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      拳擊易犯的幾大錯誤

      時間:2024-06-11 05:13:18 搏擊培訓(xùn) 我要投稿
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      拳擊易犯的幾大錯誤

        拳擊是一種力量型的對賽運動,對于初學拳擊的人來說挨打是正常的事情,但初學全紀實有很多錯誤都是可以避免的,下面小編給大家講講拳擊易犯的幾大錯誤。

      拳擊易犯的幾大錯誤

        1、不放松

        拳擊是一項對抗激烈的運動,對體力的要求相當高,合理的運用體力是取勝的關(guān)鍵一環(huán),如一味猛打猛沖,不講戰(zhàn)略,單憑良好的體力和速度來取勝,那很容易上對方消耗戰(zhàn)的圈套。

        為了從始至終保持良好的競技狀態(tài),應(yīng)當學會放松,而且從預(yù)備姿勢就應(yīng)放松,只有放松了,動作才會靈活,速度才會快。在放松狀態(tài)下出拳,才能充分發(fā)揮肌肉收縮的力量,才能產(chǎn)生強大的富有彈性的迅猛的爆發(fā)力。

        如果在肌肉緊張的狀態(tài)下出拳,速度就會變慢,不能產(chǎn)生強大的爆發(fā)力,對方也易發(fā)現(xiàn)你的攻擊路線,出拳應(yīng)當在放松的狀態(tài)下以最快速度出擊,在接觸到目標的一瞬間才突然握拳用力,也就是說,只要放松才有速度,才有爆發(fā)力,才能持久。

        2、身不活

        腰是軸,身法的關(guān)鍵在于腰,身法的靈活閃轉(zhuǎn)吞吐在于防守與進攻中都有重要意義。

        正確的出拳應(yīng)是力從腳起,依靠蹬地轉(zhuǎn)腰的力量,把拳擊出,而不是單憑手臂的力量出拳。但很多人腰部轉(zhuǎn)動過于死板,沒有配合手腿的動作。

        3、步法呆

        硬拼到底的打法是不可取的,應(yīng)提倡戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),想移動就移動,戰(zhàn)術(shù)才會多變,所以步法要靈活才行。

        移動可以避開對方的攻擊,可以尋找時機,你打出一拳,本可以擊中對方,但由于沒有向前,或右移動一點,而失去了戰(zhàn)機,這就是長說的腳慢手不快,手短進步短之根本原因。

        另一種情況就是,腳已跨出去了,落地了,拳才出去,這樣就會暴露你的攻擊意圖。

        4、只進攻

        有些練習者不注意防守技術(shù)的訓(xùn)練,只會功,不會守,這是很不對的。因為在對抗中,對方是一個活的人,他會反擊,會看出你的弱點,也會引誘你消耗體力。

        拳擊的高度技巧性可以主要體現(xiàn)在防守與防守反擊上。初學者先學好防守,防守是進攻的基礎(chǔ)與出發(fā)點。

        5、暴露多

        有的在雙方接觸前尚能保持正確的預(yù)備姿勢,可一接觸一緊張就不步法凌亂,如果把整個身體的正面暴露無余,這樣就很容易挨打的。所以,在平時訓(xùn)練時,應(yīng)多加注意。

        6、閉上眼

        在防守時,一旦到對方進攻,不是冷靜的觀察判斷,而是閉起眼來低頭躲避,這樣就很難找到反擊的時機,不能有效的防守,也不能有效的去反擊,這樣就只有挨打的份了。

        正確的方法是冷眼細瞧,瞄準時機,快速進入反擊狀態(tài),這時心里不能有絲毫的畏縮,但也不能莽撞,冷靜的觀察和準確的判斷,是把握戰(zhàn)機的根本。

        7、一味躲

        有一些初學者一見對方進攻,就遠遠避開,躲避是必要的,但一味躲避,遠遠的躲避卻是消極的,你躲的遠對方當然打不到你,而你也打不到對方。

        這樣無助于技術(shù)的提高,就不能培養(yǎng)出你無謂的氣概與精神,應(yīng)該了解退是為了進,是為了尋找戰(zhàn)機,創(chuàng)造攻擊機會。

        8、大力撥

        初習者一見對方攻擊由于緊張、往往害怕,格不開對方的攻擊,而用力大幅度去撥,這樣只是白費力氣,經(jīng)常遇到這種情況,我們只需格擋身體切線之外,擦身而過最好。

        若遇力大的攻擊,不應(yīng)單靠手臂的格擋,而應(yīng)與閃避,移動等身體步法巧妙的結(jié)合起來進行防守動作幅度盡量小些,這樣,及能保存體力,又利于保持平衡。

        快速反應(yīng)首先要看清對方的攻擊路線和動作,對時間的與空間的判斷要準確,不要驚慌失措。當然,這樣經(jīng)過一段時間的實踐才能逐步掌握。

        9、動過多

        靈活多變的步法移動是必要的,但過多的無目的的移動,會無謂的耗費體力。移動應(yīng)是有目的的,是為了防守或搶攻,不要盲目亂動,應(yīng)多觀察,以靜制動,爭取休息與放松的機會,這樣才能持久。

        移動應(yīng)以滑動為主,腳低輕擦地面滑動,不應(yīng)跳動,如果在移動中,腳離地跳起很明顯。重心起伏大,即影響速度,又易疲勞。

        移動是應(yīng)用前腳掌,如全部著地移動,則步法沉重,即費力有不快。

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