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      藏族舞上下肢基本動(dòng)作的要求及做法

      時(shí)間:2024-08-17 15:22:32 民族舞 我要投稿
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      藏族舞上下肢基本動(dòng)作的要求及做法

        藏族舞是民族舞的其中一種,學(xué)習(xí)藏族舞,要從基礎(chǔ)開始,下面是藏族舞上下肢基本動(dòng)作的要求及做法,歡迎閱讀了解。

        藏族舞蹈上肢動(dòng)作類

        1、齊眉晃手

        規(guī)格及要領(lǐng):雙手下垂,動(dòng)作時(shí)曲腕,屈肘,以腕帶動(dòng),兩手于胸前交替晃動(dòng)。右手順時(shí)針劃圓,左手逆時(shí)針劃圓。此動(dòng)作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齊眉;大于前上方。

        2、晃蓋手

        規(guī)格及要領(lǐng):一手晃,另一手曲臂立腕,手心抹,經(jīng)上弧線從

        旁及里,形成上弧線的.流動(dòng)。單手的晃蓋亦常見多出現(xiàn)于腰旁,腹前。

        3、髖前劃手

        規(guī)格及要領(lǐng):雙手下垂,左右手先后在髖前從內(nèi)向外至旁劃圓。

        右手順時(shí)針,左手逆時(shí)針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規(guī)律性連接。

        4、前后擺手

        規(guī)格及要領(lǐng):兩手下垂于身旁,向前后45°擺動(dòng),手腕主動(dòng)。

        5、橫向擺手

        規(guī)格及要領(lǐng):兩手下垂于身旁,多為單手的橫向擺動(dòng),手腕主

        動(dòng)帶動(dòng)小臂,大臂附隨。

        6、平面擺手

        規(guī)格及要領(lǐng):兩手下垂于身旁,單手起至旁,從外至里于胸前

        水平面擺動(dòng),手腕帶動(dòng),臂附隨。

        藏族舞蹈下肢動(dòng)作類

        1、碎踏

        規(guī)格及要領(lǐng):雙腳全腳交替踏步,雙膝顫動(dòng),踏腳節(jié)奏均等。

        可進(jìn)、退、轉(zhuǎn)體。

        動(dòng)作短句: 2/4 中速

        準(zhǔn)備:體對(duì)一方向,基本體態(tài),雙手垂于體側(cè)。

        [1]-8:(右始)保持基本體態(tài),一拍一步“碎踏”進(jìn)。

        [2]-8:(右始)保持基本體態(tài),一拍一步“碎踏”退。

        [3]-4:(右始)原地一拍一步“碎踏”左轉(zhuǎn),體對(duì)七方向。雙手由外及里“抹”。

        5-8:(右始)原地一拍一步“碎踏”左轉(zhuǎn),體對(duì)五方向。雙手由里及外“攤”。

        [4]-8:反復(fù)[3]-8動(dòng)作。體對(duì)三、一方向。

        2、顫踏

        規(guī)格及要領(lǐng):弱拍雙膝下沉,動(dòng)作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動(dòng)(變

        支撐腿),同時(shí)抬起另一只腿。動(dòng)作時(shí),踏地與抬起另一只腿同步,顫時(shí)保持上身的.穩(wěn)定、松弛。

        動(dòng)作短句: 2/4 中速

        準(zhǔn)備:體對(duì)一方向,基本體態(tài),雙手垂于體側(cè)。

        [1]-6:右腳“顫踏”(抬左腳),同時(shí)左轉(zhuǎn)腰,里“橫向擺手”。

        7-8:體對(duì)一,原地左右“碎踏”二步。外“橫向擺手”。

        [2]-8:做[1]-8反向動(dòng)作。

        [3]-4:做[1]-8動(dòng)作。

        5-8:做[2]-8動(dòng)作。

        [4]-8:反復(fù)[3]-8動(dòng)作。

        3、抬踏顫 (抬踏亦叫“岡打”)

        規(guī)格及要領(lǐng):弱拍雙膝下沉,同時(shí)抬起前腳掌,重拍膝關(guān)節(jié)帶動(dòng),踝關(guān)節(jié)發(fā)力,腳掌快速擊打地面,同時(shí)顫膝。可雙腳亦可單腳做。

