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      散打的教學方法

      時間:2024-07-25 02:39:08 搏擊培訓 我要投稿
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      散打的教學方法

        導語:最好的進攻就是防守,散打的每一招式都要有既防又攻的打法。下面就由小編為大家介紹一下散打的教學方法,大家一起去了解一下吧!

      散打的教學方法

        定點打法

        散打中常采用的訓練手段。初學階段或適應性練習時多采用。其方法是:擊打樁靶、沙袋等練習時,在固定擊打距離或擊打點的條件下、練習者根據自己所掌握的簡單的基本進攻方法進行單一練習,或者根據自己所需鍛煉的部位、方法進行反復的專門練習。開始擊打時,要注意姿勢、技法和步法的正確,正確判斷所要擊打的部位和距離。同時要重視擊打次數、運動強度的合理安排。經過練習,在逐步加強局部的適應性和不斷形成正確技術中,增強爆發力等方面的訓練。

        活動性打法

        散手中常采用的訓練。多采用沙袋作直線進攻與防守練習,或左右閃擊和環繞式回環轉身進擊。可用一個沙袋練習,也可以用多個沙袋練習。此法能培養運動員擊打速度與力點,提高步法、身法的協調性和技術、戰術的機動性。

        技術型技擊手

        散打運動員類型之一。該類型運動員在實戰中喜歡拉長格斗距離,依靠自己的攻防技術、戰術、身體素質等方面的能力打擊對方,贏得勝利。

        猛攻型技擊手

        散打運動員的類型之一。該類型運動員好比斗、不懼打,在實戰中喜歡縮短格斗距離,善于利用自己的耐力和體力猛攻對方,爭取勝利。

        合理攻擊方法

        用任何流派的技術動作(包括踢、打、摔、推的方法)進攻對方,都為合理攻擊方法。

        目擊

        散打中以精神控制,或精神籠罩的技擊方法。用目光攝人,謂之“目擊”。目擊常常是一種戰術手段,可與上驚下取、聲東擊西之類相配合。

        逼進

        散打進擊手段。即為主動靠近對手,封住對方手腳,使其有招不能施,有力不能發,欲退來不及;以便贏得機會而取之。運用逼進之法時,首先要察情審勢,明確對方意圖,待其欲動而未動之際進招。

        突擊

        散打搏斗時,所使用的攻擊技法,出于對手意料之外。通常把這種突然性的攻擊稱為“突擊”。

        進招

        散打里主動用進攻、還擊和反擊的一類技法。一般在察知對方姿勢與運動方法上有弊端,或已控制住對方,在其被假象迷惑的剎那間,猝然發招攻擊。

        進攻招法

        散打里打擊對方的一類技法。其類型有直接進攻招法,強攻招法,佯攻招法,連續進攻招法,還擊招法,反擊招法等。進攻招法能否實效,關鍵在其熟練程度與掌握進攻時機。

        直擊法

        散打進攻方法之一。即用指尖、拳面、掌沿、掌心等部位直向前擊打對方。其特點是攻擊的距離最短、速度最快。

        消極防守

        散打用語。被動的、不想主動進攻的逃避打法。

        連續進攻

        散打用語。當發現對方體力不足時,或自己有效攻擊對手時,乘機向對手連續不斷地踢、打、摔、推,不給對手喘息機會的進攻。

        佯攻

        散打用語。利用手、眼、腿等部位的動作,給對方造成將要被擊的假象,誘使對方產生錯誤的判斷、防范或還擊動作。從而,為自己真正的進攻創造了有利時機。

        先兆

        散打運動員在出拳或用腿之前,身體相應部位所作出的反應。如出拳肩先動,出腿胯先移等。此是散打運動員預測、判斷對方動向的依據,其表現程度與格斗者訓練水平成反比,訓練水平越高,先兆越不明顯;反之,則先兆明顯,對方易于察知。

        怯場

        散打或表演時的一種畏懼心理。是運動員對格斗的復雜性和艱苦性考慮過多,對對手的實力不甚了解,對環境刺激不適應,對自己的長處估計不足等因素而引起。在臨賽前,則表現為心跳加快,精神緊張,比賽時肌肉僵硬,應變能力差,行動消極,反應遲鈍、動作紊亂,信心不足,消極保守,不愿同比自己強的對手交戰。

        破招

        散打里用于防守或防守還擊的一類技法。一般在察知對方使招意圖,或在對方使招時借勢、借力發招,多后發先至,防守或還擊于對方使招動作的過程中。

        防守

        散打用語。用手腳阻擋對方攻擊、保護自己要害部位,或者架開對方拳腳,改變對方用力方向,使之擊不中目標,或避開對方擊打,使之擊打落空。

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