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初學(xué)者滑雪有哪些技巧
滑雪，在這個(gè)炎熱的夏季是否想去體驗(yàn)下冰爽的感覺(jué)，那么久學(xué)著去滑雪吧!初學(xué)者滑雪有哪些技巧?下面小編就來(lái)給大家講講這塊，希望大家喜歡。
一、滑雪新手技術(shù)入門(mén)
實(shí)用滑雪和旅游滑雪屬于可以因地制宜，不受更多的條件限制，便于開(kāi)展的群眾性體育項(xiàng)目。從場(chǎng)地器材到技術(shù)動(dòng)作，都可高可低，可精可簡(jiǎn)。廣闊的冰天雪地，就是滑雪者練習(xí)的場(chǎng)所。只要有一副雪板，經(jīng)過(guò)一周的認(rèn)真練習(xí)，便可以入門(mén);經(jīng)過(guò)一個(gè)月的練習(xí)，就可以在茫茫雪原初顯神通;如果經(jīng)過(guò)一冬的苦練，滑雪者就會(huì)像雪山林濤中的銀鷹一樣展翅飛翔。
在初學(xué)階段，學(xué)員應(yīng)掌握的滑降技術(shù)主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降;應(yīng)掌握的轉(zhuǎn)彎技術(shù)是犁式轉(zhuǎn)彎、半犁式轉(zhuǎn)彎，并了解犁式滑降和半犁式擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎的技術(shù)要領(lǐng)。學(xué)習(xí)滑降主要是使學(xué)員在高速運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)掌握重心，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)則能使滑雪時(shí)得以輕易繞過(guò)障礙物。由于高山滑雪是加速運(yùn)動(dòng)，太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板，而轉(zhuǎn)彎過(guò)程本身就是減速運(yùn)動(dòng)，通過(guò)轉(zhuǎn)彎，可使滑雪者將滑雪板控制在均速狀態(tài)下滑行。只要將上述基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作學(xué)好，并熟練掌握，您就能在不同的地形條件下真正體驗(yàn)滑雪給您帶來(lái)的無(wú)窮樂(lè)趣。
二、初學(xué)者該咋上雪
滑雪是一項(xiàng)動(dòng)感強(qiáng)烈，很賦予刺激的體育運(yùn)動(dòng)，要想真正體驗(yàn)到滑雪的樂(lè)趣，必須在具備基本的滑雪技術(shù)后，才能在不同難度的滑雪道上享受滑雪的樂(lè)趣。
初學(xué)者在選擇滑雪場(chǎng)地時(shí)，坡度不能太陡，6°左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來(lái)運(yùn)送滑雪者(牽引式索道不利于滑雪者休息)，雪質(zhì)要好，要有大型雪道機(jī)對(duì)雪面進(jìn)行修整和保養(yǎng)，這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者很重要。
初學(xué)者應(yīng)主要學(xué)習(xí)高山滑雪器材的使用方法，三種基本的滑降技術(shù)，包括直滑降、斜滑降和犁式滑降;兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù)，指犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù)和犁式擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎技術(shù)。
三、滑雪器材的挑選
1、滑雪板
一般滑雪板有木質(zhì)、玻璃纖維和金屬之分,木質(zhì)的輕而價(jià)格便宜,但易受潮變形,故使用前應(yīng)該涂抹特制油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質(zhì)的雪地,但價(jià)格較高。鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉(zhuǎn)輕便,價(jià)格也較高。目前有將這三種材質(zhì)混合制成的滑雪板,最受滑雪愛(ài)好者歡迎。
2、滑雪杖
簡(jiǎn)稱(chēng)雪杖,其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選袷幣災(zāi)是帷⒉灰錐險(xiǎn)邸⑵膠飧瀉謾⑹屎獻(xiàn)約荷碭叩腦?頡R話(huà)閿衫寡┞制鶿?最長(zhǎng)不過(guò)肩,最短不低于脅下。可將于穿過(guò)皮手環(huán),握杖揮動(dòng)稱(chēng)手為佳。
3、固定器
所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置, 在滑雪者跌倒時(shí)固定器會(huì)迅速松脫 ,因此避免滑雪傷害的重要防護(hù)器具之一。
4、滑雪裝
應(yīng)以保暖、防風(fēng)雪、舒適合身、不妨礙行動(dòng)及盡量減少風(fēng)的阻力為原則。專(zhuān)業(yè)的滑雪裝雖質(zhì)量精良,但價(jià)格昂貴,因此一般只需購(gòu)買(mǎi)實(shí)用的普通衣物即可。
5、滑雪靴
初學(xué)者和業(yè)余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。最好選擇靴筒較低的短靴,以免影響足踝的屈轉(zhuǎn)。
5、有色眼鏡不可少
雪地上因陽(yáng)光反射強(qiáng)烈,必須戴上有色眼鏡來(lái)保護(hù)眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
四、有關(guān)滑雪的技巧
基本過(guò)程如下：
1、第一步
是培訓(xùn)對(duì)雪和雪板的適應(yīng)能力。此時(shí)最好在平地練習(xí)。保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動(dòng)及向側(cè)面移動(dòng)。為了找到平衡感，此時(shí)最好不用雪杖。
