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登山技巧攻略
引導(dǎo)語：下面小編就給大家?guī)淼巧郊记晒ヂ裕Ｍ軌驇椭侥x謝您的閱讀，祝您閱讀愉快。
一、行進(jìn)時(shí)
走在現(xiàn)成的路徑上。不要擅自開辟迂回上山的之字形山路，否則會(huì)造成毀損。在現(xiàn)成的草原路徑上保持一縱列前進(jìn)，碰到泥地時(shí)走過去——不是繞過去，這樣路徑就不至于變寬、變多。行經(jīng)沒有路徑的地區(qū)時(shí)，步履要輕，并且要在堅(jiān)固的地面上尋找路徑，如此對植物所造成的傷害最低。如果非行經(jīng)沒有現(xiàn)成路徑的植物區(qū)不可，要讓大家分散開走，不要一縱列前進(jìn)。這樣造成的傷害較小，也較不易造成破壞。
二、露營地點(diǎn)
盡量在設(shè)施完備的露營區(qū)找個(gè)沒有植物的光禿地扎營。如果沒有設(shè)施完備的露營區(qū)，雪地或巖石上是第二選擇。避免在草地上扎營;如果非如此不可，要記住：有些苔屬草類比樹木還要堅(jiān)硬。如果你一定要在草地上露營，動(dòng)作要非常輕柔;同一地點(diǎn)頂多待上一、兩夜。
三、露營爐火
用露營專用的爐具煮食，不要生火;因?yàn)閾焓安窕饡r(shí)會(huì)踐踏地形，踩出不必要的路徑，破壞這個(gè)地區(qū)的生態(tài)。
四、洗滌
洗滌東西時(shí)要遠(yuǎn)離營帳和水源。少用會(huì)破壞生態(tài)的不會(huì)自然分解的肥皂，或者根本不用。不要直接在溪流里洗東西。盡量將水道附近的破壞減至最低;用水袋裝水可以減少回到溪邊汲水的次數(shù)，因而減少破壞和影響。
五、動(dòng)物
不要喂養(yǎng)野生動(dòng)物——不管故意喂食還是把剩余的食物留下來。把寵物留在家里。
六、廢棄物
把你們的垃圾連同以前登山隊(duì)留下的垃圾一起打包帶出山去。
適當(dāng)處理你們的排泄物。
七、結(jié)隊(duì)健行
切勿跟得太緊，給前面的隊(duì)友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步，不要如影隨形。切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。推開擋路的樹枝要放手時(shí)，務(wù)必先回頭看看，切勿打到后面的隊(duì)友，喊一聲“小心樹枝!”提醒后面的隊(duì)友注意。最好直接繞開樹枝或由下面鉆過去，除非必須抓住樹枝來做輕的確保。停下來緊鞋帶、調(diào)整背包、照相、或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊(duì)友上方。繞過隊(duì)友身旁須先征求許可，而且挑個(gè)好地點(diǎn)來超車，切勿用手肘硬擠上前。和迎面而來的登山隊(duì)交會(huì)時(shí)，要有禮貌。依據(jù)傳統(tǒng)，下山隊(duì)伍須讓到一邊，讓上山隊(duì)伍先行，不必中斷步伐。步伐的快慢須按計(jì)劃順利到達(dá)定點(diǎn)，但不可累壞動(dòng)作慢的隊(duì)友。如果有人趕不上，須調(diào)整隊(duì)伍的步調(diào)，以免他落后太多。千萬不可讓隊(duì)友脫隊(duì)，不論是隊(duì)伍第一個(gè)或最后一個(gè)都一樣。在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來，并給他時(shí)間休息。試著讓速度最慢的隊(duì)友帶頭走在最前面，設(shè)定步伐。這種激勵(lì)的方式可令慢郎中加快腳步。不需顧慮路線尋找的長途健行或下山，須指定集合地點(diǎn)。要求最資深的隊(duì)友領(lǐng)軍或押后，如此可使小型登山隊(duì)的成員以自己的最佳腳程前進(jìn)。要笑臉相迎;要值得人信賴。做一個(gè)討好的健行同伴。
八、走山路注意事項(xiàng)
不跨越山路兩側(cè)的邊界，以保護(hù)兩側(cè)的植物，意即成一列縱隊(duì)前進(jìn)。腳步放輕。泥地和雪地的交界地區(qū)特別脆弱，春和晚秋雨季泥土尤其包含水分，容易受損，故行走須格外小心。不之字形抄近路，以保護(hù)植物和防止侵蝕土壤。維持清晰的山路，把垃圾撿起來。找復(fù)原力強(qiáng)的地區(qū)休息，莫挑脆弱的植物帶。用眼睛欣賞或拍照留念來代替摘花或采集標(biāo)本。避免損壞河堤或溪岸，減少土壤崩蝕。越野健行盡量挑選碎石區(qū)，避開嬌弱的草地。走過沒有山路的草地時(shí)，應(yīng)令隊(duì)員分散開來，各走不同的路線，將草地的損害降至最低。
