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      青少年學(xué)跆拳道注意事項(xiàng)

      時(shí)間:2024-08-20 10:53:31 搏擊培訓(xùn) 我要投稿
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      青少年學(xué)跆拳道注意事項(xiàng)

        跆拳道精神,對(duì)青少年身心的健康成長具有特殊的教育意義,那么 青少年學(xué)跆拳道注意事項(xiàng)有哪些呢,一起來了解一下!

       青少年學(xué)跆拳道注意事項(xiàng)

        1、練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

        青少年在練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20~30分鐘,內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動(dòng),將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開,提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓(xùn)練。對(duì)于孩子,一些好的熱身小游戲是極好的熱身方法。

        2、遵循循序漸進(jìn)原則,不可急功近利

        學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù),切不要貪多、圖快,否則欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)的過程中,還沒有學(xué)習(xí)防守技術(shù),就進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí),這樣不但不能進(jìn)步,反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。孩子的學(xué)習(xí)能力畢竟不像成年人,跆拳道教練要注意把握教學(xué)進(jìn)度,合理安排教學(xué)內(nèi)容。

        3、要具備自我保護(hù)能力

        跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實(shí)戰(zhàn),如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴跆拳道護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。

        4、訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松

        訓(xùn)練結(jié)束后,人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平,需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過程。全面地進(jìn)行放松整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產(chǎn)生的乳酸,緩解肌肉疼痛。這一點(diǎn)可能不是最重要的,但對(duì)于孩子的健康成長方面,還是不能忽視。


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