- 相關(guān)推薦
產(chǎn)后應(yīng)該怎么瘦身-關(guān)于產(chǎn)后瘦身的五大誤區(qū)
想恢復(fù)到從前的曼妙身材,但是如果一味“求瘦心切”就容易陷入錯(cuò)誤的產(chǎn)后減肥誤區(qū)。下面，小編為大家分享產(chǎn)后瘦身五大誤區(qū)，快來(lái)看看吧!
相信母乳喂養(yǎng)能減肥大吃特吃
母乳是寶寶最好的天然營(yíng)養(yǎng)品。哺乳可以促進(jìn)產(chǎn)后新媽們的子宮收縮，并消耗體內(nèi)的脂肪，但在哺乳期間，寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)量大，如果新媽媽們?yōu)榱藵M足寶寶的需求而大吃特吃的話，就容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，繼而造成身體橫向發(fā)展。
生完寶寶就節(jié)食
剛生完寶寶不久，新媽媽們便開(kāi)始擔(dān)心食用高脂肪、高熱量的食物會(huì)使自己更加肥胖，所以拒絕食用肉類。
但是產(chǎn)后身體還未完全恢復(fù)，而且繁重的哺育任務(wù)也需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果在產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)延緩新媽媽們的身體康復(fù)，而且還有可能引發(fā)產(chǎn)后的各種病發(fā)癥。
控制食量而后暴飲暴食
很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，在食欲強(qiáng)烈時(shí)吃點(diǎn)東西要比壓抑自己的食欲而導(dǎo)致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。因此新媽媽們?cè)陴囸I的時(shí)候不妨吃兩塊小餅干或一些自己喜歡的小點(diǎn)心。
以每日吃五或六餐來(lái)代替?zhèn)鹘y(tǒng)的一日三餐也是一種很好的控制食欲的方法。
貧血還堅(jiān)持減肥
新媽媽們?cè)谏a(chǎn)時(shí)失血也較多，如果在月子里也沒(méi)有好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話就極易出現(xiàn)乏力、頭暈等產(chǎn)后貧血癥狀。如果貧血的新媽媽們也急于減肥，就會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生極為不利的影響。
產(chǎn)后貧血的新媽媽們的身體本來(lái)就恢復(fù)得比較慢，如果又急于瘦身，就很容易加重貧血的狀況。貧血的新媽媽們需要補(bǔ)充含鐵豐富的食物，要多喝紅糖水，要多吃肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟等食物。
產(chǎn)后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)
有些新媽媽在生產(chǎn)后沒(méi)幾天便開(kāi)始實(shí)行自己的瘦身計(jì)劃，有些愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的媽媽們甚至迫不及待地回到健身房進(jìn)行跑步等健身運(yùn)動(dòng)。但是產(chǎn)后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)很可能導(dǎo)致子宮復(fù)舊較慢，甚至引發(fā)出血等癥狀。
【產(chǎn)后應(yīng)該怎么瘦身-產(chǎn)后瘦身的五大誤區(qū)】相關(guān)文章：
肚皮舞怎么跳瘦身01-05
肚皮舞怎么跳瘦身？01-10
有氧搏擊操怎么瘦身01-20
怎么練習(xí)普拉提能瘦身03-04
瘦身咖啡的做法03-07
咖啡的瘦身方法03-26
瘦身健身竅門(mén)03-28
產(chǎn)后睡眠不好怎么辦-產(chǎn)后睡眠不好解決方法03-25
DIY瘦身花草茶03-26