九、登山常見疾病的防治
1.高山凍傷
在登山常見疾病中，凍傷發(fā)病率較高，尤多見于初次參加登山的運(yùn)動(dòng)員。新手缺乏防護(hù)的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，加之初次登山時(shí)高山反應(yīng)重一些，對防凍容易疏忽。
高山凍傷與缺氧有明顯關(guān)系。缺氧可引起人體體力、精神的衰退和全身尤其是肢體末梢的循環(huán)障礙，以致抗寒的能力大大下降。對缺氧適應(yīng)不良者，凍傷發(fā)生率更高。
高山凍傷與海拔高度也有關(guān)系。海拔愈高，氣溫愈低，風(fēng)速愈大，凍傷發(fā)生率愈高。發(fā)生凍傷的部位以四肢和顏面為最多。
高山凍傷可分為4度：1度病變在表皮，表現(xiàn)為紅斑;2度侵及真皮，有水泡、腫脹;3度侵及皮下;4度侵及肌肉和骨骼，主要表現(xiàn)為壞死。
1、2度者容易治愈;3度者有可能治愈，亦可能損失部分組織;4度者要損失凍傷的組織(需手術(shù)切除)。
凍傷后應(yīng)先在基地營作一段治療，切忌過快地送至高溫地區(qū)，否則患處組織容易潰爛、感染，愈后較差。
治療方法：
①對沒有起皰的部位進(jìn)行按摩。②在受凍肢體的向心端作普魯卡因封閉。③抽出水皰內(nèi)液體。④未破皮者外敷中藥桑寄生膏。⑤盡早用熱水(40℃左右)浸泡。⑥紅外線理療。⑦4度凍傷初期采用保守療法，待分界線形成后切除壞死組織。在保守治療中，應(yīng)注意控制感染，改善局部循環(huán)，適時(shí)晚期手術(shù)治療。
2.雪盲
即日照性眼炎。高山上空氣稀薄，太陽光的穿透阻擋少，加上山地冰雪的反射作用，因此日光的照射遠(yuǎn)較平地為烈。
雪盲的主要病因是高山紫外線照射強(qiáng)烈，紅外線的照射亦有一定作用。 雪盲癥狀，初時(shí)似有異物顆粒摩擦，隨后眼睛迅速發(fā)生嚴(yán)重的刺痛或灼痛，羞明、流淚、眼瞼痙攣、視物不清，查體可見整個(gè)眼睛腫脹、球結(jié)膜明顯充血，有粘液樣分泌，瞳孔縮小，對光反應(yīng)遲鈍。
患者出現(xiàn)癥狀后應(yīng)去暗處休息，戴防護(hù)眼鏡，點(diǎn)可的松眼藥水及0.5%潘托卡因，止痛消炎。輕癥者3～4小時(shí)即可恢復(fù)，重癥者可持續(xù)5～7日。所遇病例均可完全恢復(fù)。但在急性期因疼痛畏光，睜不開眼睛，等于暫時(shí)失明，嚴(yán)重影響到在高山的活動(dòng)能力。
預(yù)防方法：在7000米以下的冰雪地帶或烈日下進(jìn)行，戴深色防護(hù)鏡;在7000米以上高山年，戴專門防御紫、紅外線的高山眼鏡。
3.日照性皮炎
本病常發(fā)生于顏面及頸部等暴露部分。
大多數(shù)日照性皮炎患者僅有局部皮膚發(fā)紅發(fā)黑、脫屑的現(xiàn)象，無明顯痛苦，不需治療。部分對紫外線較為敏感的登山者，照射部位可出現(xiàn)紅腫水皰，甚為疼痛，繼之出現(xiàn)黑褐色色素沉著，多在面頰部出現(xiàn)黑色曬斑。皮膚經(jīng)反射照射，對日光的適應(yīng)性可逐漸提高。
治療上主要是涂青霉素等消炎軟膏，有皰疹者涂龍膽紫防止感染，局部的炎癥數(shù)日即愈。 主要的預(yù)防方法是：初到高山，不可在烈日下長時(shí)間(半小時(shí)以上)赤身運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)，暴曬時(shí)間只能逐步增加。在山地烈日下進(jìn)行時(shí)，顏面等暴露部分應(yīng)涂防曬膏，也可用白紗布自制面罩防曬。
4.口腔皰疹
本病多見于口唇、鼻唇溝，其次為口腔內(nèi)頰部，表現(xiàn)為米粒至黃豆大小的水皰，其發(fā)病原因與紫外線照射、空氣干燥及消化功能紊亂有關(guān)。本病常因患部有明顯疼痛及腫脹而影響進(jìn)食。治療方法為外涂龍膽紫及消炎藥膏。
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