        動(dòng)作短句: 2/4 中速

        準(zhǔn)備:體對(duì)一方向,基本體態(tài),雙手垂于體側(cè)。

        [1]-8:保持基本體態(tài),原地雙腳“抬踏顫”四次。

        [2]-2:保持基本體態(tài),原地右腳“抬踏顫”一次。

        3-4:做1-2反向動(dòng)作。

        5-8:反復(fù)1-4動(dòng)作。

        [3]-2:原地右、左腳“抬踏顫”各一次。

        3-8:反復(fù)1-2動(dòng)作。

        [4]-8:原地右、左交替“抬踏顫”八次。

        4、吸顫步

        規(guī)格及要領(lǐng):動(dòng)作腿吸腿時(shí),支撐腿蹭踮顫膝一次,再落腳“碎踏”二次。注意保持上身的穩(wěn)定、松弛。

        動(dòng)作短句: 2/4 中速

        準(zhǔn)備:體對(duì)一方向,基本體態(tài),雙手垂于體側(cè)。

        [1]-2:左“吸顫步”進(jìn)(吸左腳),右“前后擺手”。

        3-4:做1-2反向動(dòng)作。

        5-8:反復(fù)1-4動(dòng)作。

        [2]-8:反復(fù)[1]-8動(dòng)作退,雙手上位左、右擺手。

        5、退踏步

        規(guī)格及要領(lǐng):動(dòng)作腿后撤半步,腳掌著地,同時(shí)支撐腿微離地面,da拍支撐腿踏地,再動(dòng)作腿踏地顫膝。動(dòng)作時(shí),它具有退顫分離顫,踏地后順勢(shì)滑的特點(diǎn)。

        動(dòng)作短句: 2/4 中速

        準(zhǔn)備:體對(duì)一方向,基本體態(tài),雙手垂于體側(cè)。

        [1]-8:右“退踏步”四次,“前后擺手”四次。

        [2]-8:反復(fù)[1]-8動(dòng)作,同時(shí)左轉(zhuǎn)一周(7、5、3、1方向)。

        基本動(dòng)作加強(qiáng)訓(xùn)練

        顫踏組合

        音樂 2/4 中板

        準(zhǔn)備:體對(duì)一方向,基本體態(tài),雙手垂于體側(cè)。

        [1]-4:保持體態(tài),雙手向上晃手至“斜上位”。

        5-8:保持手位,前彎腰90°,又腳勾腳“旁虛步”敬禮。

        [2]-4:收右腳正步位,基本體態(tài)(雙手垂于體側(cè))顫膝。

        5-8:保持體態(tài),(右始)原地“碎踏”四次。

        [3]-3:保持體態(tài),原地右“顫踏”(踏右腳顫膝,抬左腳),里“橫向擺手”。

        -4:原地左右“碎踏”,外“橫向擺手”。

        5-8:做1-4反向動(dòng)作。

        [4]-8:保持體態(tài),(右始)“碎踏”前行。

        [5]-8:反復(fù)[3]-8動(dòng)作。

        [6]-8:保持體態(tài),(右始)“碎踏”后退。雙手曲肘經(jīng)肩向上抽

        再向前拋出,還雙手垂于體側(cè)。

        [7]-8:保持體態(tài),(右始)“碎踏”左轉(zhuǎn)四個(gè)方向(二拍移轉(zhuǎn))。

        手1-2:雙手體前內(nèi)“抹”,3-4:雙手外“攤”,5-8:反復(fù)1-4動(dòng)作。

        [8]-2:(右始)向左橫“踏”四步,雙手體側(cè)“攤手”。

        3-4:原地右腳“踏”二次,雙手體前內(nèi)“抹”外“攤”.

        5-8: 做1-4反向動(dòng)作。

        訓(xùn)練提示:

        1、顫膝時(shí)強(qiáng)調(diào)重拍向下,松弛、自如、靈活。

        2、組合節(jié)奏準(zhǔn)確,動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫。

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