2、下一步
應(yīng)該在緩坡上里看系，一步一步地側(cè)向上坡行走。然后，兩只雪板同時(shí)側(cè)向向山下橫著滑動(dòng)-橫滑行(此時(shí)，您可以初步體會(huì)立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動(dòng)的感覺(jué))。
3、雪板呈V形
既兩雪板尖相對(duì)，板尾分開(kāi)，稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊-立刃，以這種姿勢(shì)試著緩慢下滑-這被稱(chēng)為犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開(kāi)程度來(lái)降低滑雪行速度，直至停止，這種技術(shù)稱(chēng)為犁式制動(dòng)。
4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動(dòng)
就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎。這時(shí)，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線(xiàn)外側(cè)移動(dòng)，從而逐漸開(kāi)始滑出弧線(xiàn)。同時(shí)外側(cè)雪板的內(nèi)刃(鋼邊)應(yīng)實(shí)實(shí)地壓在雪地表面。要想停止轉(zhuǎn)彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。
5、下一步
保持兩只雪板的平行，在滑行過(guò)程中，將身體的重心迅速移到山下側(cè)的雪板，這需要山下側(cè)的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然后，可以從這種狀態(tài)轉(zhuǎn)弧線(xiàn)后，將山上側(cè)的雪板移至同另一只雪板平行的狀態(tài)，以上的動(dòng)作過(guò)程，就是人們稱(chēng)之為的犁式擺動(dòng)回轉(zhuǎn)。
6、接下來(lái)該學(xué)習(xí)平行轉(zhuǎn)彎滑行了
兩只雪板平行，與臀同寬，通過(guò)重心高低左右的交換實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎，而無(wú)須再采取
五、有關(guān)滑雪服的選擇
1、不能選擇太小或緊包身體的服裝(專(zhuān)業(yè)比賽服除外)，那樣會(huì)限制作滑行時(shí)的滑行動(dòng)作。上衣要寬松，衣袖的長(zhǎng)度應(yīng)以向上伸直手臂后略長(zhǎng)于手腕部為標(biāo)準(zhǔn)，袖口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能。領(lǐng)口應(yīng)為直立的高領(lǐng)開(kāi)口，防止冷空氣的進(jìn)入。褲子的長(zhǎng)度應(yīng)當(dāng)以人蹲下后褲角到腳踝部長(zhǎng)度為準(zhǔn)。褲腿下開(kāi)口有雙層結(jié)構(gòu)，其中內(nèi)層有帶防滑橡膠的松緊收口，能緊緊地繃在滑雪靴上，可有效地防止進(jìn)雪;外層內(nèi)側(cè)有耐磨的硬襯，防止滑行時(shí)滑雪靴互相磕碰導(dǎo)致外層破損。
2、從結(jié)構(gòu)上看，滑雪服有分身滑雪服和連身滑雪服兩種形式。分身滑雪服穿著方便，但在選擇時(shí)褲子一定要是高腰式，并且最好有背帶和軟腰帶。上衣一定要寬松，要選擇中間收腰并要有腰帶或抽帶，防止滑行跌倒后雪從腰部進(jìn)入滑雪服。手臂向上伸直后袖子不能繃得太緊，寧可長(zhǎng)一些，因?yàn)樯现诨┻^(guò)程中處于一種全方位運(yùn)動(dòng)中，對(duì)初學(xué)者尤其如此。連身滑雪服結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，穿著舒適防止進(jìn)雪的效果比分身的好，但穿著較麻煩。根據(jù)筆者的經(jīng)驗(yàn)，穿連身滑雪服較分身滑雪服滑行時(shí)方便。
3、由于我國(guó)滑雪場(chǎng)大部分處于內(nèi)陸，屬于寒冷、干燥氣候，溫度低，風(fēng)大，雪質(zhì)較硬，所以從材料上看，滑雪服的外料應(yīng)選用耐磨防撕、防風(fēng)，表面經(jīng)防風(fēng)處理的尼龍或防撕布材料較好。鑒于我國(guó)滑雪場(chǎng)的運(yùn)行索道絕大部分為不封閉式，加上空氣溫度低，所以滑雪服的內(nèi)層保暖材料應(yīng)選用保暖性較好的中空棉或杜邦棉，以便為滑雪者在乘坐索道時(shí)提供一個(gè)良好的保暖條件。根據(jù)筆者的經(jīng)驗(yàn)，連身滑雪服較分身滑雪服保暖效果好。
4、從顏色上看，最好選擇能與白色形成較大反差的紅色、橙黃色、天藍(lán)色或多種顏色搭配的醒目色調(diào)，一是為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)增添迷人的魅力，更主要的是為其他滑雪者提供一個(gè)醒目的標(biāo)志，以避免碰撞事故的發(fā)生。
5、滑雪服的開(kāi)口以大拉鏈為主，以利戴手套時(shí)也可方便操作。要有若干個(gè)開(kāi)啟方便的大兜，以便將一些常用的滑雪用品分門(mén)別類(lèi)地裝入其中，方便使用由于經(jīng)常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行，所以滑雪手套要寬大，要選擇五指分開(kāi)的。手套腕口要長(zhǎng)，最好能將袖口罩住，如能有松緊帶封口，就能有效地防止雪的進(jìn)入。滑雪帽最好選用套頭式，它只露出臉的前半部，能防止冷風(fēng)對(duì)臉部的損傷，對(duì)女士尤為重要。總之，一身舒適、漂亮的滑雪服加上您瀟灑優(yōu)美的滑行姿態(tài)，一定會(huì)給您帶來(lái)美好的享受。
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