滿青春的美麗和生命的活力
美腿
跳爵士舞能起到理想的美腿效果，是獲得腿部力量及線條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，是天生的，但另一方面也可以通過運動來重新雕塑。爵士舞要求舞姿優(yōu)美挺拔，可鍛煉大小腿的肌肉，拉長肌肉的線條，增強肌肉的柔韌性，是爵士舞練習(xí)者大腿和小腿更纖細，膝關(guān)節(jié)和腳洹之間的肌肉更結(jié)實，曲線更修長均勻
翹點
亞洲人的點部最高峰一般偏低，并且隨著年齡的增長會逐漸松垂，很難產(chǎn)生結(jié)實上翹的視覺美感。跳爵士舞，隨著音樂扭動點部，可以使點部肌肉結(jié)實，豐滿而有彈性，同時可以防止點部脂肪堆積和點肌下垂，具有顯著的提升和緊繃效果。爵士舞對于從事辦公室工作已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領(lǐng)而言，是很好的鍛煉方式。
舞蹈特色
爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛，抖，扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。
爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。
爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在例如它會配合爵士音樂表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和動作上，應(yīng)用芭蕾舞的動作位置和原則，踢踏舞技巧的靈敏性，現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松，拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。
基本動作
利用曲膝，保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。
快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞的技巧。
讓身體各個部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨立的動作。
強調(diào)角形及線條性的動作。運用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。例如一個動作中，我們把重拍放在頭部或手部上。也就是說一個動作本在一拍裏就可完成，但我們現(xiàn)把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現(xiàn)。
多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現(xiàn)出來。
踢、踢、踢——踢腿組合
跳爵士舞舉手投足要協(xié)調(diào)，除了手的動作要配合著身體的扭動，腿部動作很重要。
一起來搖擺——擰胯組合：
送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放激情與婀娜。
也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄，所以跳爵士舞時，把握住“open mind”的心態(tài)至關(guān)重要，要知道，性感不是罪惡，而是對你的贊美。
身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風(fēng)情萬種。因此一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。
爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲風(fēng)格，否則的話會出現(xiàn)適得其反的效果。
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